Bulken in bodybuilding

Door Sensei gepubliceerd.

Bulken is een eeuwenoude techniek, alleen is deze nog maar enkele decennia veelgebruikt door bodybuilders. Het is een kwestie van goed eten, je calorie inname drastisch verhogen en te trainen op de juiste manier. Op deze manier kom je stevig aan in gewicht en zal een groot deel daar van spiermassa zijn. Bulken is niet alleen een kwestie van veel eten maar het is belangrijk dat dit op een goede en verantwoorde manier wordt gedaan.

5ec64defda233f1f4cb6bd281ff44adc_1350681

Bulken door goed eten en trainen

Iedereen verbruikt energie in de vorm van calorieën. De eerste staparrow-10x10.png is dus om te berekenen hoeveel calorieën je verbruikt. Op deze manier kun je verantwoord je calorie inname verhogen. Iedereen verbruikt energie op een andere manier. Hou dus ook rekening met de beweging die je elke dag hebt en tel dit op bij de calorieën die je eet elke dag. Het is vooral de kwaliteit van de calorie die telt. Elke bodybuilder maakt zelf een keuze hoeveel hij of zij de calorie inname wilt verhogen. Meestal varieërt dit tussen de 1000 en 2500 caloriëen extra. Sumo worstelaars gaan soms zelf tot een niveau van wel 10000 calorieën per dag.

72acef4402f31af5257873e7b394e616_1350681

De voor en nadelen van bulken

De voordelen van bulken zijn overduidelijk. Bij het trainen win je duidelijk sneller aan kracht en spiermassa. Daarnaast als je gezond bijbulkt, voel je jezelf ook veel beter. Je welzijn en dagelijkse energie gaat duidelijk omhoog. Als je het goed doet, heb je elke dag veel meer energie. Het nadeel van bulken is dat je spiermassa veel sneller toeneemt dan dat je de calorie inname constant houdt van je lichaam. Het nadeel is natuurlijk wel dat je vetpercentage mee omhoog gaat. Dus bulken is niet de ideale techniek om in de lente te beoefenen, want in de zomer is je vetpercentage het hoogste. Je kunt bulken daarom het beste in de herfst doen. Tegen dat het lente wordt, en je bent klaar met cutten, dan is je vetpercentage het laagste.

Het verschil tussen bulken en cutten

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.
06/06/2016 17:36

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden. Tallsay.com is onderdeel van Plazilla Ltd.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert