Weg met die winterblues

Door Chrisrik gepubliceerd in Gezondheid en fitness
Heb jij het ook?

Het is druilerig, je hebt er geen zin in, alles gaat mis …

ad4becfd9ab5108dd1eb735e711abdb5_medium.

 

Probeer met volgende tips je dag wat op te fleuren:

1. Doe iets leuks

Focus je niet op alles wat slecht loopt, want dan wordt je dag alleen maar erger. Doe iets wat je echt leuk vindt. Verwen jezelf bv. met een saunabezoek, kook iets lekkers of geniet van een lekker glaasje wijn.

2. Ruim op

Een net bureau of een opgeruimd huis kan bevrijdend werken. Sorteer bv. alle papieren die rondslingeren en sorteer ze. Kuis eens een kast uit of ruim de zolder op.

3. Kruip vroeg onder de wol

Slaaptekort kan er ook voor zorgen dat je je niet goed in je vel voelt. Ga eens wat vroeger naar bed zodat je die rotdag snel kunt vergeten. De volgende dag heb je dubbel energie om van start te gaan.

4. Schrijf van je af

Je gevoelens en bedenkingen neerschrijven kan een hele opluchting zijn. Reflecteren over de dingen helpt je vaak ook om ze te relativeren.

5. Denk aan wat je goed deed

Ondanks het feit dat je vindt dat alles misloopt en dat je zelf niets goeds kunt doen, helpt het vaak om stil te staan bij de dingen die je tenminste wel goed gedaan hebt. Denk eraan dat je bv. gezorgd hebt voor de kinderen, dat je lekker gekookt hebt of gewoon de vuilniszakken buiten gezet.

e26d9af8f9068146cd27ced23d2444e2_medium.

6. Hup met de beentjes

Sport of beweging zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen in de hersenen waardoor je je gelukkiger voelt. Bovendien focus je je gedachten eens op iets anders. Achteraf geeft het je een zeer voldaan gevoel en ben je ook weer mentaal fris.

7. Leer afstand nemen

Vaak maak je van een mug een olifant. Probeer daarom voor jezelf een vraag te stellen of het probleem of het voorval nog zo belangrijk is, bv. binnen een maand. Meestal is het antwoord ‘neen’. Relativeren is dus de boodschap.

8. Zoek mensen op

Jezelf wegcijferen tijdens een slechte dag helpt je niet vooruit. Integendeel, je voelt je alleen maar ellendiger. Contact met vrienden, familie of kennissen zal je eerder een energieboost geven en je aan andere dingen doen denken. Spreek daarom af en blijf niet bij de pakken zitten

9. Doe iets goeds

Wanneer je iemand anders helpt of iets nuttigs doet voor iemand anders, voel je jezelf ook een heel pak beter. Op deze manier help je de wereld en jezelf vooruit.

10. Wees dankbaar

Probeer je op het einde van de dag drie dingen te herinneren waarvoor je dankbaar bent. Op die manier leer je ook je rotdag te relativeren. Het had nog erger kunnen zijn.

e172a8fcf53cd8f12c1be75feaf2f619_medium.

afbeelding : http://blog.thenest.com

tips uit 'Visie'  - de gelukscoach van CM

 

02/10/2016 23:02

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert