Die zijn lekker, gezonde smoothies

Door Zeewoldenaar gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Doe eens gezond en maak eens een smoothie, deze ziten vol. Eiwitten Vitaminen Mineralen Koolhydraten

 

7c33e57e3dbd8a52940fa1a963aa4a4aMy5qcGc=

De oorsprong komt waarschijnlijk uit warme landen, zoals zoals Indië, Maleisië, de Middellandse zee en het Midden-Oosten. Er gaat ook een verhaal dat het uit Amerika komt. Maar ja wat komt er niet uit de USA.

Kleine inleiding over me zelf, maak zelf al 5 jaar elke dag een smoothie.En elke keer probeer ik iets anders met de smoothie te doen (soms gaat het ook helemaal verkeerd) maar de aanhouder wint. En van elke lekkere smoothie die ik maak  schrijf ik het recept op.
Je kan van alle vruchten die er zijn een smoothie maken, alleen gaat het er dan om of je het lekker vind. Heb in het begin eerst vruchten gebruikt die ik lekker vond, en daarna vruchten die ik nog nooit heb gegeten. En dat brengt lekkere smaken ,en minder lekkere smaken tot gevolg. Maar iedere smaak is anders. Je kan natuurlijk ook groenten smoothie`s maken , maar dat is mij niet echt goed bevallen,. Dus ik hou het alleen op vruchten.

Wat heb je  allemaal nodig om een  smoothie te maken:

Je hebt natuurlijk niet alles nodig wat hier onderstaat.

1. Blender of een goede keukenmachine (maar een blender is beter)
2. Fruit (
Het liefst bevroren)
3. Het sap van een bepaalde vrucht.(
bijvoorbeeld perensap,sinasapelsap,kersen sap)
4. Melk of room producten (
of water voor mensen die op dièèt staan)
5. Soja producten  
(melk ,yogurt)

a6db4ed04f1621a119799fd3d7545d3dMi5qcGc=

En dan kunnen we beginnen,

Mango smoothie
Ingrediënten

 2 Mango`s (Zonder pitten en vel)
150 ml Soja melk
250 ml Soja yogurt
2 eetlepels Citroen sap
3 eetlepels suiker
1 thee lepel vanilla

Bereidingswijze

Doe eerst de Soja melk in de blender
Daar de in stukken gesneden mango`s (
doe deze eerst een paar uur in de vriezer)
Dan 10 seconden mixen
Dan de yogurt er bij
Vervolgens de suiker en vanilla
En dan het geheel nog eens 15 seconden mixen
En dan nog eens 15 seconden op het hoogste toerental 

29/07/2016 12:24

Reacties (1) 

30/07/2016 19:55
Klinkt erg lekker!
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert