Waarom hebben we ijzer en magnesium nodig voor ons lichaam

Door Zeewoldenaar gepubliceerd in Gezondheidszorg en Medicijnen

Bloedarmoede wordt meestal in verband gebracht met ijzertekort. Het mineraal magnesium is nodig voor bijna alle biochemische processen in het lichaam.

 

 

IJzer (FE)

Bloedarmoede wordt meestal in verband gebracht met ijzertekort. IJzer is een onderdeel van de rode bloedlichaampjes en de spieren en helpt bij het vervoer van zuurstof door het lichaam. Vrouwen raken twee keer zoveel ijzer kwijt als mannen en lopen een grotere kans op een tekort, vooral in hun vruchtbare jaren. Koffie drinken vlak na een maaltijd kan de opname van ijzer met 80% verminderen.

                                                27b09e189a405b6cca6ddd7ec869c143My5qcGc=

Bijzonderheden


- Schadelijke bijwerkingen komen zelden voor, maar een teveel aan ijzer kan leiden tot verstopping. Kinderen lopen een groter risico op ijzervergiftiging: houd alle supplementen buiten hun bereik.
- Organisch ijzer breekt vitamine E af.
- Cafeïnehoudende dranken die binnen een uur na de maaltijd gebruikt worden, kunnen de opname van ijzer met 80% verminderen.
- Slechts 8% van het ijzer dat via de mond het lichaam binnenkomt, wordt opgenomen in het bloed.
- Wil het lichaam het ijzer kunnen gebruiken, dan heeft het ook koper, kobalt, mangaan en vitamine C nodig, die daarom tergelijketijd ingenomen moeten worden.
- Vrouwen die zwaar menstrueren, hebben een ijzersupplement nodig, net als vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Gegevens


IJzer is een essentieel mineraal dat deel uitmaakt van de hemoglobine- en myoglobinermoleculen. De hemoglobine in de rode bloedlichaampjes brengt zuurstof van de longen naar de lichaamsdelen en kooldioxide van de cellen naar de longen. De myoglobine is rood spierweefsel brengt zuurstof naar de weefsels voor energie-opslag. IJzer maakt ook deel uit van bepaalde stofwisselingsenzymen. Ongebruikt ijzer wordt opgeslagen in de milt, het beenmerg en de lever. Momenteel lijden meer dan 500 miljoen mensen over de hele wereld aan bloedarmoede. Gemiddeld verliezen vrouwen twee keer zo veel ijzer als mannen.

- Nodig voor de aanmaak van heomglobine en bepaalde enzymen
- Nodig voor de immuunactiviteit
- Nodig om zuurstof naar de cellen te brengen
- Nodig voor de lever
- Beschermt tegen een aantal vrije radicalen

Symptomen van tekort


- Bloedarmoede
- Groeiproblemen
- Doofheid
- Bleekheid
- Kortademigheid
- Vermoeidheid
- Verminderde botdichtheid

Goede bronnen


Lever, nier, rauwe oesters, cacaopoeder, bonen, pure chocolade, schelpdieren, noten, peulvruchten, broccoli, rood vlees, eierdooier, stroop.

Therapeutisch gebruik


- Bloedarmoede
- Slecht gehoor
- Menstruatiepijn
- Rusteloze benen
- Groeiproblemen
- Slechte weerstand tegen infecties
- Vermoeidheid 

 

Magnesium (MG)

Het mineraal magnesium is nodig voor bijna alle biochemische processen in het lichaam. De syptomen van een tekort, dat vrij vaak voorkomt, zijn onder andere een onregelmatige hartslag, hartkloppingen, een slechte bloedsomloop, spierkrampen, nervositeit en benauwdheid. Stress en het gebruik van veel koffie en thee tasten het magnesiumgehalte aan. Voor sommige mensen is een magnesiumsupplement niet geschikt.

                                     cfa258af990f9cb188d36ddb5c6eb650NS5qcGc=

Bijzonderheden


Magnesium is schadelijk voor mensen met nierproblemen en atrioventriculaire blocks. Verder is magnesium veilig. Er komen maar zeer zelden symptomen van een teveel voor,zoals bloed dan naar het hoofd stijgt, lage bloeddruk, dorst en een oppervlakkige ademhaling.
- Door het gebruik van veel koffie en thee kan het lichaam meer magnesium uitscheiden. Ook de anticonceptiepil, chronische diaree, een spastische colon en het gebruik van laxeermiddelen verlagen het magnesiumgehalte.
- Stress kan het magnesiumniveau verlagen, bij stress hebt u meer magnesium nodig.

Gegevens


Magnesium is een mineraal dat onontbeerlijk is voor alle biochemische processen in ons lichaam, zoals de stofwisseling en de synthese van nucleïnezuren en eiwit.
- Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen
- Nodig voor de hormoonactiviteiten in het lichaam
- Noodzakelijk voor de meeste lichaamsprocessen, zoals energieproductie
- Reguleert de hoeveelheden kalium, calcium en natrium
- Verbindt calcium met tandglazuur
- Antidiabetisch
- Nodig voor de samentrekking en ontspanning van de spieren
- Nodig voor de overdracht van zenuwprikkels
- Nodig voor groei en hestel
- Nodig voor botontwikkeling

Symptomen van tekort


Een magnesiumtekort komt vooral veel voor bij ouderen, zware drinkers, zwangere vrouwen en mensen die zware arbeid verrichten. Een gering tekort kan leiden tot een onregelmatige hartslag en allerlei andere symptomen, zoals anorixia, bloedarmoede, verminderd vermogen om giftige stoffen uit te scheiden, nervositeit en benauwdheid, hartkloppingen, spierkrampen, verlies van botweefsel, diabetes (op latere leeftijd), slapeloosheid, hyperactivitiet bij kinderen, problemen met de bloeddruk, PMS, menstruatiepijn en nierstenen. Ook het chronische-vermoeidheidssyndroom wordt in verband gebracht met een magnesiumdeficiëntie, het bloed bevat wel voldoende magnesium, maar het wordt niet opgenomen in de cellen. In zulke gevallen kan vitamine B6 nodig zijn om het magnesium door de celmembraam te brengen.

Goede bronnen

Bruine rijst, sojabonen, noten, biergist, volkorenproducten, pure chocolade, peulvruchten.

                                      e6a4f65e7355bb8b7671c3a18003b146Mi5qcGc=

Therapeutisch gebruik

- Nierstenen
- Astma
- Osteoporose
- Depresiviteit en angst
- Gebrek aan energie
- PMS
- Menstruatiepijnen
- Glaucoom
- Suikerziekte
- Slapeloosheid
- Migraine
- Hoog cholesterol
- Hoge bloeddruk
- Prostaatproblemen

 

Meer lezen kijk dan hier

 

 





 

27/02/2017 17:53

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert