Smoothie met Ananas, meloen en nectarine

Door Zeewoldenaar gepubliceerd in Smoothie

Lekkere smoothie met ananas, meloen en nectarine. Super gezond, en wat ook zeer belangrijk is,deze smoothie is zeer  goede dorstlesser.

                                    27577588dc8a3ce0e728d18879480235.jpg

  

Kleine inleiding over de vruchten die we gebruiken voor deze gezonde smoothie


Ananas (Ananas comosus) is een tropische plant, oorspronkelijk afkomstig uit Brazilië, Bolivia en Paraguay. De plant behoort tot het geslacht Ananas uit de bromeliafamilie.

De ananas is rijk aan vitaminen zoals: bètacaroteen, vitamine E en mineralen zoals: kalium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, mangaan, zink en jodium.

                                   images?q=tbn:ANd9GcTqFRh0jW3GQdsh0obINbt

 

Meloen (Cucumis melo) is al duizenden jaren bekend in India en Egypte. De Grieken en Romeinen kenden de meloen al. In de 15e eeuw bracht Karel VIII de meloen mee uit Italië

Meloen bevat uitzonderlijk veel caroteen: 0,1 tot 2,5 mg per 100 g. Hoe feller de oranje kleur, hoe meer caroteen de meloen bevat. Meloen bevat weinig energie (210 J per 100 g) en zeer veel water (88-95%). De vrucht bevat gemiddeld 25 mg vitamine C. Meloen is moeilijk verteerbaar en heeft een zeker laxerend effect.

                                      

Nectarine of nectarijn is een mutant van de perzik (Prunus persica) met een gladde en glanzende schil.

De nectarine bevat vele goede eigenschappen.  Vitamine C: 1 mg Betacaroteen: 235 ug Natrium: 1 mg Kalium: 180 mg! Calcium: 5 mg

                                            images?q=tbn:ANd9GcT9PFK8040I9xR_GaXlA3y

 

Dit heb je nodig om deze smoothie te maken.
Blender of goede keukenmaschine

                       images?q=tbn:ANd9GcSMKpXblYoRfFomHm5Abgq


1 Galia meloen (je kan ook natuurlijk ook andere meloenen gebruiken)
1 Halve ananas (Zonder sap , als deze uit blik komt)
4 Nectarine`s (Zorg ervoor dat ze niet te zacht zijn , en de schil niet al te veel plekken vertoond)

Alles klaar zetten voor de smoothie

Snij de meloen in stukjes,en verwijder de pitten (eventueel uurtje van te voren in de vriezer)

Snij de ananas in stukken.

Ontpit de nectarine maar haal de vel er niet af.

En dan kunnen we beginnen

Doe eerst de meloen in de blender

Daarna de stukken ananas

En als laatste de nectarine


Blend dan alles tot èèn geheel
Mocht de smoothie te dik zijn, doe er dan een beetje appelsap bij 
 

Enkele tips bij het maken van smoothie`s

Als je de smoothie een beetje te dik vind, doe er dan ijsblokjes bij.
Als je vaker smoothie`s wil maken, maak dan meerdere soorten fruit schoon en doe deze al in de vriezer.
En als laatste , maak naar gebruik  de blender goed schoon.

Voor meer artikelen klik hier

Tags smoothie, fruit, groente, meloen, ananas, nectarine

23/08/2016 17:05

Reacties (4) 

24/08/2016 18:49
Lekker zomers fris en natuurlijk goed voor ons lichaam. Vooral die ananas is een goede reiniger.
24/08/2016 12:33
24/08/2016 12:33
Ziet er lekker uit!
24/08/2016 11:01
ik ben gek op smoothies
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert