Hoe geraak je van slapeloosheid af?

Door Sensei gepubliceerd in Wetenschap en onderwijs

Veel mensen kennen de symptomen van slapeloosheid, een groot deel van de Westerse beschaving leidt er  namelijk onder. Hoofdpijn, concentratiestoornissen en een geïrriteerd gevoel zijn slechts enkele symptomen die we ervaren bij slapeloosheid. Na verloop van tijdarrow-10x10.png kan ook het immuunsysteem aangetast worden en kunnen we ziek worden. Ondanks al deze symptomen zijn er nog altijd erg veel mensen in Nederland en België die er last van hebben.

7b9db10589cc784c9eb15b29d52b3eee_1350445

Waardoor kun je niet slapen?

Dit kan allerlei gevolgen hebben. Het is meestal een mix van aandachtspunten wat veel mensen weerhoudt om in slaap te vallen. Je hebt ook grote, enkele punten die ervoor kunnen zorgen dat je niet meer kunt slapen, namelijk stress. Dit is een serieuzer probleem en kun je niet zomaar oplossen door het volgen van simpele regeltjes. Slapeloosheid als gevolg van stress is ernstig en kun je het beste met je dokter bespreken. Gelukkis is dit niet bij iedereen het geval en kunnen bij de meeste mensen een slaapprobleem gemakkelijk verholpen worden.

Zware maaltijden laat op de avond kunnen ervoor zorgen dat je wakker blijft. Het is namelijk zwaar voor de maag en deze actie maakt het moeilijk voor het lichaam om in rusttoestand te gaan. Ook is het een ongemak die je kunt weerhouden om in slaap te vallen. Ook te weinig eten kan een probleem vormen omdat het knorrende gevoel een mens wakker kan houden. Sommige mensen kunnen zelfs wakker worden van een lege maag of juist een vollle blaas. Het is dan ook sterk aan te raden dat je naar het toilet gaat voor je gaat slapen. Een volwassene plast niet snel in bed, maar wordt wel vaak wakker door het beklemmende gevoel van een volle blaas.

7f9523237b98668122df0c3e8d35567b_1350445

Overmatig alcohol gebruik is zeker niet aangeraden voor te kunnen slapen. Sommige mensen gebruiken dit zelfs voor een middel om in slaap te vallen en in de meeste gevallen werkt dit ook wel, maar de kwaliteit van de slaap neemt hier vaak mee af, waardoor je de volgende dag niet zo uitgerust ben. De kans is ook groter dat je midden in de nacht wakker kunt worden. Lichaamsbeweging werkt wel bevorderend voor de slaap. Het kan je helpen  om eerder in slaap te vallen en daarnaast werkt het vaak ontspannend voor de geest, waardoor je tijdelijk minder last heb van bepaalde verantwoordelijkheid, of je er desondanks toch minder druk om maakt.

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.
07/06/2016 20:11

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden. Tallsay.com is onderdeel van Plazilla Ltd.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert