Eenvoudig recept en het week menu voor het soep dieet

Door SabrinaJansen gepubliceerd in Koolhydraatarm dieet/levensstijl

Ben jij op zoek naar het eenvoudige recept waarmee succesvol afvallen gaat lukken?  Ik geef je het recept van het soepdieet en als bonus een compleet weekmenu, zodat je direct kan starten met succesvol afvallen. 

Tags/Labels: Afvallen, Dieet, Eenvoudig, Soepdieet, Vetverbrandende, Soep

                                soepdieet-afvallen.jpg

Eenvoudig recept en het week menu voor het soep dieet

Ingrediënten voor een week:
  • 1 of 2 blikjes gepelde tomaten
  • 3 grote uien
  • 1 groot blik rundvlees bouillon
  • 1 pak kippensoep met vermicelli
  • 1 bos selderij
  • 2 blikken snijbonen
  • 1 kilo wortelen
  • 2 groene paprika's
  • Zout en peper
Bereiding:
  1. Snij de groenten in kleine stukjes
  2. Doe ze bij elkaar in een grote kookpan, en zet alle groenten onder water
  3. Laat de groenten voor 10 minuten op hoog vuur koken
  4. Na 10 minuten zet je het vuur laag. En laat je de groenten zachtjes doorkoken, totdat de groenten zacht zijn
  5. Breng de soep op smaak met zout en peper, pas wel op niet teveel, anders ga je vocht vast houden
  6. Doe wat selderij door de soep

Tip: Zorg dat je elke dag voldoende soep meeneemt naar je werk. Als je honger krijgt, mag je altijd wat soep eten. Dit maakt het soep dieet eenvoudig vol te houden.

Week menu voor het soepdieet

Dag 1: Je eet minimaal 3 keer op een dag de vetverbrandende soep. Naast de vetverbrandende soep mag je alle soorten fruit eten, behalve bananen. Ik raad zelf aan om watermeloen te nemen, omdat dit weinig calorieën bevat en voldoende vocht waardoor het meteen dorstlessend is.

Dag 2: Naast 3 keer de vetverbrandende soep mag je alle groenten eten die je wilt. Zorg  er wel voor dat het verse groenten zijn. Ik raad aan om zoveel mogelijk bladgroenten te eten, zoals spinazie. Bonen, erwten en maïs kan je beter laten staan. De groenten kan je samen met de vetverbrandende soep eten. Bij het avondeten mag je naast de soep en groenten 1 grote gekookte aardappel. Vandaag absoluut geen fruit.

Dag 3: Net als de andere dagen minimaal 3 keer de vetverbrandende soep. En je mag zoveel fruit en groenten als je wilt. Vandaag mag je geen aardappellen eten.

Dag 4: Minimaal 3 keer de vetverbrandende soep. Vandaag mag je ook bananen en magere melk erbij eten. Let op dat je  minimaal 3 bananen eet. En zoveel magere melk als je op kan. Banaan bevat veel calorieën en melk veel kalium. Dit heeft je lichaam echt nodig op dag 4. 

Dag 5: Eet minimaal 1 keer de vetverbrandende soep vandaag. Daarnaast mag je vandaag 300 tot 600 gram rundvlees of gekookte kip. En maximaal 6 tomaten.

Dag 6: Naast 3 keer de vetverbrandende soep. Mag je zoveel rundvlees en groenten als je zelf wilt. Kies voornamelijk voor bladgroenten. Ook vandaag mag je geen aardappellen.

Dag 7: Vandaag mag je naast de vetverbrandende soep ook volkoren rijst eten. En zoveel als je wilt aan verse groente en suikervrije fruit drank. Er is geen minimum vandaag aan de vetverbrandende soep.

Je zal zien dat je na deze week afgevallen bent, maar weet dat dit voornamelijk vocht is. Een aanpassing van je eetpatroon is nodig om niet terug aan te komen. Het soepdieet kan je dus net dat extra zetje geven om te starten met diëten.

Meer informatie over het soepdieet: 
Afvallen met het soepdieet
Vetverbrandendesoep

© SabrinaJansen 21-03-2018

 

21/03/2018 09:22

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert