Massage (1) voor ontspanning en healing

Door Oxalis gepubliceerd in Natuurlijke geneeswijzen

83cdb46f633fc1406fb068f906046cd1_medium.Massage is één van de oudste en misschien ook wel de plezierigste healing-methode, die we kennen. Het is niet alleen een geweldige manier om het lichaam te ontspannen en genezing te bevorderen, maar ook om de geest te kalmeren. Een zachte aanraking kan immers enorm krachtig en kalmerend zijn: we voelen ons bijvoorbeeld beter na een liefkozing, een aai over de bol of een liefdevolle arm om de schouder. Echter, ook pijnlijke plekken proberen we te verzachten door er overheen te wrijven. Niet zo gek, want dit intuïtieve wrijven verhoogt namelijk de bloedtoevoer naar de kleine haarvaten in de huid van de bezeerde plek; de aldus extra aangevoerde zuurstof helpt om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen.

Massage zo oud als de mensheid

de53c80d8eb540c61deea4be55366d8b_medium.Massage wordt al vele eeuwen in talrijke beschavingen rondom de wereld toegepast. In het oude Egypte, het oude Griekenland en het oude Rome waren het bijvoorbeeld de machtigen en de rijken, die zich - nadat zij eerst een tijd hadden doorgebracht in weelderige, aromatische baden – veelvuldig lieten masseren als toppunt van genot en ontspanning. Ook elders in de wereld was (en is) de kracht van massage bekend. In de oeroude Indiase Ayurveda en Chinese geneeskunde neemt massage bijvoorbeeld ook een belangrijke plaats in, maar hier lag (en ligt) de nadruk niet op het ontspannen genot van de massage, maar vooral op de geneeskrachtige werking ervan op probleemgebieden in het lichaam.

Voordelen van massage

Massage kan dus veel meer zijn dan alleen een plezierige en ontspannende ervaring. Goed en vakkundig toegepast, kan de gezondheid er zeker baat bij hebben. Blokkades van afvalstoffen of beperkingen in soepelheid van bijvoorbeeld spieren en huid of bloedsomloop en lymfestelsel kunnen er door worden verholpen. Enkele voorbeelden:

Massage van de spieren

deb3339034537941c102854668cae62f_medium.Deze vorm is waarschijnlijk het meest bekend in zowel de wereld van de fysiotherapie als van de sport. In vooral de spieren kan zich immers, door bijvoorbeeld stress, een verkeerde houding, een blessure of excessief sporten, melkzuur (afvalstoffen van het spierweefsel) ophopen. Dit vermindert niet alleen de soepelheid, maar veroorzaakt ook (spier-) pijn. Door massage wordt het melkzuur afgebroken, zodat de spiervezels weer elastisch worden. Ook kunnen door massage verklevingen in de spierweefsels (gevormd tijdens het genezingsproces na een kwetsuur) worden afgebroken. Kortom: massage helpt om spierpijn te verminderen, spierspanning te voorkomen en de spiermassa en -elasticiteit te behouden dan wel te bevorderen.

Massage van de huid

0fa378db7863edd70b97dfddc4005145_medium.De huid is ons grootste orgaan en kan eveneens baat hebben bij een vakkundige massage. In de fysiotherapie wordt deze vorm ook wel ‘bindweefselmassage’ genoemd, omdat deze zich vooral richt op het soepeler en losser maken van de huid ten opzichte van onderliggende spierweefsels, die wel eens strak op elkaar ‘verkleefd’ kunnen zijn. Een andere wijze van huidmassage kan plaatsvinden als onderdeel van een holistische schoonheids- of ontspanningskuur bij bijvoorbeeld een schoonheids- of massagesalon.

Massage verbetert het huidweefsel, doordat onder meer dode huidcellen sneller worden verwijderd en de afvoer van onderliggende zweet- en talgklieren wordt verbeterd. Door de verbeterde bloeddoorstroming, gaat de huid er ook frisser uitzien. Kleine, fijne rimpeltjes in het gezicht kunnen verminderen, omdat het onderliggende spierweefsel ontspant.

Massage en de bloedsomloop

e2ced3741d45be24ce334d18c355ace6_medium.Voor de bloedcirculatie kan een deskundige massage een goede stimulans zijn. Het verhoogt namelijk de bloedstroom door de aderen en stimuleert de toevoer van zuurstof en bouwstoffen naar alle lichaamsdelen. Door massage kan ook de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam worden versneld. Bijzonder is ook, dat massage bloedverdunnend werkt en dus de bloeddruk verlaagt.

Massage en het lymfestelsel

6263b749d0d8a490e1ef61cfbdc69962_medium.Massage stimuleert eveneens het lymfestelsel. Lymfe is weefselvocht, dat in feite de afvalstoffen vanuit het celweefsels afvoert. Anders dan de bloedsomloop, wordt de lymfe niet rondgepompt door het hart, maar wordt ze door samentrekkende spieren verder getransporteerd. De lymfe wordt uiteindelijk naar het hart vervoerd, vanwaar het via het bloed wordt afgevoerd (via urine en ontlasting). Het kan voorkomen, dat het lymfestelsel door de één of andere reden niet goed functioneert, waardoor er zich op één of meer plekken in het lichaam lymfe of weefselvocht gaat ophopen: er wordt dan gesproken over oedeem. Door massage worden de samentrekkende spieren echter gestimuleerd om het weefselvocht beter door het lichaam te transporteren, waardoor het overtollig vocht sneller af kan vloeien. Dit verklaart waarom het zacht masseren van bijvoorbeeld voeten of enkels met oedeem de vochtophoping op deze plekken kan verminderen.

Masseren met etherische oliën

Waar bij de fysiotherapie en sportmassage veelal gebruik wordt gemaakt van medische verwarmende of verkoelende crèmes of gels, is dat bij schoonheids- of massagesalons anders. Daar gebruikt men vaak speciale, geurende massageoliën, die al dan niet op basis van etherische oliën zijn gemaakt.

7db2765c468b959247b94a5e52ae06ec_medium.Het gebruik van massageolie is tweeledig: allereerst maakt de olie de huid soepel, waardoor het masseren een stuk gemakkelijker en vloeiender verloopt. Ten tweede hebben veel (etherische) oliën van zichzelf al een heilzame werking, zodat het effect van de massage erdoor wordt versterkt. Immers, alleen de geur van etherische oliën kan al een kalmerend of stimulerend effect hebben op lichaam en geest. De te gebruiken etherische olie dient dan ook te worden afgestemd op hetgeen de gemasseerde nodig heeft (bijvoorbeeld verlichting van hoofdpijn met lavendelolie, een betere stemming met rozemarijnolie of verzachting van pijn met bijvoorbeeld gemberolie enz. enz. enz.).

Massageolie met etherische oliën maken

Let wel: etherische oliën kunnen NIET direct op de huid worden gebruikt, maar moeten altijd eerst worden verdund in een neutrale basisolie; dit kan bijvoorbeeld (zoete) amandelolie of druivenpitolie zijn. d6fabfc9a0d69e43fb41fc2dcd7e597b_medium.Verder zijn maar enkele druppels van de gekozen etherische olie voldoende om een werkzame massageolie van te maken: hou het bij voorkeur bij 1 druppel voor baby’s, 2 druppels voor peuters en zwangere vrouwen, 4 druppels voor kleuters, 6 druppels voor kinderen (tot 12 jaar), 8 druppels voor tieners (tot 18 jaar), 10 druppels voor volwassenen, 5 druppels voor ouderen (boven 65 jaar) en dat op circa 20 milliliter van een neutrale basisolie. Daarna dient men de verdunde massageolie altijd eerst op een stukje huid te TESTEN om zeker te weten, dat de gemasseerde er geen allergie voor heeft.

Voor massage geschikte etherische oliën

Welke olie precies wordt gebruikt, kan men natuurlijk zelf beslissen. Over het algemeen werken de volgende etherische oliën echter uitstekend in een massageolie:

Citroen – stimuleert de bloedsomloop en geeft snel nieuwe energie.

Frankincense – is zeer geschikt voor de rijpe, droge huid en bevordert de huidgenezing bij verwondingen. b5c5d011cc48d4f22fb835145b4e698b_medium.

Gember – verwarmt de spieren, stimuleert de bloedomloop en vermindert reumatische pijn.

Geranium – zuivert een vette huid. Vanwege de bloemige geur ook geschikt in olie voor sensuele massages.

Grapefruit – bevordert de lymfedrainage en verstevigt de huid (bijvoorbeeld na gewichtsverlies).

Jeneverbes – ontgift het lichaam en breekt vetophopingen (cellulitis) af.

Kamille – verlicht gewrichtspijn en is ook geheel veilig voor gebruik bij kinderen.

Lavendel – verzacht spierpijn of hoofdpijn, werkt ontspannend en bevordert een goede nachtrust.

Pepermunt – geurt fris en is opwekkend, ideaal in de zomer of na het sporten.

Rozemarijn – is opwekkend, verwarmt vermoeide of pijnlijke spieren, ontspant en verlicht reumatische pijn.

 

Oxalis.

© 2019, foto's: Office.microsoft.com, Pixabay.com, Wikimedia Commons.

 

2d8af224dff1930602020423e2344ca9_medium.Voor meer artikelen van deze schrijfster, zie bijvoorbeeld:

Mikao-Usui-en-de-her-ontdekking-van-Reiki

Werken-met-energie-Reiki-en-Reiki-symbolen

Werken-met-energie-de-kracht-van-intenties-en-affirmaties

Chinese-geneeswijzen-1-meridiaantherapie-en-acupunctuur

Chinese-geneeswijzen-2-Yin-en-Yang-de-elementen-en-de-orgaanklok

Of lees verder op:

https://tallsay.com/oxalis of via

https://oxalisnatuurlijkewegen.wordpress.com/

 

08/03/2019 15:44

Reacties (5) 

1
09/03/2019 23:00
Mooi artikel!
1
08/03/2019 16:40
Leuk om hier wat meer over te lezen. Met fysiotherapie ben ik wel bekend, maar zo'n wellness-massage heb ik nog niet gehad. Lijkt me overigens wel wat.
1
08/03/2019 16:38
Interessant artikel. En inderdaad heerlijk om te ondergaan, zo'n ontspannende massage.
1
Oxalis tegen Asmay
08/03/2019 16:41
Zeker weten!
1
08/03/2019 16:34
Leuk artikel.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert