Het zeven daagse vasten. Dag 6

Door San Daniel gepubliceerd in Gezondheid en fitness

                                  fbtegeklein-300x300.jpg

Dag 6.

Dus at ik niet meer. Zie het artikel het dikke dun syndroom en het werd de zesde dag. Je komt maar op één manier van vetcellen af, je moet ze verbranden, zij moeten als voedsel dienen, als energie en uit de reserve opgehaald worden (de vetlagen), omgezet worden door de lever tot vetzuur en als energie dienen om ons lichaam te doen blijven functioneren.

Ik voel me redelijk fit en liep weer eens langs de weegschaal, tjah je gaat er dan toch opstaan. 98 kilo, dat gaf mij een gevoel van vreugde. In 6 dagen was mijn gewicht afgenomen van 106.1 kilo naar 98 en ik heb nog maar één dag te gaan.

Ik nam mij voor om nooit meer 7 dagen te vasten, niet omdat de wilskracht mij ontbreekt, of dat het moeilijk is, maar je raakt haast in sociaal isolement in een consumptie maatschappij.

                                                 images?q=tbn:ANd9GcRkXhh8W8Yh8FL-NRwHbV6

Iedereen roept om mij heen, 'dat gewicht zit er zo weer aan', en dat zou zo zijn als ik weer in oude gewoontes terugval. 'Hmm, ik heb gevast, ik ben goed, ik heb wel een ijsje verdiend en even later een reep chocolade.'

Het feit dat bij velen het gewicht 'er zo weer aan zit', ligt meer gelegen in wat zij na de vast gaan eten en hoeveel en hoevaak.

Als je veel koolhydraten gaat eten, brood en dergelijke, dan zet je weer water gewicht aan en let op bruinbrood is niet altijd bruin brood, het kan bruin gekleurd zijn en volkoren brood is niet altijd volkoren brood, dus even het etiket checken.  Ik ga vanaf maandag voor een sneetje roggebrood. Koolhydraten houden namelijk makkelijker water vast en dan is het inderdaad zo dat je kilo's er weer snel aanzitten, maar het vet van vroeger ben je even goed kwijt.

Dus een soepje, is goed, fruit is goed, groente is goed. Proteïne is goed. Suiker is niet goed, ach wij weten wel wat goed of slecht is. Je kunt best wel eens een vet frietje nemen maar dan moet je in je achterhoofd houden dat je elders moet minderen.  Als volwassen man moet ik ongeveer 2500 calorïen tot mij nemen om in balans te blijven, neem ik meer dan zet ik aan, neem ik minder dan verlies ik gewicht.

Als je een vuist balt en je kijkt er naar dan is dat ongeveer de grootte van je maag onder normale omstandigheden, best een leuke vergelijking. Dan kijk je naar je bord en je kunt je afvragen is wat er op ligt groter dan mijn gebalde vuist?

Na de vast begin ik voorzichtig met opbouwen, dus een beetje bouillon, wat fruit en wat groenten. Na drie dagen zou mijn lichaam weer op gewone wijze voedsel kunnen verwerken.

 

                                   fbtegeklein-300x300.jpg

Mijn plan van aanpak: genieten van mijn maaltijden, maar veel kleinere porties dan voorheen. Goed en langzaam kauwen om optimaal te genieten van de smaken. Daar ik nog wat gewicht kwijt wil goed in te gaten houden dat ik niet meer dan 2500 calorïen tot mij neem.

Een goede methode daartoe is het 5:2 vasten. Je eet 5 dagen gewoon en 2 dagen uitermate matig. Laten we stellen 'slechts' 1000 calorïen. Uiteraard zal de afname van gewicht langzamer gaan, maar van blijvende aard zijn en dat is wat wij willen.      

Ik zal nog na de vast 2 weken koffie (en dat vind ik zo lekker) en alcohol moeten ontberen. Dit zijn stoffen die de lever erg belasten cq uitdrogen en de lever heeft tijdens de vast al een Hercules arbeid verricht door vet om te zetten naar energie. 

Daarnaast ga ik de volgende week beginnen met de gym en ga ik na een aantal dagen weer hard aan de slag op het land.

                                          images?q=tbn:ANd9GcRkXhh8W8Yh8FL-NRwHbV6

Het lijkt mij goed om zondag over een week nog eens op de schaal te gaan en te zien hoe het gesteld is met mijn gewicht.

Bedankt voor het volgen.

lees de afsluiting

San Daniel 2018

Een deel gemist? Druk op de link. De 7 daagse vast

landingspage-san-daniel

Best verkochte boeken in leestips

for more info concerning San Daniel press the following link/ voor meer info betreffende San Daniel druk op de link a.u.b.:landingspage-san-daniel

en 

Nederlandse auteurs page van San Daniel in Hebban

and the page of Dutch authors in Hebban

Author's pages:

Amazon author’s page San Daniel

Hebban.

Deel dit artikel aub! / share this information please! 

Vriendelijke groet en God Bless, kind regards and God Bless!

 

Bronnen:

A year without food. ABC Science. Dr Karl

Anton, Stephen D; Moehl, Keelin; Donahoo, William T; Marosi, Krisztina; Lee, Stephanie A; Mainous, Arch G; Leeuwenburgh, Christiaan; Mattson, Mark P (2017). "Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting"

Buchanan, Colin (27 February 2006). Historical Dictionary of Anglicanism. Scarecrow Press. p. 182. ISBN 978-0-8108-6506-8. In the 1662 Book of Common Prayer, there is a list of "Days of Fasting, or Abstinence,"

Johnson, William, The Fasting Movement, Bethesda Books, 2003

Shelton, Herbert, The Science and Fine Art of Fasting, American Natural Hygiene Society, Incorporate; 5th edition (August 1978)

Kossoff EH, Freeman JM, Turner Z, Rubenstein JE (2011). Ketogenic Diets: Treatments for Epilepsy and Other Diseases. Demos Health.

Manninen AH (December 2004). "Metabolic effects of the very-low-carbohydrate diets: misunderstood "villains" of human metabolism". Journal of the International Society of Sports Nutrition. 1 (2): 7–11. doi:10.1186/1550-2783-1-2-7. PMC 21291599px-Lock-green.svg.png. PMID 1850094

Alles over vasten, door dr. Hans van Waning, ISBN 9020242970
Het grote ontgiftingsboek, door dr. Sarah Brewer, ISBN 9055017817
De sapkuur, door Harma Goossensen, ISBN 9021519003
Hoge darmspoelingen, door dr. A. ten Haaf, ISBN 9020248626

 

14/07/2018 13:47

Reacties (2) 

1
14/07/2018 22:58
Als je niets eet krijg je ook geen zout (natrium) binnen - tenzij je dagelijks magere heldere bouillon drinkt. Zout houdt water in je lichaam vast (je zou eens aan je huid moeten testen of je ook uitgedroogd bent: gewoon een huidplooi op je onderarm tussen duim en wijsvinger nemen, even knijpen en en dan zien hoe lang het duurt voordat de huid weer glad is). Duurt dat langer dan een seconde is je vochthuishouding niet in orde - dikker bloed, het hart moet harder werken en je nieren zijn daar ook niet blij mee.
De duizeligheid bij het werken in de zon zou best eens door vochtgebrek ontsta...
1
15/07/2018 07:59
Dank je, het lijkt mij logisch wat je zegt.. (ik heb meteen een huidplooi geknepen ..veert ietsje langzamer terug) . Ik zal dit experiment niet zo meer en zomaar herhalen. Het was voor mij ook een wilskracht uitdaging en eerlijk gezegd heb je niet veel wilskracht nodig om gewoon niets te eten. Ik begrijp nu dat ik te weinig wist voor ik begon over vasten. Ik besloot gewoon de stoute schoenen aan te trekken.

Ik heb altijd kritisch tegen over de vasten verhalen gestaan in de bijbel, ik mij het niet voorstellen, ik weet nu dat zoiets , goed voorbereid, wel terdege mogelijk is , maar ...
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert