Gezonde alternatieven voor water

Door Chrisrik gepubliceerd in Gezondheid

Water drinken is ontzettend gezond, dat staat uitgelegd in mijn vorig artikel:

'Drink jij voldoende water.'

b14485c8ea0caddf8f24542530633a2a_medium.

Heb je het moeilijk of lukt het niet één of anderhalve liter water extra te drinken per dag? Dan kunnen misschien volgende tips je helpen.

 

Bijtanken wordt een feestje met een ‘Watertje van het huis’.

b7c71495c586527fc8fc297de76f5dd0_medium.

 

A. Water met een smaakje

Water met een 'gezonde smaak' is snel gemaakt én heerlijk. Dat kan met kruiden, fruit of zelfs met bloemetjes. Hoe ga je tewerk?

1. Giet gekoeld water in een fles (liefst met grote opening), een bokaal of karaf

2. Was je fruit, snij het in plakken en voeg het aan je water toe. Of voeg een handvol gekneusde verse kruiden of specerijen toe

3. laat minstens 30 minuten trekken in de koelkast voor het beste resultaat. Het is ideaal als dit een nachtje kan trekken.

4. is het water op? Eet de stukje fruit ook op!

Tips:

  • Als je houdt van zoet, neem dan zoete fruitsoorten vb. frambozen, bosbessen, aardbeien, granaatappelpitjes …
  • Heb je liever friszuur neem dan citroen, limoen (zuiver of gemengd met wat sinaasappel)
  • Fruit met veel sap (zoals citroen en limoen) kun je ook persen. Voeg het sap dan aan het watertje toe.
  • Heb je geen vers fruit bij de hand, dan kan je diepvriesfruit nemen
  • Hoeveel fruit je in het water doet, hangt af van je smaak. Wil je het fruit goed proeven? Doe er dan zeker voldoende stukjes of sap in.
  • Je hoeft niet per sé fruit te nemen, ook kaneel, komkommerschijfjes, verse munt- of basilicumblaadjes, lavendel, honing, gember, Keltisch zeezout … zijn een optie.
  • Hou je het liever bij een subtiele smaaknuance, voeg dan héél dunne komkommerschijfjes toe.
  • Je kan natuurlijk ook fruit en kruiden combineren zoals bv. citroen + gember / aardbei met munt / gember + munt + citroen.
  • Je zelfgemaakte 'Ice Tea' maak je met groene thee, citroen en munt
  • En wil je het bezoek verrassen met een speciaal drankje, geef dan je zelfgemaakte water-met-smaakje een fleurige toets door er enkele eetbare (liefst biologisch geteelde) bloemetjes aan toe te voegen. Het is leuk als ze vooraf ingevroren zijn in een ijsblokje.
  • Wil je nóg iets aparts, dan je eens afwisselen tussen plat en bruisend water.

4b3c12d6d272fc3a842c92f9e08c67d0_medium.

En wat denk je van volgende combinaties?

* Komkommer + limoen + watermeloen

Een supercombinatie dei ervoor zorgt dat je lichaam vocht makkelijk opneemt

* Gember + citroen + kaneel

Gember en citroen werken ontstekingsremmend. Leuke extra: deze combo is ook oppeppend

* Groene thee + munt + citroen

Zorgt voor een snelle vetverbranding & werkt opwekkend – 'hallo fit gevoel!'

* Aardbei + sinaasappel + basilicum

Je metabolisme stimuleer je zonder problemen met deze mix

* Ananas + granaatappel + limoen

Detox-time? Dan is dit drankje een abolute must-try.

Nog een paar voorbeelden op onderstaande foto.

da9c2fabcfb43df566ff35fdd895172f_medium.

 

Wil je bij de volgende foto met tien 'fruitwaters' de juiste samenstelling kennen, ga dan naar de website : https://www.leukerecepten.nl/10x-fruitwater/

cf8f4deb10d29300c584b18d25a59bef_medium.

 

B. Koude thee

Aan heel wat thee, kruiden en fruitinfusies worden geneeskrachtige eigenschappen toegeschreven. Denk eens aan zwarte en groene thee die door hun hoge concentratie aan antioxidanten bescherming bieden tegen hart- en vaatziekten.

Maak een grote kan thee, plaats ze in de koelkast en je hebt steeds een gezonde verkwikking bij de hand.

Een voorbeeld:

  • maak een grote portie sterke muntthee + zeste van citroen
  • laat trekken en verwijder na een tijdje de zeste
  • als de thee afgekoeld is voeg er wat vers limoensap, verse muntblaadjes en eventueel wat honing bij.
  • Drink héél koud, eventueel met ijsblokjes

84ebd1e9a80129b3ada06c6d0d14bbcd_medium.

 

6b884f58b37e450a56e93988cd31aedb_medium.

Wil je meer ideeën en tips voor ijsthee ga dan naar volgende website:

http://lentetheechocolade.nl/zelf-ijsthee-maken/

 


C. Kokoswater

Misschien wil je het liever een tikkeltje exotisch? Kies dan voor een brikje kokoswater.

83915b6997419f2c3a343a1321ea80f8_medium.d3ed44155f15ead935dda50d6a121152_medium.

 

 

 

 

 

 

 

 

Het is een goed alternatief en heeft een lichtzoete en frisse smaak. Kokoswater is het vocht dat in een kokosnoot zit, het wordt gewonnen uit de kern van jonge groene kokosnoten. Verwar het niet met kokosmelk dat uit het vruchtvlees geperst wordt. Kokoswater bevat dus geen vet en relatief weinig suiker. Het bevat wel maar calorieën dan water, maar heel wat minder dan fruitsap of frisdrank. Het is toch aangewezen om het etiket te lezen want sommige merken voegen extra suiker toe.

f584fac1a07cc28706fcd0dd6857b432_medium.

Kokoswater bevat gezonde eigenschappen:

  • hoog gehalte aan kalium werkt samen met natrium om de vochthuishouding te reguleren
  • mineralen magnesium, fosfor, natrium, ijzer, koper
  • vitamines B en C
  • Cytokininen, een klasse van hormonen die de veroudering van cellen tegengaan

f33eb2d0e9093edba1c563d48e611fcb_medium.

 

afbeeldingen genomen via google

18/09/2016 22:49

Reacties (17) 

1
20/09/2016 22:44
Je hebt er een prachtig verfrissend artikel van gemaakt.
20/09/2016 22:52
Dank je Willemijntje
1
20/09/2016 15:41
Heerlijk artikel ;-) x
20/09/2016 19:11
dank je
XX
1
19/09/2016 14:19
leuke tips
1
19/09/2016 12:29
Voor mij "spa" of zelfgemaakt water met een smaakje...
Chrisrik tegen LiLa
19/09/2016 20:42
19/09/2016 11:42
IK houd het gewoon op plain simple tapwater ;)
1
19/09/2016 10:26
Albert Heijn had net vorige week het kokoswater van Healthy People in de aanbieding, 30% onder de vaste prijs van 2,09 € per liter, dus voor 1,45 voor een literpak.
Hun eigen merk kokoswater (is goedkoper) vind ik niet lekker, daar zit teveel suiker in.
Bij de Coop was het trouwens ook afgeprijsd vorige week: 2 pakken voor 3 €.

Ik heb in elk geval voldoende ingeslagen voor de komende tijd.
1
19/09/2016 10:41
Dank je voor de informatie Zevenblad!
1
19/09/2016 10:23
Gemberthee is ook lekker (wel spicy) :)
1
19/09/2016 10:42
dank voor aan aanvulling Hope
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert