Het dikke dun syndroom.. metabolisme en gewicht en het vasten

Door San Daniel gepubliceerd in Gezondheid en fitness

                    49FCB06500000578-5475133-image-a-18_1520

Er bestaat een concept in onze maatschappij dat te maken heeft met hoe mensen er 'uit horen te zien.'

Het is maar een concept, helaas regeert het de levens van velen die streven naar een 'ideaal' gewicht of naar de gewenste slankere vorm die beantwoord aan wat esthetisch gezien de 'norm' zou zijn. Een superslank persoon is niet noodzakelijkerwijs gezond, alhoewel die persoon wel aan de norm zou voldoen. Hoe zit dat dan en waarom is de weegschaal niet zaligmakend?

Een weegschaal geeft slechts het gewicht weer van diegene die er op gaat staan en geeft geen enkele indicatie of iemand metabolisch zwaarlijvig is. (Metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam voedsel verbrandt)

De meeste mensen hebben de indruk dat je gezond moet zijn als je genetisch gezegend bent met een slank figuur en 'snel metabolisme'.
 
De weegschalen vertellen ons niets over onze lichaamssamenstelling. We weten niet hoeveel spiermassa of hoeveel vet massa we hebben. En zij vertellen ons zeker niet waar dat vet zich bevindt.
                                         images?q=tbn:ANd9GcQe1wPNNmKU0TeAcmaUrtl

Een van de gevaarlijkste vetten is het soort dat rond onze organen zetelt - bekend als visceraal. Maar visueel is het onmogelijk om te zeggen hoeveel visceraal vet iemand heeft en de schalen kunnen daar ook geen numeriek antwoord geven.

Dus iemand kan fysiek dun zijn, maar nog steeds een aantal chronische gezondheidsproblemen hebben of te veel visceraal vet rondom de organen.
 
Mensen die slank zijn, krijgen niet te horen dat ze hun dieet en lichaamsbeweging moeten veranderen en mensen die gezond eten maar nog steeds te zwaar zijn, krijgen te horen dat ze meer moeten trainen.

Metabolisch zwaarlijvig zijn - of zoals het meer algemeen bekend is "dun dik" - betekent dat het individu met een normale BMI de 'metabole markers' heeft die normaal geassocieerd worden met overgewicht.
Hoe weet je of je 'dun dik' bent?

    Als je veel bewerkte voedingsmiddelen eet
    Als je niet goed voor jezelf zorgt, te weinig beweging
    Als je dun bent ondanks je slechte eetgewoonten
   

De metabole markers kunnen van alles zijn, van verhoogde glucosespiegels tot hoog cholesterol.

Uit onderzoek dat vorig jaar door een Amerikaans gezondheidsjournaal werd verricht, luidde de conclussie dat één op de vier mensen pre-diabetisch is, ondanks dat ze passen binnen het kader van een normaal gewichtbereik.

Er zijn eenvoudige maatregelen om wat van het viscerale vet te verliezen dat uw organen zou kunnen bekleden.

Verander je dieet

Koolhydraatarme en gezonde vetten, zorgen dat je metabole markers heel snel kan doen veranderen.

Gezonde vetten zoals avocado, walnoten, olijven en zalm zorgen voor essentiële brandstof, optimale hart-, zenuw- en hersenfunctie en helpen bij de opname van bepaalde vitamines.
                               images?q=tbn:ANd9GcSiF7id5aUiKz_W_JraW4m
 
Tussentijds vasten

De oorspronkelijke benadering van het tussentijds vasten  moedigt lijners aan hun calorie-inname op twee dagen te verminderen tot ongeveer 500 tot 600 calorieën.

Een andere vorm van tussentijds vasten is de 'lange nacht vast' , gevolgd door een lichte maaltijd gedurende de dag.
 
Het nacht vasten houdt in dat er gedurende 12 tot 14 uur geen voedsel wordt geconsumeerd.

Een recent onderzoek van de University of Southern California heeft uitgewezen dat het vijf dagen per maand consumeren van een caloriearm dieet kan bijdragen aan het verlagen van de cardiovasculaire risicofactoren, waaronder bloeddruk en tekenen van ontsteking.
 
Daarnaast is beweging natuurlijk van belang en dan hoeven we niet te gaan trainen voor maratons of triathlons, maar gewoon een half uur de tijd voor je zelf nemen om een stuk te wandelen, bijvoorbeeld een half uur tot een uur kun je écht je zelf wel gunnen om een blokje om te gaan.
 
Ik zelf train veel en als wijnboer loop ik veel langs de ranken op het land en toch ben ik ongemerkt aangekomen. Wat veroorzaakt dat, hormonen die veranderen, eetgewoonten, wijntjes...een beetje van alles neem ik zo maar aan.
 
Ik ga 7 dagen vasten en volgende week zondag om de zelfde tijd,.... jawel.. dan ga ik op de weegschaal.. toch weer die weegschaal...ik laat u weten hoe het mij vergaat.
 
San Daniel 2018
 
 
Voor meer info over San daniel zie onderstaande links.

landingspage-san-daniel

Best verkochte boeken in leestips

for more info concerning San Daniel press the following link/ voor meer info betreffende San Daniel druk op de link a.u.b.:landingspage-san-daniel

en 

Nederlandse auteurs page van San Daniel in Hebban

and the page of Dutch authors in Hebban

Author's pages:

Amazon author’s page San Daniel

Hebban.

Deel dit artikel aub! / share this information please! 

Vriendelijke groet en God Bless, kind regards and God Bless!

 

  1. Ebenhöh O, Heinrich R (2001). "Evolutionary optimization of metabolic pathways. Theoretical reconstruction of the stoichiometry of ATP and NADH producing systems". Bull Math Biol. 63 (1): 21–55. doi:10.1006/bulm.2000.0197. PMID 11146883.
  2. Meléndez-Hevia E, Waddell T, Cascante M (1996). "The puzzle of the Krebs citric acid cycle: assembling the pieces of chemically feasible reactions, and opportunism in the design of metabolic pathways during evolution". J Mol Evol. 43 (3): 293–303. Bibcode:1996JMolE..43..293M. doi:10.1007/BF02338838. PMID 8703096.
  3. Michie K, Löwe J (2006). "Dynamic filaments of the bacterial cytoskeleton". Annu Rev Biochem. 75: 467–92. doi:10.1146/annurev.biochem.75.103004.142452. PMID 16756499.
 
 

 

08/03/2018 07:40

Reacties (4) 

1
16/07/2018 13:43
Heb 2014 na een onschuldige ingreep 6 weken in het ziekenhuis gelegen, het achterliggende verhaal zal ik je besparen. De eerste keer dat ik weer vast voedsel kreeg was na 5 weken. In deze 6 weken was ik 25 kilo afgevallen die toen ik thuis was weer geleidelijk aan erbij zijn gekomen. Aan mijn eetgewoonte kan het als je het mij vraagt niet liggen, beweging hetzelfde verhaal. Wat ik wil zeggen is dat het gewoon iets is waar je vaak geen greep op hebt mits dat je schransen doet en dat is bij mij zeker niet het geval. Gelukkig val ik nog onder de normale maat kleding hoewel een maatje kleiner z...
16/07/2018 15:28
Ach jee Mippel wat een ellende die 6 weken... sommige zaken zijn gewoon niet te bevatten.. bij mij speelt inname van voedsel een grote rol en ik ben een zwakke broeder, ik probeer wat sterker daar in te worden, anders word ik vierkant
1
09/07/2018 00:29
Het lijkt mij zo dat de weegschaal geen rol hoeft te spelen zolang je je lekker in je vel voelt en de kleren van vorig jaar je nog passen.
1
09/07/2018 02:02
Helemaal mee eens.. maar in mijn geval wordt alles een beetje krap
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert