Dealen met slapeloosheid.

Door Knokker gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Slapen is niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Nachten lang wakker liggen met een reden dan begrijp je het nog. Maar als je ligt te wikken en te woelen zonder aanleiding dan kan het behoorlijk frustrerend worden. Dan word slapen een marteling. En dan ontstaat er een probleem. Hoe harder je je best doet, hoe erger het word. Dan begin je te piekeren waarom je maar niet in slaap kan vallen. Je word wanhopig. En mijn ervaring is dat het dan in deze situatie enkel het probleem versterkt. 

Het is ook eigenlijk mijn eigen situatie wat ik hier boven schets. Midden in mijn gevecht om mijzelf te vinden, veranderde mijn slaapmedicijnen. Diazepam, sinds februari 1998. Toen mijn vader stierf kreeg ik ze voorgeschreven. Ik slikte op dat zo'n 19 jaar. Kreeg het van mijn vorige huisarts. Zij heeft het er nooit meer over gehad. Te pas en te onpas kreeg ik telkens 60 tabletten wanneer ik het nodig had. In dezelfde periode dat ik probeerde af te bouwen raakte ik in een kunstmatige overgang doordat ik een baarmoederverwijdering onder ging, en een heftige burn-out had. Dames in de overgang kunnen veel last hebben van nachtelijke opvliegers en slapeloosheid. Mijn bed was drijfnat, ik slaap nog steeds met een handdoek naast of om mij. 
Niet veel later ben kwam ik er met de juiste hulp achter dat ik veel te veel dronk. Iets wat ik altijd weg wuifde onder het mom, ik ben alternatief. Ik bleek gewoon een probleem drinker te zijn. En radicaal stopte ik met de drank. En daar begon mijn slaap ritme echt een probleem te worden. Mijn leven stond aan alle kanten op zijn kop. Ik raakte mijn tweede moeder kwijt, mijn werk. Alle gebeurtenissen van mijn leven haalde mij keihard in. Op eigen houtje met de drank gestopt en diazepam. Door een tweede operatie (rechter eierstok verwijderd) werd de overgang een feit. Ik ging zelfs niet meer naar buiten. Ik durfde niet meer. Hele dagen zat ik in mijn huis. Bang voor de buitenwereld. Nachten lang lag ik wakker. Soms wel vier of vijf dagen en nachten lang. Ik sliep beneden op de bank. Had daar een lekker bedje voor mijzelf gemaakt op de bank. Dat mijn man dat mij elke nacht liet gaan met pijn in zijn hart vind ik nog steeds verwonderlijk en best erg. Elke nacht lag ik beneden op de bank. Elke nacht miste wij elkaar. Nu slaap ik gelukkig weer elke nacht naast hem. Vaak het raam open, dat is voor mij en mijn nachtelijke opvliegers hemels. En wat een kerel hè, soms slapen in ijzige kou voor mij..

 

Na mijn record van vijf nachten klaar wakker zijn en geen slaap what so ever, belde ik huilend mijn huisarts dat ik niet meer kon. Ik wou slapen. Ik kreeg uiteindelijk zoplicon, best een heftige medicijn. Het was niet dat ik nu elke nacht sliep als een roosje. Maar ik dronk niet. Dat was ook veel waard. Ik sportte veel, viel 22 kilo af. Maar na de tweede operatie had ik onverklaarbare pijnen. En ik was zo hard aan het werk met het verwerken van mijn verleden. Ik durf te zeggen dat er een hoop op mijn bordje lag. Ik ben in Januari 2019 van de zoplicon afgestapt. Ik was door die medicatie zo vergeetachtig en sliep er niet best op. Sindsdien alleen een temazepam en steeds als ik nieuwe nodig had moest ik mijn huisarts daarvoor bellen of op spreekuur komen. Zo had ik ook de controle erop. Maar toen mijn beste vriendin in april 2019 overleed, had ik geen controle meer over mijzelf. Ik dronk weer, sliep nauwelijks. Dat kon niet goed gaan. Ik was weer op de vlucht voor dit alles. Slapen werd een obsessie ipv een gewoonte. De overgang was in alles aanwezig. 
 

Ik zocht naar uitwegen. Door slechte leverwaardes kon ik huilend alles toe geven aan mijn vertrouwde huisarts. En daardoor voor een tweede keer stoppen met drank. Nou echt stoppen niet, maar een middenweg zoeken. Een biertje of een wijntje zet geen zoden aan de dijk. Ik zocht naar andere manieren om beter te kunnen slapen. Dat heeft mij zo geholpen. 
 

Bodyscans via YouTube, rustgevende slaapmeditatie ook op YouTube. Rinke Jacobs is echte aanrader. Er staan drie op van hem. Kan je niet slapen, probeer het maar eens.  Of brainsessions van Ad visser. Die heeft veel nachtrust gegeven. Soms als mijn hoofd vol zit denk ik aan brainsessions. Laat alle gedachten maar komen. Zeg tegen die gedachten, nu heb ik geen tijd voor je, morgen wel. Ik kreeg op mijn verzoek bij mijn huisarts, na tip van iemand, iets tegen de overgang. Met het raam open en die medicijnen veranderde mijn leven positief drastisch. Ook met mijn gevecht ging het hartstikke goed. Ook omdat ik steeds beter slaap. Goede nachtrust is onder schat. Ook met nog twee operaties in 2019 en 2020 slaap ik beter als ooit. Dan maar een raam open en een temazepam. Als ik wel eens wakker mocht liggen, dan neem ik wel eens een tweede temazepam. Dat weet mijn huisarts ook. Ik moet nog iets veranderen in mijn medicatie. Maar heb nog niet de fut of het lef om dit gesprek met mijn huisarts aan te gaan. Simpel alleen omdat ik nu ein-de-lijk elke nacht goed slaap. 
 

Wakker liggen maakt een mens paronoide. Het heeft mij veranderd. Ik heb belangrijke dingen zoals werken af moeten zeggen omdat ik niet geslapen had. Ik heb gevochten tot waar ik nu ben met slaap tekort. Het lijkt wel een taboe, want ik ben niet de enigste die verstrikt zit in dit web. 
 

Nog eenmaal de tips! Op YouTube bodyscans, Rinke Jacobs! Of nog beter brainsessions van Ad Visser. Heeft u vragen na aanleiding van mijn verhaal? Dan sta ik u graag te woord!

 

Met veel groetjes en knuffels van knokkertje ✍

13/02/2020 23:44

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert