Lekkere en gezonde smoothie voor de zomer

Door Zeewoldenaar gepubliceerd in Smoothie

6195f47dcff14b8f242aa333cdb2703eOC5qcGc=Zomer smoothie bestaat uit, bananen,perzik en aardbij. Deze smoothy zit vol Eiwitten Vitaminen Mineralen Koolhydraten en vezels .

De oorsprong komt waarschijnlijk uit warme landen, zoals zoals Indië, Maleisië, de Middellandse zee en het Midden-Oosten. Er gaat ook een verhaal dat het uit Amerika komt. Maar ja wat komt er niet uit de USA.

Kleine inleiding over me zelf, maak zelf al vanaf 2006 elke dag een smoothie.En elke keer probeer ik iets anders met de smoothie te doen (soms gaat het ook helemaal verkeerd) maar de aanhouder wint. En van elke lekkere smoothie die ik maak  schrijf ik het recept op.
Je kan van alle vruchten die er zijn een smoothie maken, alleen gaat het er dan om of je het lekker vind. Heb in het begin eerst vruchten gebruikt die ik lekker vond, en daarna vruchten die ik nog nooit heb gegeten. En dat brengt lekkere smaken ,en minder lekkere smaken tot gevolg. Maar iedere smaak is anders. Je kan natuurlijk ook groenten smoothie`s maken , maar dat is mij niet echt goed bevallen,. Dus ik hou het alleen op vruchten.

                                     bb997292e2545f3c79efb7eecdf5deceNi5qcGc=

 

Wat heb je allemaal nodig om een  smoothie te maken

1. Blender of een goede keukenmachine (maar een blender is beter)
2. Fruit (Het liefst bevroren)
3. Het sap van een bepaalde vrucht.( bijvoorbeeld perensap,sinasappelsap,kersen sap)
4. Soja melk ,yogurt (of water voor mensen die op dièèt staan)

Wat hebben we nodig voor deze gezonde zomerse smoothie

2  bevroren bananen
3  bevroren perziken
200 gram bevroren aardbeien
kwart liter melk (sojamelk)
Halve liter sinasappelsap en 2 eetlepels honing 

687fd5c7e0142dfb2da70e5083b3c6a7My5qcGc=

En dan gaan we beginnen,

Haal de schil van de benanen af en doe deze in de blender, dan de perziken en de aardbeien. Laat de blender 20 seconden draaien. Doe dan de sojamelk en de sinasappelsap erbij, laat deze dan 15 seconden draaien. En dan de honing erbij, en dit alles 1 minuut op hoogste snelheid. Als het iets te dun is doe er dan ijsblokjes bij. Doe dan alles in grote bevroren glazen. En geniet van deze heerlijke en gezonde smoothie.

 

17/08/2016 17:11

Reacties (5) 

1
18/08/2016 18:16
ziet er goed uit, ik maak de smoothie ook wel met kokosmelk, is ook lekker.
18/08/2016 18:20
Dat is ook een idee nooit aan gedacht.
1
17/08/2016 21:30
Lekker!
17/08/2016 17:44
Hmmmm, lekker.
17/08/2016 17:58
Of dat lekker is.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert