Wat is (wedstrijd)spanning?

Door Rowan gepubliceerd in Psychologie

De meeste mensen herkennen het volgende scenario wel. Volgende week heb je een wedstrijd. In het begin leek alles nog leuk en keek je er naar uit. Maar vlak voor de wedstrijddag beginnen de kriebels. En als de dag er dan is vraag je jezelf af waar in vredesnaam aan bent begonnen. Je voelt je misselijk, hebt kriebels in je buik en je hebt in je gedachten al zeker tien dingen bedacht die helemaal fout kunnen gaan. Kortom, je bent ontzettend gespannen. 

Waar komt spanning vandaan?

Tegenwoordig vinden we spanning vaak erg vervelend. Het zorgt er voor dat we situaties die spanning oproepen proberen te vermijden. Spanning en angst liggen qua gevoel dicht bij elkaar. Vroeger, toen de mens nog op jacht ging naar zijn eigen voedsel, waren spanning en angst heel nuttig. Ze geven het signaal dat er gevaar of dreiging is, bijvoorbeeld een leeuw die er wel heel hongerig uitziet.

Het lichaam maakt zich klaar om hierop te reageren. Dit kan op twee manieren. Je kunt vechten, dus de confrontatie aangaan met het gevaar, of je kunt vluchten, maken dat je weg komt. Dit wordt ook wel de ‘fight-or-flight’ reactie genoemd.

Om hier mee om te gaan, maakt het lichaam adrenaline aan. Hierdoor wordt je ademhaling sneller en oppervlakkiger, waardoor je meer zuurstof in je lichaam krijgt. Deze extra zuurstof wordt naar hart en spieren vervoerd. Deze zijn essentieel in het snel kunnen reageren op een dreiging.

Adrenaline zorgt er ook voor dat spieren zich aanspannen. Ook dit zorgt er voor dat het lichaam zo snel mogelijk kan reageren. 

Ook belangrijk is, is dat je maag niet te vol of te leeg is. Daarom hebben in bedreigende situaties vaak last van maag- en darmklachten, zoals buikpijn, diarree of misselijkheid. 

Hoewel we deze gevaren over het algemeen in het dagelijks leven niet meer tegenkomen, bestaan de reacties in ons lichaam nog steeds. Tegenwoordig ervaren we bijvoorbeeld spanning in situaties die onbekend of belangrijk voor ons zijn. Maar ook in situaties waarin we goed willen presteren of juist bang zijn dat we de vaardigheden niet hebben om met de situatie om te kunnen gaan.

Hoe uit spanning zich?

Er gebeurt van alles met je als je spanning hebt. Hier kun je veel last van hebben. Spanning kan zich op twee manieren uiten: lichamelijk en cognitief.

  1. Lichamelijk. Bij lichamelijke spanningssignalen kun je denken aan een versnelde hartslag, zweethanden of misselijkheid. Deze signalen bereiden je lichaam voor op het uitvoeren van de ‘flight- or -fight’ reactie.
  2. Cognitief. Cognitieve spanning uit zich in de gedachten die zich in je hoofd vormen. Piekeren over wat er fout kan gaan is hier een voorbeeld van.

Iedereen ervaart spanning op zijn eigen manier. Sommigen hebben enkel last van cognitieve of fysieke spanning, terwijl anderen beiden ervaren. Belangrijk is om voor jezelf te weten welke vorm van spanning jij het meeste ervaart en hoe zich dit uit.

21/04/2019 13:20

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert