Massage (2) verschillende technieken

Door Oxalis gepubliceerd in Natuurlijke geneeswijzen

Het staat buiten kijf, dat iemand, die als een deskundige massages wil geven, tenminste over een gedegen kennis van de menselijke anatomie moet beschikken, want je zou iemand flink kunnen bezeren met een verkeerd uitgevoerde massage. Elk lichaamsdeel vereist immers een andere massagetechniek; voor grote, vlezige delen (bijvoorbeeld de bovenbenen) gebruikt men een andere techniek, dan voor gevoelige, botachtige delen (zoals de ruggengraat of de schouderbladen). Daarnaast is het zaak voldoende kennis te hebben van niet alleen de verschillende spiergroepen, maar ook van het skelet, de organen, de bloedsomloop, de lymfecirculatie en het zenuwstelsel. Tenslotte is het de bedoeling, dat de gemasseerde zich na afloop beter voelt en niet slechter.

Basistechnieken voor massage

Er zijn diverse basistechnieken voor massage, die in (medische) opleidingen voor onder meer fysiotherapeut en (sport-) masseur worden onderwezen. Elk van deze technieken heeft eigen bewegingen, die - al dan niet met gebruik van crèmes, gels of (aromatische) oliën - naar de aard van de te behandelen klachten worden toegepast.

208c7e0f92936dce85b3a4c1fbf5c8c0_medium.Deze vier meest bekende technieken uit de klassieke (Zweedse) massage zijn:

  • Effleurage
  • Petrissage
  • Tapotage
  • Vibraties.

Effleurage

Effleurage is gebaseerd op lange, ontspannende, strijkende bewegingen, die op verschillende momenten van een massage kunnen worden gebruikt: bijvoorbeeld bij aanvang om de massagecrème, -gel of -olie aan te brengen of om de spieren op te warmen, maar ook tussen andere technieken door en desgewenst nog aan het einde van de sessie voor meer ontspanning. 45abf7159e65ba368b2e9c2d37c8a197_medium.Effleurage kan worden uitgevoerd met een lichte of een stevige druk, waarbij de hele handpalm wordt gebruikt. De druk kan beetje bij beetje worden versterkt. De strijkrichting is van gewricht tot gewricht en altijd richting het hart; bijvoorbeeld van onderbeen naar knie naar bovenbeen, van onderarm naar ellenboog naar bovenarm, van nek naar schouder naar rug enz. Door de druk van de strijkbewegingen zullen gespannen spiervezels ontspannen, zenuwuiteinden worden gestimuleerd, de zuurstoftoevoer in het bloed worden verbeterd en de bloeddoorstroming zelf worden versneld, waardoor weer afvalstoffen beter kunnen afvloeien. Effleurage zorgt hierdoor ook voor een zachtere en soepelere huid.

Petrissage

Petrissage is gebaseerd op kneden, knijpen, met de duim wrijven en met de knokkels drukken op bepaalde plekken van het lichaam om dieper liggende spieren te stimuleren. Met tussenpozen wordt bijvoorbeeld een bepaalde spier tussen de vingers geknepen en weer losgelaten. 9d6b522c6fab73ed5472e848fd7eeb0e_medium.Het kneden is vergelijkbaar met het knijpen en deze twee volgen elkaar vaak op. Druk op de spier wordt verkregen door de richting te wijzigen waarin de hand kneedt. Een soortgelijke beweging heet ook wel ‘frictie’, als deze alleen op kleine oppervlakten wordt gebruikt. Met de handpalm of de vingers worden kleine ronde bewegingen op het lichaam gemaakt. Het samendrukken en ontspannen van het spierweefsel is bijzonder bevorderend voor de bloed- en de lymfecirculatie. Hierdoor wordt vooral melkzuur (afvalstoffen) uit de spierweefsels verwijderd en nemen vermoeidheid en stress af. Kneden heeft tegelijkertijd een lichte spierverstevigende werking en kan aldus de conditie van de spierweefsels verbeteren.

Tapotage

7f41f6fcfc527345022973bcb1f14e7e_medium.Tapotage is een techniek, waarbij alle bewegingen worden uitgevoerd door delen van het lichaam in een rap tempo te bekloppen. Belangrijk is daarbij, dat de masserende handen steeds ontspannen zijn. Bekloppingen bestaan meestal uit: hakken, kloppen en stompen.

  • Hakken bestaat uit snelle en lichte streken met de buitenkant van de vingers of van de hand, waarbij de handen elkaar in snel tempo afwisselen.
  • Bij kloppen worden de handen als een omgekeerd kommetje gevormd. Hiermee wordt ritmisch gestreken over grote oppervlakken van het lichaam, waarbij de ene hand snel de andere volgt. Deze methode heeft een licht vacuümzuigend effect, waardoor de bloedcirculatie en de lymfestroming worden bevorderd en dit werkt vooral goed op plekken, waar vetophopingen te vinden zijn. Kloppende bewegingen zijn eerder stimulerend dan ontspannend; ze zorgen vooral voor bloeddoorstroming en verwarming van de lichaamsdelen.
  • Stompen is een methode, waarbij het weefsel mild wordt bewerkt met de zijkanten van losjes gebalde vuisten. Plekken om met deze techniek te behandelen zijn die, die meer vet bevatten, zoals bijvoorbeeld de heupen, dijen en billen. Door stompen spannen spieren zich samen, waardoor ze steviger worden. Afvalstoffen tussen de cellen worden zo losgemaakt en afgevoerd, hetgeen bijvoorbeeld cellulitis kan voorkomen of doen verminderen. Stompen is echter een moeilijker massagetechniek (er mogen immers geen blauwe plekken ontstaan), die zeker niet door leken moet worden uitgeoefend.

Vibraties

e3eecaf095e68baf5b3458da981db60a_medium.Met vibraties worden bedoeld: kleine, schuddende bewegingen met de vlakke hand of met de vingertoppen langs de lengte van de ruggengraat. Hierdoor worden zenuwbanen gestimuleerd en afvalstoffen losgemaakt, waardoor uiteindelijk stress en spanning zullen verminderen. Vibrerende bewegingen zijn vooral ontspannend en worden vaak aan het einde van een sessie gedaan. Om vibraties uit te oefenen: plaats de vlakke hand of de wijsvinger en middelvinger van één hand aan weerskanten onderaan de ruggengraat en beweeg de hand of de vingers zo soepel mogelijk langs de ruggengraat van onderen naar de nek. Gewoonlijk wordt dit ook met de andere hand gedaan en tot gemiddeld 3 keer herhaald.

Variatie in de basistechnieken

De effecten van de basistechnieken in massage kunnen al naar gelang de aard van de klacht(en) worden aangepast, door te variëren in de druk, die bij de bewegingen wordt uitgeoefend.

Lichte druk

Door lichte druk met de vingers uit te oefenen kunnen bijvoorbeeld zenuwuiteinden onder de huid het best ontspannen. Lichte vingerstreken (bijvoorbeeld aan het begin en/of het einde van een sessie) hebben altijd een ontspannen effect. Deze bewegingen kunnen op het hele lichaam worden toegepast. Enkele kenmerkende vormen hiervan zijn: e004e971218b9e0f7bb47c6fdb59d637_medium.

  • De Waaierslag, die bestaat uit lange, lichte streken, waarbij de vingertoppen van dan de ene en dan de andere hand over een lichaamsoppervlak worden gesleept. Hierbij dienen de polsen flexibel en ontspannen te worden gehouden.

  • Bij de Harkengriff (de naam zegt het al) worden de vingers licht gekromd als een hark. f928063b42944e8505874b6d3e4b6f39_medium.Hiermee wordt met afwisselende handen zacht over het lichaamsoppervlak ‘geharkt’. De vingers blijven gekromd, gespannen en iets uit elkaar, de nagels dienen kort te zijn, zodat de huid van de gemasseerde niet wordt beschadigd.

Diepe manipulatie

Diepe manipulerende bewegingen zijn in feite variaties van petrissage. De druk van de vingers concentreert zich daarbij op een klein gebied. Diepe manipulatie wordt vooral gebruikt op plekken, waar melkzuur blokkades of knopen heeft gevormd.

Enkele methoden om die blokkades los te maken en af te breken zijn:

  • Knokkelbewegingen, eefc3a663d3d51baf5360fc9dbc882a7_medium.waarbij de knokkels van elke hand in cirkels en stevig op de aangedane plek over de huid draaien. Dit zorgt voor een diepere stimulatie van het spierweefsel en breekt het melkzuur af. (Hier wordt overigens ook wel eens specifiek drukken met de duim voor gebruikt

  • Bij vingerkneding zorgt de beweging voor druk, door het ‘slepen’ van de huid (als een lichte stretching) op botachtige plekken. 9b095d4093d8ab725f6dbf43060848a6_medium.Vingerkneding kan bijvoorbeeld worden gebruikt tussen de ribben, op de rug, rond de schouderbladen, op handen en/of voeten en langs de ruggengraat; de huid wordt soepeler, eventuele verklevingen tussen huid en onderliggende spierweefsels worden afgebroken en de spierweefsels worden gestimuleerd.

 

Oxalis.

© 2019, foto's: Office.microsoft.com, Pixabay.com, Wikimedia Commons.

 

2d8af224dff1930602020423e2344ca9_medium.Voor meer artikelen van deze schrijfster, zie bijvoorbeeld:

Massage-(1)-voor-ontspanning-en-healing

Feng-shui-(1)-leven-in-harmonie-met-de-omgeving

Feng-shui-(2)-voor-in-huis

Feng-shui-(3)-voor-in-de-tuin

Synchroniciteit-een-bijzonder-fenomeen

Of lees verder op:

https://tallsay.com/oxalis of via

https://oxalisnatuurlijkewegen.wordpress.com/

 

13/03/2019 13:22

Reacties (4) 

1
16/03/2019 10:01
Handig om te weten. Mooi artikel!
1
13/03/2019 14:20
Een goede massage, daar komt nog best heel wat bij kijken.
1
Oxalis tegen ZiaRia
13/03/2019 14:22
Dat is zeker waar.
1
13/03/2019 14:19
Wel eens van de verschillende benamingen gehoord, maar ik wist nooit welke bewegingen het precies waren. Leuk om hier wat meer van te weten.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert