Gezonde zomer smoothie

Door Zeewoldenaar gepubliceerd in Gezondheid


Een gezonde smoothie van, watermeloen,peer,mango. Gezond en lekker. Bevat mineralen, vitaminen, vezels.

 

                                  43057f18f41e6332a11ce651d2e207e7_1396199



Gezonde weetjes van deze vruchten

Watermeloen

Watermeloen bestaat uit ongeveer 90 to 95 procent uit water,dus een goede dorstlesser. Maar er zit ook lycopeen in de vrucht, dit stofje wordt omgezet in arginine wat onder meer het immuunsysteem ondersteunt. Ook helpt het de lever bij het uitscheiden van schadelijke stoffen.
Maar nog belangrijker, arginine helpt de bloedvaten ontspannen. En geeft het zelfde effect wat viagra doet.


 

d2571917af0289c90c44cdfdf7848453_1396199


Peer

De peer stamt uit de voet van Tiensjan, waar peren al 3000 jaar geleden werden veredeld. Er zijn resten van peren gevonden in resten van voorhistorische paalwoningen in Zwitserse meren.
Peren zijn heel gezond, ze bevatten onderanderen,kalium en zijn een goede bron aan pectine en tannine. Maar dat is nog niet alles, je nieren functioneren beter,voorkomt nierstenen,verlaagt hoge bloeddruk,betere concentratie,en verminderd kans op artritis,jicht en reuma, en ook zwangere vrouwen hebben baat bij peren ze geven minder over.


 

cbb2f86340f772bb6f2598603c43ff24_1396199


Mango

De mango is een steenvrucht die in vorm varieert, afhankelijk van het ras. De vruchten zijn 5–40 cm lang.
Een mango zit vol vitaminen,mineralen en fenol en tryptofaan,tryptofaan wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.


 

1f1bc2d624a1477d0469099ba1d396c2_1396199




Dit heb je nodig om deze smoothie te maken

Blender of goede keukenmaschine

b59652b765ab1a7dee8a025d7bb093fd_1396199


1 watermeloen (die groene met rood vruchtvlees)
3 peren (handperen)
1 mango

En dan gaan we beginnen

Ontdoe de watermeloen van de schil en haal het rode vruchtvlees er uit, was de peren goed en haal eventueel het klokhuis er uit. En als laatste de mango, haal de pit eruit en ontdoe deze van de schil.

Doe dan als eerste het vruchtvlees van de meloen in de blender , en laat deze enkele seconden op de hoogste toeren draaien. Doe dan de peren en de mango er in, en laat deze ongveer 10 seconden draaien op de hoogste toeren. En de smoothie is klaar.

Enkele tips voor een goede smoothie

Als je de smoothie een beetje te dik vind, doe er dan enkele ijsblokjes in. En mix deze een paar seconden.
Als je vaker smoothie`s wil maken, maak dan meerdere soorten fruit schoon en doe deze al in de vriezer.
En als laatste , maar de blender goed schoon.

 

 

16/09/2017 17:40

Reacties (1) 

27/08/2018 23:18
Heerlijk lijkt me. dank voor het recept.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert