Vasten, interval vasten en alert eten en langer leven

Door San Daniel gepubliceerd in Verhalen en Poëzie

                                            images?q=tbn:ANd9GcRkXhh8W8Yh8FL-NRwHbV6

'Mensen hebben jarenlang gevast om af te vallen, daar ben ik altijd een beetje sceptisch over geweest maar wist je dat hoe langer je vast, hoe langer je kunt leven?

Het idee is misschien moeilijk te accepteren, maar een nieuwe studie van het National Institute on Aging (NIA) suggereert dat interval vasten de sleutel tot een lang leven zou kunnen zijn.

Een groep wetenschappers van de NIA, de University of Wisconsin-Madison (VS) en het Pennington Biomedical Research Center in Louisiana ontdekten dat de toenemende tijd tussen de maaltijden de algehele gezondheid van mannelijke muizen verbeterde en hun leven verlengde in vergelijking met muizen die vaker aten. Misschien nog verrassend genoeg werden de gezondheidsvoordelen gezien ongeacht wat de muizen aten of hoeveel calorieën ze verbruikten.

"Deze studie toonde aan dat muizen die één maaltijd per dag aten, en dus de langste vastenperiode hadden, een langere levensduur en betere resultaten lieten zien voor algemene ouderdom gerelateerde leveraandoeningen en metabole stoornissen," zei NIA-directeur Dr Richard Hodes, M.D.

Hij zei dat de "intrigerende resultaten" in het diermodel van dichterbij bekeken moeten worden.

Wat kan hier van worden geleerd?

De onderzoekers suggereren dat de bevindingen zouden kunnen leiden tot langer, gezonder leven voor mensen.

Meer: Universiteiten richten zich steeds meer op het dieet van studenten met aanpasbare menu's

*Meer: 1,4 miljard mensen hebben geen vorm van lichamelijke oefening, onthult de WHO (World Health Organization).

*Meer: Onderzoek: Vier van de vijf volwassenen lopen het risico vroegtijdig te overlijden.

"Verlengde, dagelijkse vastentijden kunnen de gezondheid en overlevingskansen van mensen helpen verbeteren", zegt de hoofdauteur van het onderzoek, Dr Rafael de Cabo, Ph.D. "Maar wetenschappers proberen erachter te komen hoe lang je elke dag moet vasten om de voordelen van de dieren terug te zien in onze eigen bestaan, dat is de volgende vraag die een antwoord behoeft."

                                            images?q=tbn:ANd9GcQIJKWiannDjb5c9wb7VLh

Om hun conclusie te trekken, bestudeerden de experts 292 muizen, verdeelden ze in twee groepen en hielden ze het dieet van de knaagdieren nauwlettend in de gaten. De ene groep kreeg een vetarm en natuurlijk geproduceerd voedingspatroon. Het dieet van de andere groep was hoger in eiwitten en vezels.

Elk van de twee groepen werd vervolgens opgesplitst in drie subgroepen: één met toegang tot voedsel 24 uur per dag en één met 30 procent minder calorieën per dag. De derde groep had slechts eenmaal per dag toegang tot voedsel.

De resultaten?

"We denken dat wat er aan de hand is, is wanneer je X-aantal uren stopt met eten, je metabolisme gaat naar de stand-bymodus, je lichaam repareert en verwijdert al het vuilnis gedurende deze tijd," zei de Cabo. "Wanneer de volgende voeding komt, ben je beter voorbereid op de energie die je gaat consumeren."

Dr de Cabo stelt dat als je de hele dag door regelmatig eet of tussendoor snackt, je stofwisseling geen tijd heeft om je aan te passen of te rusten.

                                    fbtegeklein-300x300.jpg

De wetenschapper zei ook dat er geen duidelijke negatieve neveneffecten waren voor het vasten van knaagdieren en dat de muizen die eenmaal per dag aten, tot 40 procent langer leefden dan degenen die 24 uur per dag toegang hadden tot voedsel.

Volgens de Cabo omvatten de volgende stappen voor dit onderzoek het uitbreiden van deze bevindingen naar andere stammen van muizen en andere proefdierensoorten met behulp van beide geslachten om de exacte vertaling bij de mens te identificeren.

Als eerdere onderzoeken een indicatie zijn, kan de prognose goed zijn.

Een onderzoek uit 2015 door het Longevity Institute (het instituut voor langlevendheid onderzoek), ook uitgevoerd met muizen, vond dat een vier dagen dieet met een vasten, de levensduur verlengde, visceraal vet verlaagde, kankerincidentie verminderde  en het immuunsysteem verjongde. De studie zag later vergelijkbare reducties in ziekterisicofactoren bij mensen.

Wat lijkt de vasten 'sweet spot' te zijn? Experts zeggen dat ergens rond de 12 uur per dag niet eten gedurende ten minste vijf dagen achteraf, heilzaam kan zijn.

"Er zijn manieren om te vasten die geen negatieve effecten hebben," zei Valter Longo, directeur van het Longevity Institute van de University of Southern California. "12 uur per dag zonder eten gaat gepaard met gezondheidsvoordelen."

                                                    images?q=tbn:ANd9GcRkXhh8W8Yh8FL-NRwHbV6

Longo, auteur van 'The Longevity Diet', waarschuwt echter dat vasten alleen moet worden gedaan op basis van wat hij een 'need-to-do-it-basis' (dus een noodzaak stimulans) noemt.

"Als je het perfecte lichaamsgewicht hebt en dagelijks traint, vast dan misschien een of twee keer per jaar," zei Longo. "Maar de meeste mensen doen dat niet of hebben dat niet, dus minstens drie keer per jaar vasten lijkt een goed idee te zijn.

Dr Longo doelde met het 3 keer vasten, op het vasten van nabootsende diëten die 5 dagen duurden. Houd in gedachten dat deze tussen de 800 en 1100 calorieën bevatten, dus het zijn geen water vasten'.

San Daniel 2018

Een deel gemist? Druk op de link. De 7 daagse vast

landingspage-san-daniel

Best verkochte boeken in leestips

for more info concerning San Daniel press the following link/ voor meer info betreffende San Daniel druk op de link a.u.b.:landingspage-san-daniel

en 

Nederlandse auteurs page van San Daniel in Hebban

and the page of Dutch authors in Hebban

Author's pages:

Amazon author’s page San Daniel

Hebban.

Deel dit artikel aub! / share this information please! 

Vriendelijke groet en God Bless, kind regards and God Bless!

Bronnen:

A year without food. ABC Science. Dr Karl

Anton, Stephen D; Moehl, Keelin; Donahoo, William T; Marosi, Krisztina; Lee, Stephanie A; Mainous, Arch G; Leeuwenburgh, Christiaan; Mattson, Mark P (2017). "Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting"

Buchanan, Colin (27 February 2006). Historical Dictionary of Anglicanism. Scarecrow Press. p. 182. ISBN 978-0-8108-6506-8. In the 1662 Book of Common Prayer, there is a list of "Days of Fasting, or Abstinence,"

Dalvin Brown, USA today

Johnson, William, The Fasting Movement, Bethesda Books, 2003

Shelton, Herbert, The Science and Fine Art of Fasting, American Natural Hygiene Society, Incorporate; 5th edition (August 1978)

Kossoff EH, Freeman JM, Turner Z, Rubenstein JE (2011). Ketogenic Diets: Treatments for Epilepsy and Other Diseases. Demos Health.

Manninen AH (December 2004). "Metabolic effects of the very-low-carbohydrate diets: misunderstood "villains" of human metabolism". Journal of the International Society of Sports Nutrition. 1 (2): 7–11. doi:10.1186/1550-2783-1-2-7. PMC 21291599px-Lock-green.svg.png. PMID 1850094

Alles over vasten, door dr. Hans van Waning, ISBN 9020242970
Het grote ontgiftingsboek, door dr. Sarah Brewer, ISBN 9055017817
De sapkuur, door Harma Goossensen, ISBN 9021519003
Hoge darmspoelingen, door dr. A. ten Haaf, ISBN 9020248626

 

10/09/2018 07:25

Reacties (10) 

18/09/2018 04:31
Interessant. Het na het avondeten niet meer eten heeft al wel resultaat opgeleverd. Ik ga dit eens uitproberen, lijkt me de moeite waard.
1
11/09/2018 07:42
Overgewicht en een lang leven gaan inderdaad zelden samen, dus afvallen is altijd een pre voor een gezonder en (hopelijk ook) langer leven. Hoe slanker iemand is, hoe gezonder men verwacht te zijn en hoe langer men denkt te leven. Of dat laatste voor iedereen echt klopt, zal de tijd nog moeten leren.
Slechts éénmaal per dag eten en de rest vasten, lijkt mij trouwens niet meevallen.
2
11/09/2018 07:36
Interessant artikel. Het interval-vasten is het oude vasten in een nieuw jasje gestoken. Ik heb er begin vorig jaar een artikel over geschreven. Werkzaam is het voor veel mensen zeker, maar toch niet voor iedereen te doen. Voor diabeten is het bijvoorbeeld niets, maar ook niet voor mensen, die veel medicijnenen moeten gebruiken. Zij moeten juist regelmatig wat eten om de lading medicijnen in de maag te op te kunnen vangen.
1
11/09/2018 07:17
Interessant artikel van je.
Ik eet alleen als ik echt niet anders kan. Maar nooit voor half 11 in de avond daarna
douche ik en ga ik naar bed, maar eet zo weinig dat ik eigenlijk continu aan het vasten ben. Maar ik hou geen rekening met of het gezond is, wat er in zit (zolang het maar geen vis, worst, spek of kaas is) en wat de voedingswaarde is. Ik moet het lekker vinden en anders eet ik het niet. Maar tussendoortjes ... heel zelden en dan voornamelijk fruit, want snacks en patat en al die vette troep dat eet ik niet. Mag wel graag mokkagebak eten ... maar dat heeft AH niet meer...
3
11/09/2018 00:16
Zo te lezen ben ik - zonder het te weten - al dik veertig jaar goed bezig. Avondeten altijd tussen 18.00-19.00 uur, daarna niets meer tot ca 08.00 uur, dan neem ik veelal een kom kwark of yoghurt met vers fruit en eet tussen 12.00-13.00 uur twee boterhammen. Heb ik 's morgens wel eens zin in een steviger ontbijt (gebakken eieren met bacon) dan heb ik tussen de middag niets meer nodig.

Heb nooit behoefte aan 'tussendoortjes'; taal totaal niet naar een koekje bij de koffie, of een hartig hapje bij een drankje (soms wat - in knoflook ingelegde- olijven).

De vele tv recl...
11/09/2018 03:31
Klinkt idd dat je goed bezig bent
1
12/09/2018 07:11
Dat zou wel eens DE manier kunnen zijn: drie normale, niet overdreven maaltijden en daartussen niets. Eigenlijk intervalvasten met drie in plaats van twee maaltijden.
1
12/09/2018 23:06
Of het DE manier is durf ik niet te zeggen. Mijn lijf weet na al die jaren niet beter; dit is het wat ze dagelijks op gezette tijden krijg qua brandstof en daar moet ze het mee doen. Ik weeg al zo'n veertig jaar rond de 52 kilo. Let helemaal niet op calorieën en eet gewoon waar ik zin in heb, maar nooit tussendoor.

2
10/09/2018 13:37
Tja, als dit allemaal waar is...
Dan zou dat de reden kunnen zijn dat ik nog behoorlijk fit voor mijn leeftijd ben. Eten doe ik min of meer 2 x per dag, rond het middaguur en rond 19.00 uur, en ook niet na 20.00 uur 's avonds. Dat is een interval van 16 uur. Er mankeert in elk geval niets aan mijn metabolisme.
Nu hoop ik maar dat ze voor de verdere experimenten niet weer honden, katten of apen in kooien opsluiten...laat ze maar mensen nemen, die zijn er genoeg.
1
10/09/2018 15:02
Ja meer dan genoeg.. even rustg afwachtigen
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert