Ga samen wandelen

Door Chrisrik gepubliceerd in Persoonlijke ervaringen

Wij zijn met pensioen en wandelen vaak. Samen wandelen kan een sterk middel zijn tot verbinding. Het heeft niets dan troeven. Het brengt je tot rust, geeft tonnen energie en brengt je dichter bij elkaar. Samen zijn, samen genieten, elkaar leren kennen, uitwisselen, samen onderweg zijn…

e293de023072e812c9a971fb9d0f270a_medium.

Wandelen is de meest toegankelijke en een gemakkelijke manier van bewegen. Het is niet alleen voor padvinders en pelgrims, iedereen kan deze 'sport' beoefenen. Het kan overal en je hebt geen superconditie nodig. Het werkt ontspannend, er is maar een 'klein risico' op kwetsuren, het is gezond én goed voor de lijn. Je slaapt beter en je kan het doen op elke leeftijd. Er is geen speciale uitrusting voor nodig en het is helemaal gratis, je kan wandelen met het gezin, met vrienden of alleen. Wandel je regelmatig met je partner, dan is dat ook goed voor de relatie.

5edccedde293a6ebeef7dbf1b7af44af_medium.

Een stevige wandeling op het strand of in het bos of gewoon even de deur uit voor een blokje om. Wandelen is een goed alternatief voor mensen die niet aan sport kunnen of willen doen of voor zij die er geen tijd voor hebben. Te voet boodschappen doen, de auto iets verder parkeren en nog een stukje stappen ... Alle beetjes helpen. Heb je een hond? Dan is hij je motivatie om dagelijks je wandelschoenen aan te trekken.

5b59009aef86e1a53776351926d6e71b_medium.

Heb je geen hond, wel met volgende argumenten heb je alle troeven in handen om jezelf te motiveren.

1. Wandelen geeft energie

Samen in de buitenlucht wandelen geeft energie en het is nog eens romantisch ook. Bovendien verbrand je ook nog eens calorieën. Eigenlijk al meer dan genoeg redenen om die wandelschoenen aan te trekken. Let op wandelen is geen wondermiddel tegen overgewicht. Als je op zoek bent naar een manier om af te vallen, dan zal je er met wandelen alleen niet komen.

c6ed35b9b8781f57f144c9fb48a5d912_medium.

2. Weg met stress

Door een frisse neus te halen in de natuur, daalt het stressniveau drastisch. En dat maakt dat je meer zen en minder humeurig bent. Daar zal je partner alleen maar blij om zijn. Want stress kan druk zetten op jullie relatie. Verder heeft wandelen een positieve invloed op je nachten, want het bevordert de kwaliteit van je slaap.

56477d310119d123207ecdb8520ad774_medium.

3. Samen praten

Een wandeling is het perfecte moment om gezellig te keuvelen met elkaar over hoe je dag was, concrete afspraken, de dagelijkse dingen, gevoelens, onzekerheden, wensen en verwachtingen. Misschien komt een nieuw onderwerp ter sprake zoals bv. een volgende vakantie of uitstap. En dat babbelen is goed voor jullie relatie.

df69d8b8e8656dcf766af5976c56c3c7_medium.

4. Positiever denken

Wandelen neemt niet alleen je stress weg, het geeft ook rust en voldoening en maakt dat je minder gaat piekeren en veel positiever denkt. Het is dé ideale manier om je gedachten de verzetten. Volgens een Brits onderzoek is het zelfs een betere remedie tegen depressie dan antidepressiva. Tijdens het wandelen wordt namelijk de bloedtoevoer naar de hersenen gestimuleerd. Dat zorgt ervoor dat je een helder hoofd krijgt, maar ook dat je je hoofd kan leegmaken. Je geest krijgt de kans om met een nieuwe blik naar de dingen te kijken. En positief is gezelschap is natuurlijk veel leuker dan een brompot. Goed voor je vriendschap of relatie dus.

3a96c11952d0428378afad860340924c_medium.

5. Het geeft een boost aan je sociale leven

Wandelen kan je sociale leven bevorderen. In plaats van af te spreken om samen iets te drinken of te eten, kan je met vrienden ook samen gaan stappen om bij te praten. Naast elkaar lopen levert trouwens veel diepgaandere gesprekken op dan wanneer je tegenover elkaar zit. Tijdens het wandelen is er geen direct oogcontact en stiltes worden beter verdragen, waardoor het gemakkelijker lukt om bepaalde dingen over je lippen te krijgen. Je kan er ook een (h)echte vriendin mee krijgen of 'hoe een vriendschap kan ontstaan' lees je bij volgende link.

http://plazilla.com/page/4295149498/een-ware-vriend-zoek-je-niet

6a2b1311878d0d83224ccbdaeb7e43f1_medium.

6. Het kan een aanvulling zijn op psychotherapie

Eerder was al bekend dat een verkwikkende wandeling, en dan vooral een natuurwandeling, heilzaam is bij fenomenen zoals burn-out en depressie. Wandelen helpt om de gedachte te verzetten en geeft weer een gevoel van competentie en zelfvertrouwen. In die zin is het vaak een interessante aanvulling op psychotherapie. Ook bij rookstop helpt het om je te wapenen tegen de nicotinedrang.

5569ad7462e591f89424d9350a4351c6_medium.

7. Wandelen geeft je zuurstof

Frisse en verse lucht zuivert de longen. Voortdurend binnen zitten en dezelfde lucht inademen is niet bepaald gezond. Regelmatig een frisse neus ophalen doet wonderen met je lichaam én met je geest. Buitenlucht laat je longen verse zuurstof opnemen zodat ze gezuiverd worden. Bij voorkeur ga je dus wandelen op plaatsen met propere lucht, aan zee, in het bos of op het platteland. Adem tijdens het wandelen diep in en uit, zodat je de lucht tot ver in je longen voelt komen. Verkies plaatsen waar de concentratie aan uitlaatgassen niet te groot is, maar als je geen keuze hebt, is het uiteraard altijd beter om te wandelen dan om niets te doen.

dad2da4d7a3c9484fbeee7afb3fcd8f8_medium.

8. Wandelen is goed voor het hart

Een Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat je kans op hart- en vaatziekten 40% minder wordt als je dagelijks minstens één uur wandelt in de natuur. Het bevordert de doorbloeding van je hart en houdt je kransslagaderen in optimale conditie. Ook je hartslag wordt lager, waardoor je hart minder wordt belast.

6858ba4ef2766e413b4399fa52d3c72f_medium.

9. Wandelen is heel goed voor je botten

Stappen prikkelt de botvorming en versterkt op die manier de botdensiteit. Frequente wandelaars lopen 40% minder kans op heupfracturen door osteoporose. Fietsen en zwemmen hebben niet dat effect.

7e7e08d03dafbe754683c97d214674cb_medium.

10. Wandelen versoepelt je gewrichten

Veel mensen leiden een ‘zittend’ bestaan. Veel jobs worden fulltime aan de computer uitgevoerd. Bij het thuiskomen is het erg aantrekkelijk om je ’s avonds de zetel te nestelen voor het televisiescherm. Stilstaan is achteruitgaan, rust roest, stilstaand water wordt troebel .. dit geldt ook voor het lichaam.

Al is het slechts 30 min. per dag, wandelen bevordert de algemene positie van spieren, gewrichten en beenderen. Het zijn vooral de spieren van rug, benen en buik die geoefend worden en gestimuleerd zonder kans op overbelasting.

c96d288b1565c949420d15b64e18e133_medium.

 

@ eigen foto's

15/04/2017 12:52

Reacties (20) 

1
16/04/2017 09:58
En zo is het, de natuur werkt genezend net als wandelen, goed voor lichaam , geest en vriendschap ;-) En de foto,s riepen fijne herinneringen op! Mooi geschreven en duidelijk uitgelegd ook. Vanuit hier een dikke knuffel en ben zo blij dat jullie na die moeilijke maanden eindelijk weer kunnen wandelen. xxx
1
Chrisrik tegen ----
16/04/2017 11:02
Ik heb er ook héél mooie herinneringen aan :-)
1
16/04/2017 08:49
Wat een mooi artikel inclusief foto's weer... ik kan alleen maar beamen wat je schrijft. Iedereen de schoenen aan en naar buiten!
1
15/04/2017 20:32
Helemaal mee eens. ;-)
1
15/04/2017 20:25
Helemaal waar.
Vandaag was het meer een wandeling door diverse winkels en markten (+ wachten in de lange rijen voor de kassa). Wél beweging, maar geen frisse lucht en geen natuur.
Maar morgen!
Dan ga ik er weer op uit. De bossen beginnen hier nu groen te worden, al is het toch wel aan de koude kant. Dikke trui aan en laarzen.
Eens zien of ik de paashaas tegenkom?
1
15/04/2017 20:27
mmmm?!
Ik denka dat de paashaas eerst langs hier komt. De vier kleinkinderen hebben de mandjes al klaar ... en zoeken maar :-)
Fijne paasdag morgen
1
15/04/2017 19:33
Een uitnodigend artikel. En jawel: morgenvroeg een wandelingetje vóór de paasbrunch. Komen we goedgehumeurd aan tafel.
1
15/04/2017 19:38
en wie weet vind je paaseieren onderweg :-)
1
15/04/2017 18:27
Vroeger wandelden we altijd met het hele gezin. Als mijn moeder dan een goede stok op de grond vond, gebruikte ze deze als wandelstok. Soms liepen we voor en soms talmden we en moest moeder ons vermanen. Dat waren mooie tijden! Onvergetelijk gewoon!
15/04/2017 19:37
heerlijk dat stukje nostalgie
1
15/04/2017 17:25
ik heb al aardig mijn deel van wandelen gehad de laatste weken ! Maar je hebt helemaal gelijk : het geeft energie, schept een band, nodigt uit tot praten,... Je vergat nog de 'lichttherapie' : als je (vooral voor de middag) voldoende buitenlicht in je ogen krijgt, komt dat blijkbaar je bioritme ten goede en vermijd je depressie.
1
15/04/2017 19:37
Dank voor de waardevolle reactie en aanvulling
Jij hebt inderdaad je aantal km gewandeld :-)
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert