Buitenlucht en buitenlicht in de strijd tegen slaapproblemen.

Door 123heidi gepubliceerd in Persoonlijke ervaringen

Ik wou dat mijn hoofd een aan-uit-knop had. Dat zou al heel wat helpen. Maar als ik eenmaal wakker word, vaak is het na slechts een viertal uurtjes slapen , dan gaat mijn overactieve brein meteen aan het werk alsof het klaarlichte dag is. Voor uren aan een stuk. 

Ik heb er al jaren last van. Inslapen is geen probleem. Doorslapen is een ander paar mouwen. Of moet ik in dit geval 'een ander paar lakens' zeggen? 

Dokters gaan meteen gretig medicatie voorschrijven. Slaappillen wil ik helemaal niet. Laatst schreef mijn huisarts me melatoninepilletjes voor. Die zouden me helpen doorslapen. Door hun verlengde afgifte zouden die mijn hersenen laten geloven dat ik nog steeds in slaapmodus stond. Niks van. Een kuur van drie weken leverde me geen uur meer slaap op. Mijn hersenen bleven het nodig vinden om midden in de nacht problemen te ontrafelen, op zoek naar oplossingen. Slaapmodus of niet.

Maar onlangs zag ik een programma over slaapproblemen en slaaponderzoek. Iemand met hetzelfde probleem als ik werd opgevolgd. Blijkbaar zijn er wel heel wat mensen met dezelfde problemen in deze overactieve wereld. 

Dé oplossing die wel zou werken, zou... zonlicht zijn. Buitenlicht. Geen kunstlicht. In een land waar het dagen aan een stuk regent, is zonlicht een schaars goed. Maar gisteren deed ik dapper een rondje. In de gietende regen. Niet voor het slapengaan, maar bij voorkeur in de voormiddag, liet ik mij wijsmaken. Het werd toch middag, want in de voormiddag zit ik in een klaslokaal. De vorige nacht bracht geen beterschap. Misschien te grijs? Te donkere wolken?

Vandaag brak de zon door, net na de middag. Ik maakte er gebruik van om een wandelingetje te maken, hoewel de koffie in de leraarskamer wel lekker rook. En er nog een pak correctiewerk lag te wachten. Maar de eerste lenteprikkels zorgden eigenlijk wel voor meer energie dan dat kopje koffie. 

Het werd echt genieten. Al mocht de wind wat minder fel waaien en de zon wat feller schijnen. Maar het lammetje in de wei dat naar me toehuppelde liet me glimlachen.

             ac22598c11e12b1845fa01c3253fb563_medium.

                                De paarden bij de manège hadden lentekriebels.

              df57d8df96a349b811c5aa3435ec3d7b_medium.

En hoewel de akkers nog in wintertoestand waren, begon de lucht toch al een beetje naar lente te ruiken.

                        b6cb875d3cda9ced50ff98f6e90b1d5d_medium.

                    Benieuwd of mijn nacht zal bevestigen wat de wetenschap beweert....

09/03/2017 20:52

Reacties (16) 

1
12/03/2017 19:46
Prachtige foto's... regen, wind, sneeuw, zon, bewolkt - de buitenlucht doet je tot rust komen.

'Dokters gaan meteen gretig medicatie voorschrijven. Slaappillen wil ik helemaal niet. Laatst schreef mijn huisarts me melatoninepilletjes voor.' Zonder er echt diep op in te gaan: die melatoninepillen werken alleen bij mensen met een 'ander werkend' brein, autisme bijvoorbeeld. Je vindt die stof ook terug in kalkoen: dat werkt eigenlijk nog beter.
1
123heidi tegen Ktje
12/03/2017 20:32
Nu het weer uitnodigt om buiten te komen, is het leuk om mijn dagelijkse portie buitenlicht te verhogen. Al zijn de slaapresultaten nogal wisselend...
Dat van dat 'ander werkend' brein wist ik niet. (En de huisarts blijkbaar ook niet...)
1
11/03/2017 08:39
Altijd goed om tenminste een uurtje of wat per dag buiten te zijn. Ben benieuwd of het helpt. Maar zelfs als het alleen maar als een placebo werkt (gedachtekracht is tenslotte sterk) dan heb je nog winst, want je zult dan doorslapen.
1
12/03/2017 20:33
Wisselende resultaten. Maar de balans neigt toch lichtjes positief uit te vallen. (Al kan het inderdaad ook als een placebo werken, maar dat maakt mij niet uit. Als het maar werkt.)
1
10/03/2017 09:00
Ik heb op het net de volgende tip gevonden (op een slapeloze nacht): beeld je in dat je kijkt naar stromend water, bijvoorbeeld een rivier of een beekje. Ik dacht, hé dat is makkelijk, maar het werkte echt!

Dat is nu mijn manier om goed door te slapen en aangezien ik weet dat het werkt heb ik geen stress meer als ik ga slapen, wat dan weer de slaap ten goede komt.

Ik gaf mijn zus dezelfde tip. Ze geloofde het niet, maar toen ze het probeerde lukte het bij haar ook! En zij had al maanden slaapproblemen. Ze begon al te denken aan slaapmedicatie.

Het li...
1
10/03/2017 16:32
Het is het proberen waard. Bedankt voor de tip !
1
10/03/2017 08:06
Slaap doorgaans 3 tot 4 soms 5 uur. Zodra mijn ogen open gaan ... ga ik uit bed en dan kleed ik me aan en dan ga ik wandelen ... voorheen joggen, nu alleen nog wandelen en daarna neem ik een koude douche en een bad en dan kan ik er de hele dag tegen. Ben er meestal rond 4 uur half 5 in de ochtend uit.
Maar ik weet dat het voor sommige mensen een echt probleem is, ik vind het juist heerlijk om onwijs vroeg te wandelen.
10/03/2017 16:33
Ik val dan meestal terug in slaap als het tijd is om op te staan... Ik moet om 6u30 ten laatste er uit. En dan lijkt het alsof ik nog uren zou kunnen slapen.
10/03/2017 16:36
Nee dat doe ik nooit. Wakker is wakker.
1
10/03/2017 04:48
Ik ben ook benieuwd of dat werkt. Mooi artikel en prachtige foto,s. Hoop dat je nog even laat weten of het gewerkt heeft ;-) Goedemorgen trouwens en een fijne dag gewenst. hopelijk schijnt de zon vandaag ook.
10/03/2017 16:34
Ik heb afgelopen nacht in elk geval beter geslapen... Geen idee of het nu daardoor komt of gewoon toeval is. Deze middag toch weer een wandelingetje gedaan voor de zekerheid. Je weet maar nooit !
1
10/03/2017 02:30
Ik ken dit probleem.. En dat was echt lastig als de wekker om half 6 gaat als je doordeweeks 60 uur onderweg bent..

Voor mij was de oplossing (naast een avondwandeling) :
Niet achter de computer 's avonds..dit licht maakt je wakker..en beinvloed de eigen melatonine aanmaak. er is overigens een programma voor om de licht sterkte aan te passen.
Je mobiel ver weg houden; .lukt dit niet? Zet de sterkte op minimaal..
S avonds nog maar 1 lamp aan in woonkamer; deze zet ik op soft dan..
Mij heeft het geholpen..

Ben benieuwd wat de buitenlucht je heeft...
10/03/2017 16:36
Afgelopen nacht toch beter geslapen. Het kan natuurlijk toeval zijn, of het idee dat je beter zult slapen... Ik heb in elk geval opnieuw een middagwandeling gemaakt... Je weet maar nooit !
1
10/03/2017 01:11
Hier nog geen lammetje te zien. Zelfs de - al dan niet- drachtige schapen zijn nog niet eens buiten.
10/03/2017 16:37
Ik zag er al op 2 verschillende plaatsen in de buurt. Instant happiness als je ze zo ziet dartelen.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert