Afvallen na de bevalling. Met deze tips lukt het

Door Galaxy gepubliceerd in Kinderen

9 maanden lang heeft je lichaam verschillende veranderingen ondergaan. De gemiddelde vrouw komt 10 tot 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Maar meer is ook geen uitzondering. Veel vrouwen willen het liefst direct na de bevalling hun eigen lichaam en vrouwelijke vormen weer terug. Echter beginnen deze vrouwen allemaal op de verkeerde manier. Een manier die ze nooit lang volhouden, maar ik leer jou succesvol afvallen na de bevalling!

Tags/Labels: Afvallen, Dieet, Bevalling, Lichaam, Zwangerschap

Afvallen na de bevalling. Met deze tips lukt het

Aankomen tijdens de zwangerschap

Aankomen tijdens de zwangerschap is heel normaal. Er groeit een wondertje in je buik en die heeft de nodigde bescherming nodig. Gemiddeld komt een vrouw 10 tot 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Dit is een combinatie van:

Het kind: ongeveer 3 1/2 kilo
De placenta
Een liter extra bloed
Het vruchtwater: ongeveer 1 1/2 kilo

Dit alles bij elkaar weegt ongeveer 5 kilo. En de meeste vrouwen zijn deze 5 kilo direct na de bevalling weer kwijt. De weken na de bevalling zullen de overige aangekomen kilo's er langzaam afgaan. De overige kilo's ontstaan door vet die je lichaam vasthoud om de baby te beschermen. Na de bevalling zullen niet alle zwangerschaps kilo's vanzelf verdwijden.

Er zijn wel goede manieren om het op te lossen, ik geef je tips waarmee het jou ook gaat lukken. En wellicht gaat het zo goed dat je nog wat extra kilo's afval. Een streng dieet is niet nodig, maar met een paar kleine aanpassingen van je eet en leef gewoontes kom je een heel eind.

Afvallen na de zwangerschap en 9 maanden ontzwangeren

Het is 9 maanden zwanger zijn, maar daar tegenover heeft het gemiddelde vrouwen lichaam ook 9 maanden ontzwangeren nodig. Ik zal eerlijk bekennen dat ik het drie keer meegemaakt heb. En het klopt wat ze zeggen, gun je lichaam ook deze hersteltijd.

9 maanden hoef je niet letterlijk op de dag af te nemen, maar je lichaam heeft wel behoefte aan de nodige herstelweken. Bij sommige vrouwen zelfs maanden om weer geheel te herstellen van de zware taak die zwanger zijn heet.

Je hebt een nieuwe rol aangenomen als moeder. En je zal ook opnieuw moeten leren om je lichaam te accepteren. En deze taak is niet altijd makkelijk. De nodige kraamtranen, slapeloze nachten en andere ongemakken die je van de bevalling hebt overgehouden spellen hierbij een grote rol.

Je leven krijgt na de bevalling een heel andere invulling. Je krijg de verantwoording om voor een baby te zorgen. Een baby die niets zelf kan en dat jij hem allemaal zou moeten leren. Dit alles neemt de nodige onrust met zich mee.

Probeer ook te genieten van de baby en jezelf niet direct in een crash dieet te storen na de bevalling, want hier wordt je zelf niet gelukkig van, maar die kleine ook niet. De tijd dat je weer kan strallen in je strakke skinny. En dat je vrouwelijke vormen weer terug zijn zullen een tijdje op zich laten wachten, maar de tijd die je door kan brengen met je pasgeboren baby is veel belangrijker, want die komt nooit meer terug.

Afvallen na de zwangerschap is eenvoudiger dan je denkt

De weken na de bevalling zal je altijd nog wat extra zwangerschapskilos bij je dragen, maar ik leer je hoe je deze zonder dieet afval.

Drink water, water, en nog meer water. Vervang koolzuurhoudende frisdranken en suikerdranken voor water. En geef je stofwisseling hiermee een enorme boost.
Eet gezonde snacks en tussendoortjes. En voornamelijk proteïnerijke voeding, zoals: gekookte eieren, vis, noten en rozijnen.
Ga voor mager vlees zoals: kipfilet, rundvlees, en niet te vergeten vette vis.
Vermijd light en vetarme producten. Er wordt gedacht dat deze gezond voor je zijn, maar dit is niet waar. Doordat er veel planaardige vetten en fructose siroop is toegevoegd krijg je teveel zoetigheid in je lichaam.
Vermijd fast food producten, zoals patat, kroketten en frikadellen.
Begin met lichte lichaamsbeweging. Leg je pasgeboren baby in de kinderwagen en maak een heerlijke lange wandeling. Jullie zullen hier beide van genieten.
Laat de auto staan. En ga vaker lopen. Neem de trap in plaats van de lift. En neem vaker de fiets. Beweging hoeft niet moeilijk te zijn en je zal zien dat je gedachten helemaal leeg worden naar deze lichte lichaamsactiviteiten.
Borstvoeding is lijnen op een natuurlijke manier, want met borstvoeding worden je vetreserves aangepakt. Als je pasgeboren baby borstvoeding krijgt verbrandt je al gauw 500 calorieën per dag extra.