GLOBU Sport: Fitter voelen in 1 minuut

Door GLOBU gepubliceerd in Globu
Klik hier om naar GLOBU Blog te gaan

Fitter voelen in 1 minuut 

9510d5b10c167cd4d15799f2a61ba40d_medium.

Wil jij je fitter voelen deze week? Je kunt je al fitter voelen in 1 minuut! 

20 min hardlopen kan je dag veranderen! Maak vandaag het BESLUIT om deze week in ieder geval 1 x in de ochtend 20 minuten te joggen. Zodra je dit besluit maakt, ga jij je gelijk fitter voelen. De volgende stap om echt fitter te worden, is het gewoon DOEN. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Ik dacht bij mezelf hoe ga ik nu om met dit hele Corona gebeuren? Het dagritme dat ik altijd gewend was, is anders geworden. Vroeger ging ik nog naar de sportschool, maar dat kan nu even niet.

Gewoon aan de slag met buiten hardlopen

Ik dacht ik ga niet bij de pakken neer zitten. Ik ga gewoon aan de slag met datgene wat binnen mijn vermogen ligt. Ik sta om 9 uur op. Dan ga ik even een kopje koffie drinken. Daarna ga ik 20 minuten buiten hardlopen. Dan neem ik een douche en begin met werken. Ik heb deze routine voor mijzelf ingebouwd. Gewoon door mijn mindset erop te zetten. En het heeft mij ongelofelijk veel opgeleverd binnen 1 maand, namelijk:

  1. Ik heb een betere conditie 

  2. Ik sta fitter op 

  3. Ik begin de dag beter met een betere humeur

  4. Ik heb meer energie om aan de slag te gaan met mijn werk 

  5. Ik ben rustiger, maar toch volop met ideeën

  6. Ik zit in een betere flow.

Zo iets kleins wat ik in mijn leven heb geïntegreerd maar heeft zoveel impact.

Hoe kom je tot dit in je dagritme integreren?

Wat is er nodig om dit dagritme eigen te maken?

  1. Maak een besluit & just do it. Bepaal op welke ochtenden jij in de week kan hardlopen. En doe het gewoon. Niet denken. Gewoon doen.  

  2. Wees realistisch. Je kan wel denken, ik ga elke dag. Als je dit nog nooit hebt gedaan zal ik maar beginnen met 1 x per week en dat opbouwen naar voorbeeld 3 x in de week, anders wordt het moeilijk om vol te houden en dan wordt het een eendagsvlieg. 

  3. Powerboost jezelf. Wat heb je nodig om energievol naar buiten te kunnen gaan? Bij mij werkt altijd een kopje koffie voordat ik ga hardlopen, dat kan voor jou anders werken.

Ik hoop dat je door hardlopen ook beter in je vel gaat voelen. Met hardlopen wordt ook serotonine gemaakt. Ik zou zeggen: ‘Have fun & enjoy the hardloop ride’. 

Deel je ervaring 1,2,3 Hardlopen Go!

Vind je dit artikel waardevol voor je gezondheid en vitaliteit? Wil je ook dat anderen zich fitter voelen in 1 minuut? Help dan mee dit artikel over 1,2,3 Hardlopen Go! te verspreiden door het te delen met anderen via je social media. Ik vind het ook heel leuk als je een reactie achterlaat of een hartje achterlaat.

9679d614029ba3bd4fe7d4b76bfbf449_medium.

GLOBU Sport Give Love Be United in a fitter world. 

Copyright GLOBU 2020

 

 

18/05/2020 12:33

Reacties (4) 

1
19/05/2020 16:10
Sport al jarenlang. Elke zaterdagochtend om 05.00 tot 06.00 uur joggen, scheur veel met mijn racefiets, cross veel met mijn mountainbike, fiets heel veel met mijn omoefiets (geen onzinnige e-bike en ook geen versnellingen) en wandel veel, Alleen doe ik het dus echt niet voor mijn gezondheid (vind ik onbelangrijk), maar gewoon omdat ik het lekker en leuk vind en omdat ik er mijn figuur mee goed kan houden.
De laatste weken, omdat mijn zaken doen nu toch stil ligt, sport ik minstens 4 uur per dag ... omdat ik dus alle tijd heb. Ben ook nooit naar een sportschool geweest, want daar hou ik ...
1
19/05/2020 09:42
Positief artikel, en ja bewegen is goed en 20 minuten hardlopen of aerobic is prima.
je bloed gaat stromen maar bij meer activiteit wordt het ook gestuwd naar de kleine adertjes die zodoende ook beter zuurstof krijgen, je conditie wordt beter , wil je afvallen dan zou je gaandeweg net wat langer kunnen proberen omdat vetverbranding net na die 20 minuten begint. Ben je al op gewicht wordt dan niet te fanatiek een beetje vlees aan je botten oogt beter dan te mager wat gebeurt als je doorslaat.
GLOBU tegen Josh
19/05/2020 11:18
Bedankt Josh voor jouw fijne en inhoudelijke reactie! Leuk om te horen dat je er wat van afweet! Klopt wat je schrijft! 20 min is goed om 'fitter' te worden. Wil je vet verbranden dan zou je meer dan 20 min moeten hardlopen (wel opbouwen als je het niet vaak doet). Je kan het ook combineren /afwisselen met touwtje springen.
Josh tegen GLOBU
19/05/2020 21:06
ja ik was vroeger aerobic instructeur + de rest , vreemd genoeg sport ik nu weinig maar houd mijn conditie op peil met werken.en straks weer een paar uurtjes in de week fanatiek tafeltennis, wat ook nog veel plezier geeft.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert