Nog eenmaal over vasten... en voordelen daarvan

Door San Daniel gepubliceerd in Gezondheid en fitness

                                            images?q=tbn:ANd9GcRWf3c41UNqosGr28tK2ad

U merkt het al, het houdt mij nogal bezig, ik ben écht in mijn houding ten opzichte van voeding veranderd.

Eten in relatie tot tijd en de doorvoede lichaams toestand t.o.v gevaste toestand (geen eten)

Je lichaam is ontworpen om soepel over te schakelen tussen twee verschillende en tegengestelde staten: 'doorvoed' en 'gevast'. In de doorvoede-status is insuline verhoogd en dit signaleert het lichaam om overtollige calorieën als vetcellen op te slaan. In de
aanwezigheid van insuline, wordt het verbranden van vet gestopt, terwijl het lichaam in plaats daarvan glucose verbrandt (van je laatste maaltijd).


In de nuchtere toestand is de insuline laag (terwijl concentraties van glucagon en
groeihormoon, tegenovergestelde hormonen in vergelijking met insuline, zijn verhoogd). Het lichaam begint opgeslagen lichaamsvet los te maken van je vetcellen en verbrandt dit vet als energie (in plaats van glucose).


Het praktische belang van dit alles? Je kunt alleen opgeslagen lichaamsvet verbranden in de vastende staat, en je bewaart cq slaat alleen meer lichaamsvet in gevoede toestand op. Lees hier niet scannend overheen! Dit is een eenvoudige eyeopener.

                                                  images?q=tbn:ANd9GcQVIxsgO_SXcuU3kryV3SY

Helaas lijken we in de loop van de tijd steeds minder en minder tijd aan het vasten te besteden en meer en meer tijd in gevoede toestand. Daardoor, besteden onze organismen en onze cellen minder en minder tijd aan het mobiliseren en de verbranding van opgeslagen lichaamsvet voor energie, en de glucose-verbrandende paden worden te veel gebruikt.
Waardoor insuline de hele tijd hoog is en het lichaam  vermijdt het verbranden van lichaamsvet, door de aanwezigheid van glucose. Dit veroorzaakt insuline resistentie


Iemand met insulineresistentie brandt voornamelijk glucose op cellulair niveau en zelden wordt lichaamsvet verbrand. Wanneer deze mensen geen glucose meer hebben van hun laatste maaltijd,en in plaats over te schakelen naar de nuchtere staat, naar
 vet verbranden, krijgen ze honger naar meer glucose (uit koolhydraten) omdat hun lichaam en cellen een verminderde capaciteit hebben om vet te mobiliseren en te verbranden voor energie.

Je kunt ook zeggen, 'waarom zou een zeer zwaarlijvig iemand OOIT honger willen hebben?'  Omdat de gemiddelde persoon met overgewicht heel weinig oefening heeft in vasten en die persoon verbrandt voortdurend glucose, meer  glucose dan vet op cellulair niveau.

                                                  images?q=tbn:ANd9GcQIlQVgReGI-MkDvJssiyi

Ze hebben insulineresistentie gekregen. Dus wat gebeurt er met de overgewicht"Suiker verbrander" die een paar uur stopt met eten? Omdat ze geen glucose meer hebben van hun laatste maaltijd, en zij een honger prikkel krijgen wachten zij niet tot het lichaam overschakelt naar de vetreserves, nee, zij reiken uit naar meer glucosen ..koolhydraten.. snacken en de prikkel is weg. Zo komen te zware mensen in een cyclus terecht, hongerprikkel.. uitreiken en eten wat er maar beschikbaar is .. en na enige tijd weer honger en weer uitreiken.

Door trainen kun je aantal zaken positief veranderen, je bloeddruk, je cholesterol, je verbranding verbeteren, maar je kunt al deze heilzame resultaten ook bereiken met niets te doen, jawel absoluut niets.

                                                 images?q=tbn:ANd9GcTwuhfKpjCNNCrVhUL165I

U had het kunnen raden, dat niets doen is vasten.

Als je in de vastende staat verkeert, kan je lichaam vet wegbranden dat onbereikbaar was omdat wij heden ten dage in de moderne wereld, niet in die staat geraken of het moet vrijwillig zijn. Je geraakt in de vetverbrand fase 12 uur na de laatste voedsel inname. Daar komen wij haast niet in, er is altijd wel ergens iets waar je wat te eten scoort.

Als je een avondmaaltijd om 6 nuttigt dan raak je om 6 uur 'sochtends in de vetverbrandfase. Dan kun je twee dingen doen, een stevig ontbijt nemen of de vetverbrandfase nog even laten voortduren tot lunchtijd. Dan raak je gewicht en vet kwijt en anders niet. Neem je een stevig ontbijt, dan voedt het lichaam zich weer met glucose uit je maaltijd en je vet blijft je vet.
                                     images?q=tbn:ANd9GcSMkIi0KkBADF4yz5q2s7e

"Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!" zegt men
Er is ons verteld dat we het ontbijt moeten eten. Helaas is dit een slecht advies. Wanneer je voor het eerst wakker wordt in de's morgens is je insulineniveau vrij laag en mensen geraken net in de vast fase, 12 uur na het eten van de laatste maaltijd van de vorige dag.

Het ergste dat je kunt doen, is eten, insuline vastpinnen en glucose en het onmiddellijk stoppen van vetverbranding. Een veel betere keuze zou zijn om de eerste maaltijd vanje dag uit te stellen minstens een paar uur, volledig in de vastende toestand te gaan en opgeslagen lichaamsvet te verbranden.

In onze evolutie zijn mensen zijn altijd al jagers-verzamelaars geweest en in plaats van een groot ontbijt te eten's morgens gingen we de hele dag op jacht en verzamelen, met een grotere maaltijd later op de dag.

Zo hoor je ook dat vasten de verbranding vertraagt, dat is een mythe! Je lichaam heeft gewoon voeding nodig of dat nu uit vetreserves komt, of uit externe voeding.

          

keto-paleo-diet-food-pyramid.jpg

Ik zal u alle mogelijke vasten methoden en of dieëten besparen. Wat zinnig lijkt voor mij, let wel voor mij is een 5 staat tot 2 vast. 5:2. dus 5 dagen gewoon eten met wie dan ook en wat dan ook en 2 dagen vasten tot je op je gewenste gezonde gewicht komt.

Mijn vastendagen worden dinsdag en vrijdag, nooit 2 dagen aan eengesloten nemen. Dat geeft een duidelijke structuur,(ik ben een structuur mannetje) en het is makkelijker vol te houden. Overweeg het volgende: als een volwassen man met 2500 caloriën in balans blijft dan praten we over 17,500 caloriën per week .. als je 5:2 volgt scheelt dat per week 5000 caloriën in een jaar 52 x 5000 caloriën=260,000 caloriën, als je dat weer deelt door die 2500 calorién per dag, dan kom je uit op 104 dagen vasten, dat =3.4 maanden vasten..of u nog peultjes wilt..pff. dat scheelt veel écht vele kilos.   Ik laat het u over een paar weken weten hoe het mij vergaat.

San Daniel 2018

Een deel gemist? Druk op de link. De 7 daagse vast

landingspage-san-daniel

Best verkochte boeken in leestips

for more info concerning San Daniel press the following link/ voor meer info betreffende San Daniel druk op de link a.u.b.:landingspage-san-daniel

en 

Nederlandse auteurs page van San Daniel in Hebban

and the page of Dutch authors in Hebban

Author's pages:

Amazon author’s page San Daniel

Hebban.

Deel dit artikel aub! / share this information please! 

Vriendelijke groet en God Bless, kind regards and God Bless!

 

Bronnen:

A year without food. ABC Science. Dr Karl

Anton, Stephen D; Moehl, Keelin; Donahoo, William T; Marosi, Krisztina; Lee, Stephanie A; Mainous, Arch G; Leeuwenburgh, Christiaan; Mattson, Mark P (2017). "Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting"

Buchanan, Colin (27 February 2006). Historical Dictionary of Anglicanism. Scarecrow Press. p. 182. ISBN 978-0-8108-6506-8. In the 1662 Book of Common Prayer, there is a list of "Days of Fasting, or Abstinence,"

Johnson, William, The Fasting Movement, Bethesda Books, 2003

Shelton, Herbert, The Science and Fine Art of Fasting, American Natural Hygiene Society, Incorporate; 5th edition (August 1978)

Kossoff EH, Freeman JM, Turner Z, Rubenstein JE (2011). Ketogenic Diets: Treatments for Epilepsy and Other Diseases. Demos Health.

Manninen AH (December 2004). "Metabolic effects of the very-low-carbohydrate diets: misunderstood "villains" of human metabolism". Journal of the International Society of Sports Nutrition. 1 (2): 7–11. doi:10.1186/1550-2783-1-2-7. PMC 21291599px-Lock-green.svg.png. PMID 1850094

Alles over vasten, door dr. Hans van Waning, ISBN 9020242970
Het grote ontgiftingsboek, door dr. Sarah Brewer, ISBN 9055017817
De sapkuur, door Harma Goossensen, ISBN 9021519003
Hoge darmspoelingen, door dr. A. ten Haaf, ISBN 9020248626

 

16/07/2018 22:28

Reacties (10) 

1
17/07/2018 21:18
Ik heb je 7-dagen-vasten artikelen gevolgd en ook dit artikel met belangstelling gelezen. Niet omdat ik er over denk om je voorbeeld te volgen (ik weeg al zo'n 40 jaar ca. 52 kilo, daar valt niet veel vet te verbranden), maar omdat ik je bewonder om je doorzettingsvermogen, ben dan ook heel benieuwd hoe het je vergaat.
17/07/2018 22:36
Eerlijk gezegd ben ik ook wel benieuwd hoe het verder zal gaan.. het was vandaag dinsdag dus de eerste 5: d2 ag.. ik voelde mij wonderwel fit.. morgen ga ik de landerijen irrigeren en dan vrijdag is het de 2 de dag van 5:2.. Zondag maar eens zien hoe ik er voor sta.. dank je voor het volgen..
1
17/07/2018 15:13
Zou het niet in je genen kunnen zitten ?
17/07/2018 22:36
ik heb geen idee.. ik heb het allemaal een beetje plastisch bekeken.
1
17/07/2018 15:07
Niets aan toe te voegen, hoewel 2500 calorieën is wel erg veel.
17/07/2018 15:09
hangt een beetje van je lengte af en je werk.. ik werk veel op de boerderij en in het algemeen is dat zwaar werk..
1
17/07/2018 08:36
Interessant artikel. Goede en beproefde methode, mits je gezond bent. (Met diabetes is vasten bijvoorbeeld niet of nauwelijks haalbaar.)
1
17/07/2018 13:33
Dat is een goede aanvulling, je moet wel gezond zijn
1
17/07/2018 08:16
Goed en duidelijk artikel.
1
17/07/2018 13:33
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert