Darmflora, probiotica en prebiotica

Door Oxalis gepubliceerd in Natuurlijke geneeswijzen

Een goed evenwicht van de darmflora ontstaat door onder meer een constante temperatuur en bescherming in de darmen. Daarbij is de aanvoer van goede voedingsstoffen uiteraard ook van groot belang. Het evenwicht van de darmflora kan namelijk door ongezonde, geraffineerde voeding (vooral fabrieksmatig geproduceerde en/of witte meel- en suikerproducten), waarbij er niet of onvoldoende groente en fruit wordt gegeten, sterk worden verstoord. Ook roken, alcohol- of drugsgebruik en bepaalde medicijnen kunnen de darmflora negatief beïnvloeden.

Nuttige darmbacteriën in de darmflora

De bacteriën van de darmflora leven over het algemeen maar één dag; daarna zit hun taak er op en worden ze afgevoerd. Hun plaats wordt dan ingenomen door een nieuwe (en hopelijk ook) goede bacterie. Onder de vele soorten goede of nuttige darmbacteriën bevinden zich een tweetal soorten, die tot de belangrijkste bewoners van de darmen worden gerekend. Dit zijn:

Lactobacillus acidophilus f64d02db1005b278e57c6f55b42e2038_medium.

Deze bacteriestam is verreweg de belangrijkste bewoner van de dunne darm. De bacteriën verwerken onder meer koolhydraten en produceren hieruit melkzuur en boterzuur. Deze zuren gaan de groei van schadelijke bacteriën en schimmels in de darmen tegen.

Bifidobacterium lactis

Bovenstaande naam is eigenlijk een verzamelnaam voor Bifidobacterium longum, Bifidobacterium adolescentis, Bifidobacterium magnum en Bifidobacterium animalis. Deze bacteriën komen vooral voor in de dikke darm, waar ze melkzuur, azijnzuur en kleine hoeveelheden mierenzuur produceren. Deze zuren belemmeren de groei van ongewenste, schadelijke bacteriën.

Antibiotica en de darmflora

78c37dcadc9065ae4e8087bde2803c9a_medium.Een befaamd, maar helaas ook berucht medicijn ten opzichte van de darmflora is het spectrum van de antibiotica. Het begon allemaal in 1928, toen Alexander Flemming het eerste antibioticum, penicilline, ontdekte. Het bleek al snel een wondermiddel te zijn, dat vele soorten van (bacteriële) infecties wist te genezen. Sindsdien zijn er nog ontelbaar meer medicijnen met eenzelfde werking ontwikkeld, die alle behoren tot de antibiotica. Gebruik van antibiotica is in specifieke gevallen noodzakelijk, wanneer het gaat om een ziekteverwekkende, schadelijke bacterie in bijvoorbeeld vitale organen of het bloed. In zo’n geval is er vaak geen andere optie, geen ander medicijn dan antibiotica, dat deze ziekteverwekker kan stoppen. Echter, tegenwoordig worden antibiotica bijna standaard voorgeschreven: bijvoorbeeld wanneer de arts onzeker is over de gestelde diagnose of op expliciet aandringen van de patiënt, die nog steeds denkt dat antibiotica een wondermiddel is dat alles geneest.

38afa5e9515c218eb179502598e7b43f_medium.Maar antibiotica helpen ALLEEN tegen een BACTERIËLE infectie en doen dus helemaal NIETS bij een VIRUS-infectie. Dit overmatige gebruik van antibiotica heeft inmiddels geleid tot forse problemen. Niet alleen zijn steeds meer schadelijke bacteriën resistent geworden, waardoor veel soorten antibiotica niet meer werkzaam zijn, maar elk kuurtje dat men inneemt werkt ook nog eens desastreus op de darmflora. Naast de schadelijke bacteriën (voor zover die altans nog niet resistent zijn) worden namelijk ook alle goede bacteriën in het lichaam door deze medicijnen gedood. Dat betekent, dat de hele darmflora door elke antibiotica-kuur tot vrijwel nul wordt gereduceerd en de darmen daardoor ernstig in hun werking worden belemmerd. Daarmee is tegelijkertijd duidelijk waarom als eerste bijwerking van antibiotica altijd constipatie of verstopping wordt genoemd.

Probiotica voor herstel en ondersteuning van de darmflora

c5f9221d0e1efe4b17241bf922a4a293_medium.Probiotica zijn levende kleine organismen oftewel goede bacteriën. Eén van de belangrijkste eigenschappen van probiotica is, dat ze de ‘zure’ maag kunnen overleven en zich vervolgens als goede bacteriën aan de darmwand kunnen hechten. Als je probiotica (idealiter) op dagelijkse basis inneemt, dan zullen deze goede bacteriën de darmflora waar nodig herstellen en ondersteunen, en daardoor het immuunsysteem versterken, wat weer een positief effect op de algehele gezondheid heeft. Je moet ze echter wel in voldoende hoeveelheden innemen; daar schort het bij de meeste met probiotica opgeleukte, maar niet met degelijk onderzoek ondersteunde ‘gezondheidsdrankjes’ en yoghurtjes nogal eens aan, waardoor het resultaat van deze vaak prijzige producten nihil zal zijn.

Genoemd moet nog worden, dat er mensen zijn, die beslist GEEN probiotica moeten gebruiken: dit zijn patiënten met ernstige auto-immuunstoornissen. In hun geval zal het lichaam de probiotica zien als schadelijke bacteriën, hetgeen heftige reacties kan uitlokken. Bij mensen, die zulke auto-immuunstoornissen echter niet hebben, zijn bij het gebruik van probiotica geen negatieve bijwerkingen te verwachten.

Probiotica in melkdrankjes

e5217f9898ad49c92d3da7ddbb0a421d_medium.Een zeer bekend probioticum werd in de 20e eeuw ontdekt door de Japanse dokter Minoru Shirota (1899-1982). Hij was er van overtuigd, dat de darmflora een sleutelpositie innam voor wat betreft de algemene gezondheid. Na een kleine 10 jaar onderzoek slaagde hij erin een nieuwe bacterie van de Lactobacillus casei te ontwikkelen, die de door hem gezochte verbetering van de darmflora kon bewerkstelligen. Deze nieuwe bacteriestam werd naar hem genoemd: de Lactobacillus casei shirota. In 1930 legde dokter Shirota daarmee de basis voor het met deze bacterie aangezuurde melkproduct Yakult. Door een dagelijkse inname hiervan wordt een toename van het aantal lactobacillen in darmen verkregen. Deze zorgen niet alleen voor een meer evenwichtige darmflora en een verbetering van het immuunsysteem, maar ook voor een regelmatigere stoelgang. Yakult bevat de bacteriestam in levende vorm; als voeding wordt er daarom altijd wat suiker aan de melk toegevoegd, zodat de bacteriestam na inname (vòòr de houdbaarheidsdatum) ook levend in de darm kan geraken.

Dit geldt overigens ook voor de andere bekende en door onderzoek ondersteunde probiotica-melkdrankjes, namelijk Actimel (Danone) met een combinatie van twee yoghurt-bacteriestammen (Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus) en Vifit, die de bacteriestam Lactobacillus rhamnosus Goldin en Gorbach (LGG) bevat.

Probiotica als poeder, capsule of tablet

Andere probiotica, die in poedervorm, als capsule of tablet kunnen worden verkregen, zijn over het algemeen een combinatie van meer dan twee bacteriestammen. Het zijn meest gevriesdroogde preparaten, die in water kunnen worden opgelost en ingenomen. Drie van de meest onderzochte lichaamseigen bacteriestammen, die hierin vaak kunnen worden teruggevonden, zijn:

  • Lactobacillus acidophilusa33d0a653e9f4f8d36d7c957df4edc7d_medium.

  • Bifidobacterium lactis

  • ATB-5 (dit is een mengsel van bovengenoemde bacteriestammen, aangevuld met twee stammen Streptococcus thermophilus; nuttige bacteriën, die onder meer worden gebruikt bij de productie van yoghurt).

Kies hierbij altijd voor een product, dat bekend is en goed is onderzocht op de werking en de samenstelling ervan, of laat je adviseren door een ter zake deskundige, zoals een orthomoleculair specialist, een fytotherapeut of een homeopaat. Probiotica van goede kwaliteit worden veelal geleverd door homeopathische en fytotherapeutsche bedrijven, zoals bijvoorbeeld A Vogel (Aciforce probioticum) of Orthica (Orthiflor).

Prebiotica voor voeding en groei van de darmflora

Prebiotica zijn voedingsdeeltjes (vaak onverteerbare deeltjes van koolhydraten en voedingsvezels), die niet in de maag of de dunne darm kunnen worden verteerd; zij worden pas in de dikke darm door de darmflora afgebroken. Bij deze afbraak komen nuttige stoffen vrij, die de goede bacteriën van de darmflora als voeding opnemen en waardoor ze kunnen groeien. Prebiotica ondersteunen dan ook in feite de werking van de probiotica.

9cfb3a701d07a9dbb7c96567b1da164a_medium.Prebiotica krijg je bij een gezonde voeding meestal voldoende binnen door het eten van bijvoorbeeld groente, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Enkel voorbeelden van prebiotica zijn onder meer: inuline, oligofructose, pectines (uit groenten en fruit), glucanen (uit graanproducten) en lactoferrine (uit melkproducten). Behalve in voeding, kun je prebiotica ook als voedingssupplement verkrijgen; laat je zo nodig door een terzake deskundige adviseren. Een teveel aan prebiotica kan overigens – zij het tijdelijk - winderigheid en diarree veroorzaken. Verder geven prebiotica, voor zover bekend, geen nadelige bijwerkingen.

 

Oxalis.

© 2017, foto's: Office.microsoft.com, Pixabay.com, Wikimedia Commons.

 

dd1e3d7def59ea24510fc9dbcef47bf1_medium.Voor meer artikelen van deze schrijfster, zie bijvoorbeeld:

Darmflora-vol-goede-bacterien

Orthomoleculaire-voeding-de-juiste-eiwitten

Orthomoleculaire-voeding-de-juiste-vetten

Orthomoleculaire-voeding-de-juiste-koolhydraten

Richtijnen-voor-voeding-binnen-de-orthomoleculaire-voedingsleer

Of lees verder op:

https://tallsay.com/oxalis of via

https://oxalisnatuurlijkewegen.wordpress.com/

24/03/2017 17:38

Reacties (8) 

1
25/03/2017 09:51
Zeer goed en duidelijk artikel, heb dit artikel naar veel mensen toegestuurd. Dankjewel.
26/03/2017 08:04
Graag gedaan en dank voor het doorsturen!
2
24/03/2017 20:02
Wat een goed artikel. Ik ga deze opslaan. Goed om nog eens terug te lezen en me in te verdiepen ook. Darmflora is zo belangrijk en daar geeft jouw artikel maar weer eens een goed overzicht van.
1
Oxalis tegen ----
25/03/2017 07:55
Dank! Darmflora (en dan een gezonde darmflora) is inderdaad heel belangrijk, veel belangrijker dan de meeste mensen wel denken.
2
24/03/2017 18:08
Duidelijk uiteengezet. Zorgelijke situatie rondom antibiotica; niet alleen gaat de darmflora kapot aan te vaak en te veel kuurtjes, maar erg schadelijke bacteriën als MRSA zijn nauwelijks nog te bestrijden.
1
Oxalis tegen ZiaRia
24/03/2017 18:10
Dat is zeer beslist heel zorgelijk.
1
24/03/2017 18:05
Leerzaam stuk weer.
2
24/03/2017 18:04
Goed artikel! Duidelijk wat nu pro- en wat nu prebiotica is.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert