Vitamine d heel belangrijk maar minder lekker

Door Jos gepubliceerd in Gezondheid en ziekten

Vitamine D zit veelal in levertraan en kan door het lichaam aangemaakt worden als je in het zonlicht komt.

Vitamine D

Weer een artikel over een zeer belangrijke vitamine, hoe je het ook draait of keerd iedereen heeft hem nodig, en iedereen met een te kort heeft bepaalde klachten. Wat zijn de eventueele klachten bij een te kort, want het kunnen natuurlijk ook gecombineerde klachten zijn van gecombineerde vitaminen en mineralen te korten.
Lees ook artikel multivitamienen en mineralen die is te snel weg gezakt wat heel jammer is :
http://www.xead.nl/waarom-vitamines-en-mineralen

07ac175aa0b51c0ecd26fc9f781523a4MTQ4ZWFh

Klachten

Doordat het lichaam vitamine D zelf kan aanmaken als je in de zon komt, komt een te kort makkelijker voor in de winter als er minder zonlicht is. De productie neemt af als de huid bruiner wordt.
Klachten/symptomen :
Groot bol voorhoofd, platvoeten, x benen, ingevallen borstkas, smal gezicht, smalle slecht ontwikkelde borstkas, diep liggende ogen en scheve tanden.
Meestal wordt gedacht dat deze klachten erfelijke factoren zijn, maar doordat de ouders het zelfde voedings patroon hebben, kan het dus makkelijk en vitamine D gebrek zijn. Wat deze kinderen geerfd hebben zijn dan alleen die slechte voedings gewoonten.

Ook volwassenen hebben deze vitamine nodig voor hun beendergestel, osteoporose dus het poreus worden van de botten kan een probleem worden.
Vitamine D
Vitamine D helpt tegen tandbederf. Slecht passende kunstgebitten zijn niet omdat de tandarts slecht werk afleverd, maar van ontkalking van het kaakbeen, ouderen worden kleiner en dat hangt samen met kalk en vitamine d te kort.
Vitamine D werkt nauw samen met kalk en vitamine A en C, overschot wordt opgeslagen in de lever en in de huid en D is oplosbaar in vet.

f5c8475d73054d592d3534b3024e85dcNWE2MTUz

Overschot vitamine D

Meestal hoor je mensen zeggen gebruik maar niet te veel want dat is schadelijk, de vitamines A en D kunnen inderdaad schadelijk zijn maar dat is pas als je langetijd en grote overdosis gebruikt. En gezien het feit dat de meeste mensen een potje van Kruidvat hebben dan wordt dat niet eenvoudig, want met die potjes blijf je te kort houden omdat ze meestal te weinig per kapsule bevatten.
De beruchte levertraan is de beste oplossing en ook de goedkoopste, de smaak valt echter wat tegen, zoals ouderen onderons nog wel zullen weten, bij de maaltijd een eetlepel levertraan HEERLIJK!

baadc1f5780db1daf134fea7755902d2NWFjMDA5

Vormen en namen

Andere naam is calciferol en dan vorm D 2 en D 3, de bijnaam is zonneschijnvitamine.

8b0bba8bed51fafa318e70559c445b70NjRiNmQw


Komt voor in

Vitamine D komt voor in levertraan, vis, eieren, melk en zuivelproducten, en je kunt het innemen in capsule vorm na de maaltijd, beter nog is om het te gebruiken via je multivitamine pil dan zijn ook de andere stoffen in goede verhoudingen toegevoegd.

1c2da0f03bfcbcc9d950f43246a42d31NjI3YWMz

Onderschatting

Onderschat vooral niet de kracht en werking van vitaminen in het algemeen en van vitamine D in het bijzonder, want het zijn lichaams eigen stoffen en dat houd in dat het lichaam daar uit bestaat of er goed door functioneert, dus zijn de nodig ingredienten voor een goede gezondheid.

b3d5c960f3a0a1bced0af5001d25e7d6OGNiZDRm

Vitamine D is vooral te vinden in vette vis.

Verse haring is een bron van vitamine D ook verse sardienen, verse tonijn en verse zalm bevatten veel D. In de zon is vitamine D behoefte al in 15 a 20 minuten voorzien, daarentegen zijn op een grauwe, winterse dag twee uur net genoeg, en in de winter komt dat zelden voor dus in de winter is er snel te kort.
Misschien is er een vis liefhebber die een goed recept weet voor de foto hier onder, die sardienen zien er heerlijk uit en als het dan ook nog gezond is, kun je in Spanje overal eten heerlijk!

0f72c5ee2e8b3cdc38d438f4f46770efMDEzMDRi

Vragen en informatie of vrijblijvend advies

Voor vragen en of vrijblijvend advies mag je mij altijd benaderen, zelf heb ik jaren iedere dag een grote mok vol vitaminen gebruikt, ook heb ik er een studie voor gevolgd. Ook ben ik graag bezig met vitaminen en lees veel boeken over dit onderwerp.

12/02/2018 23:38

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert