Top 10 stress veroorzakers

Door Vita gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Wat veroorzaakt de meeste stress in ons leven. Er is een verschil tussen gezonde spanning of zelfs nuttige spanning en ongezonde spanning die zich omzet in een algeheel stressgevoel. Gezonde spanning kan nuttig zijn zoals het voorbereiden van een vakantie of de spanning voorafgaand aan een wedstrijd of een examen. Gezonde spanning verhoogt de concentratie.

c790d13c80563eebe4003eed29a09f58_1350589

 

Ongezonde spanning richt zich teveel op het probleem, de stress rondom het probleem veroorzaakt een overspannen situatie en de spanning kan een persoon teveel worden.

Het American Institute of Stress heeft een top 10 samengesteld van wat de meeste mensen zien als stressvolle veroorzakers, ook wel stressoren genoemd, of de situaties met de hoogste stressfactor.

Top 10 stress veroorzakers:

1) Overlijden van een dierbare, ook als het overlijden werd verwacht.

2) Jeugdtrauma, mensen die in hun jeugd seksueel, psychisch of lichamelijk zijn misbruikt of in de steek gelaten. De stress uit zich pas in het volwassen leven.

3) Echtscheiding, alle aspecten van een echtscheiding zowel de persoonlijk als de financiele aspecten.

4) Financiën, vooral faillissementen en hypothecaire faillissementen.

5)  Werk, zowel het niet hebben van werk (zoeken naar een baan enz.), als het wel hebben van werk (spanning op het werk, angst om baan kwijt te raken) kan een teveel aan stress veroorzaken.

6) Slechte gezondheid, ziek zijn, medische kosten, arbeidsongeschiktheid.

7) Persoonlijke relaties, verontrustende problemen met familie, partner, vrienden of kinderen.

8) Chronisch ziek kind, alle omstandigheden rondom een chronisch ziek kind.

9) Zwangerschap en onvruchtbaarheid, stress bij ongewenste zwangerschap en bij zwanger na verkrachting. Angst voor complicaties bij zwangerschap en stress bij onvruchtbaarheid.

10) Gevaar en angst, bij mensen die wonen in oorlogsgebieden, criminele wijken of geïsoleerde woongemeenschappen. Ook het direct slachtoffer zijn van misdaad, cyberpesten of diefstal.

e60a16fd0a5c9d9bccb2fc1cb2b314fc_1350589

 

 

Opmerkelijk aan bovenstaande top 10 stress factoren is dat het een moderne top 10 van stress is. 

Factoren van de laatste jaren zoals de financiële crisis en onvoldoende toegang tot gezondheidszorg en angst voor ontslag zijn een rol gaan spelen.

Holmes en Rahe stress-schaal

In de psychologie werd tot voor kort nog gewerkt met de Holmes en Rahe stress-schaal. Een stressschaal met 43 factoren als stressveroorzakers. De top 10 stress-schaal van Holmes en Rohe uit 1967 was:

1) Dood van echtgenoot/ echtgenote.  

 2) Echtscheiding.

 3) Scheiding van tafel en bed.

 4) Gevangenisstraf.

 5) Dood van een familielid.

 6) Persoonlijke ziekte of verwonding.

 7) Huwelijk.

 8) Ontslagen worden.

 9) Echtelijke verzoening.

 10) Met pensioen gaan.

Mensen denken in de 21ste eeuw anders over stress factoren, de financiële crisis geeft nieuwe stress veroorzakers maar ook het mogen praten over zaken waar vroeger niet over gepraat mocht worden geeft nieuwe stressoren.

Stress verlagen tips

Het belangrijkste om stress te kunnen hanteren is het mogen uitten van de emoties.

  • Spreek gevoelens en gedachten uit in je persoonlijke omgeving en/of in de professionele hulpverlening.
  • Rust, vakantie in de natuur,  bewegen in de natuur, slaap inhalen.
  • Ademhalingsoefeningen.
  • Neem afstand van computer, tv en mobiele telefoon.
  • Neem tijd voor jezelf en neem niet altijd de problemen van anderen op je schouders.
  • Neem meer lichamelijke beweging, ga helemaal op in een lichamelijke activiteit zoals sport of in de tuin werken, maak het hoofd leeg.
  • Ga zwemmen en drink veel water.
29/04/2016 20:03
Welk artikel of verhaal wil jij met de wereld delen?

Al meer dan 50.0000 mensen gebruiken Tallsay om hun artikelen, recepten en verhalen te publiceren. Publiceer vandaag nog jouw eerste artikel!

Aanmelden Over ons

Reacties (0) 

Copyright © 2016 Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden. Tallsay.com is onderdeel van Plazilla Ltd.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert