Stress: 5 meest voorkomende klachten!

Door LilyH gepubliceerd in Gezondheid en fitness

stress-het-schadelijke-effect-op.jpg

Stress klachten ontstaan bijvoorbeeld door dagelijkse irritaties als files, werkdruk en een druk gezinsleven. Maar ook langdurig gepest worden, een schokkende of ingrijpende gebeurtenis meemaken, zoals echtscheiding, overlijden dierbare of een overval veroorzaken stress. Krijgt je lichaam geen kans en tijd zich te herstellen van de stressvolle situatie? Dan kan het voor allerlei gezondheidsklachten zorgen. Hieronder 5 lichamelijke gevolgen van stress. Herken de klachten en doe een stapje terug!

stress.png

Lichamelijke reactie in stressvolle situaties

Ervaar je stress? Dan reageert je lichaam. Je bloeddruk gaat omhoog, je hart klopt sneller, spieren spannen zich, je ademhaling versnelt en je spijsvertering vertraagt. De adrenaline in je lichaam zorgt voor deze reacties. Daarnaast produceert je lichaam cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog gaat, je stofwisseling versnelt en je meer energie hebt om de stress aan te pakken. Is de stressvolle gebeurtenis voorbij? Dan glijdt normaalgesproken de spanning van je af en komt je lichaam tot rust. Gebeurt dat niet? Blijft de stress voortduren? Dan kun je allerlei lichamelijke stress klachten krijgen.

 

Simple-ways-to-better-manage-stress.jpg

Veelvoorkomende lichamelijke stress klachten

Speelt stress je parten? Door alledaagse ergernissen als geluidsoverlast door de buren, financiële zorgen, relatiestrubbelingen, traumatische ervaringen, pesterijen et cetera? Kamp je tevens met allerlei vage lichamelijke pijntjes en kwaaltjes, zonder dat je een directe oorzaak kunt vinden? Misschien is stress de boosdoener. Hieronder vind je 5 belangrijke lichamelijke stress klachten:

Stress klacht 1: Hoofdpijn

Een van de meest bekende stress klachten is hoofdpijn. Vaak wordt het ook aangeduid met spanningshoofdpijn. Je hebt het gevoel dat er een band strak om je hoofd zit. De pijn is dof en drukkend, maar niet heftig en intens. Die spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door de continue spanning in de spieren rond je voorhoofd, hals, nek, schouders en soms ook de rug.

Stress klacht 2: Nek- en rugproblemen

Naast hoofdpijn kun je door langdurige stress ook nek- en rugklachten ondervinden. Door de spanning die je ervaart, span je namelijk vaak ongemerkt je nek-, schouder- en rugspieren. Doe je dit steeds en relax je niet? Dan gaan je spieren verzuren en pijnlijk aanvoelen. Ook pijnlijke kuiten en stijfheid zijn klachten die samengaan met lang gestresst zijn. Herken je dit? Gun jezelf een break en zoek de oorzaak van je stress om je stress klachten te verhelpen.

Mogelijke-oorzaken-van-stress.jpg

Stress klacht 3: Maag- en darmklachten

Tijdens stressvolle situaties kun je last krijgen van maag- en darmklachten. Je spijsvertering functioneert op zo’n moment namelijk op een laag pitje. Je lichaam pompt namelijk meer bloed naar je spieren waar het veel energie nodig heeft. Hierdoor kan je druk op de maag voelen, geen zin in eten hebben en misselijk zijn. Duurt de spanning voort? Dan kan het leiden tot gewichtsverlies. Ook komt gewichtstoename voor, omdat je last kunt krijgen van eetaanvallen en enorme trek in zoetigheid door bloedsuikerschommelingen. Heb je last van stress? Probeer gezond en regelmatig te eten en kies het liefst voor gezonde tussendoortjes.

Stress klacht 4: Hartkloppingen

In stresssituaties klopt je hart sneller om je spieren snel van zuurstofrijk bloed te voorzien. Daardoor stijgt je hartslag. Duurt de stress voort? Dan wordt je hart zwaar belast. Het gevolg ervan kan zijn een hoge bloeddruk, hartkloppingen of onregelmatige hartslag. Ook angst- en paniekaanvallen ervaren behoort tot de stress klachten, want  hartkloppingen worden nogal eens verward met een hartaanval. Dat zorgt voor paniek wat leidt tot overmatig zweten, versneld ademhalen en het gevoel hebben flauw te vallen.

Stress klacht 5: Slapeloosheid

Ook slapeloosheid is kenmerkend voor continu stress ervaren. Stresshormonen maken je immers rusteloos en zetten aan tot piekeren. Je lichaam krijgt daardoor niet de rust die het nodig heeft. Als gevolg krijg je niet de kans om in je slaap dagelijkse indrukken, gebeurtenissen en dergelijke te verwerken of een plaats te geven om de volgende dag fris en met een schone lei te beginnen. Je slaapproblemen kunnen (over)vermoeiheid prikkelbaarheid, lusteloosheid en somberheid in de hand werken. Ondervind je deze klachten? Onderneem dan actie. Praat erover, neem een time-out en/of zoek (online) hulp.

stressed-stress-relax.jpg

Herken je de hierboven genoemde stress klachten? En weet je dat er zaken in je leven spelen die zorgen voor (extra) spanningen? Kom dan in actie. Je gezondheid is erbij gebaat. Begin met  ontstressen. Lukt je dat niet alleen of met steun van je partner, familie,  vrienden en dergelijke? Ga dan naar je huisarts die weet waar je de juiste hulp kunt krijgen.

21/06/2016 11:13

Reacties (1) 

22/06/2016 17:05
Mooi artikel
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert