Hoofdpijn voorkomen of verminderen zonder geneesmiddelen

Door Francois580 gepubliceerd in Gezondheid

0617b88784e5625524b15d5eb98cb80d_medium.Hoofdpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsklachten waar iedereen van ons al eens mee te maken krijgt. Er bestaan meerdere soorten hoofdpijn, de ene al onschuldiger dan de andere. Bij hoofdpijn grijpen we massaal naar pijnstillers, maar het kan ook anders. Met natuurlijke voeding bijvoorbeeld.

Kortom, hoe hoofdpijn voorkomen of verzachten met de juiste voeding?

Hoofdpijn is gelukkig vaak onschuldig, maar moet toch altijd ernstig worden genomen. Belangrijk bij hoofdpijn is de oorzaak of oorzaken te achterhalen. Snel een juiste diagnose stellen neemt vaak veel tijd in  beslag. Toch kun je ondertussen veel doen om je hoofdpijn te verminderen. Wist je dat een gezonde eet- en levensstijl een belangrijke invloed heeft om het ontstaan en de ernst van hoofdpijn? 

Oorzaken van hoofdpijn

947b0e7f0ec6befc09723ae8c7b09e3d_medium.Hoofdpijn heeft meerdere oorzaken. De belangrijksten zijn:

  • Lawaai en te sterk licht
  • Het te lang op je computer of andere beeldschermen werken
  • Te lang een verkeerde houding aannemen
  • Een ongezond eetpatroon: en vooral het volgen van een of ander dieet, onregelmatig en ongezond eten met veel verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde witte suiker
  • Te weinig lichaamsbeweging
  • Het langdurig gebruik van sommige geneesmiddelen: en vooral van slaapmiddelen, antibiotica en de anticonceptiepil
  • Als gevolg van verkoudheden, griep en sinusitis, oog-,neus, oor-en tandproblemen
  • Problemen met je kaakgewricht en of met je bloedvaten
  • Een gezwel in je hersenen
  • Hoofdtrauma's
  • Contact met giftige afvalstoffen
  • Het verblijf op grote hoogten

Hoofdpijn verminderen met een gezond eetpatroon

7dc0fda1aa3bebed541255b6db8ffbcd_medium.Door gezond en natuurlijk te eten kun je hoofdpijn voorkomen of verzachten. Natuurlijk eten herken je aan zo weinig mogelijk ingrediënten, best maar een. Natuurlijke voeding bevat geen ongezonde verzadigde vetten, transvetten, toegevoegde suiker en geen geur-, kleur-, smaak- en bewaarstoffen.

Je eet gezond, evenwichtig en gevarieerd met:

  • Veel verse groenten: minstens 500 gram rauwe, gekookte of gewokte groenten per dag. Groenten barsten van alle gezonde voedingsstoffen en bevatten weinig of geen calorieën. Alle groenten zijn gezond met een kleine voorkeur voor groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, sla, broccoli, alle groene koolsoorten, Chinese kool, paksoi, bloemkool, tuin- en waterkers. 
  • Vers fruit: eet nooit meer dan drie verschillende soorten fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuiker. Als je van je overgewicht af wilt, hou je het bij een stuk.
  • Onbewerkte noten:  die zijn ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten.  en Walnoten, hazelnoten, amandelen, pistachenoten, cashew- en macadamianoten zijn de meest gezonde soorten noten die je kunt eten 
  • Onbewerkte zaden: zoals lijnzaad, sesamzaad en chiazaad
  • Onbewerkte pitten: zoals zonnebloem- en pijnboompitten
  • Verse vette vis: en in de eerste plaats wilde zalm, paling, tonijn, schelvis, forel, heilbot, tarbot, dorade,  makreel, sardienen, haring en ansjovis. 

Hoofdpijn verminder door regelmatig te ontspannen

e7834580eed754ce8e7050a0076db420_medium.Neem tijdig en voldoende ontspanning, zeker als je regelmatig last hebt van hoofdpijn. Teveel spanning en stress zijn belangrijke oorzaken van hoofdpijn. 

Slaap genoeg

Daarom is genoeg slaap zo belangrijk. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt om goed en gezond te blijven functioneren hangt van meerdere factoren af en verschilt van persoon tot persoon. De ene heeft genoeg aan enkele uren slaap terwijl de andere niet genoeg kan slapen. Algemeen wordt acht uur slaap per nacht als ideaal beschouwd. 

 

15/02/2019 11:02

Reacties (1) 

17/03/2019 22:34
Mooie duidelijke informatie waar ik wat aan heb, Bij mij speelt onregelmatige tijden vooral een rol bij het slechte slapen. Toch blijf ik van medicijnen af, mooie alternatieve tips geef je hier. Graag gelezen.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert