Een tekort aan nachtrust is erg slecht voor de gezondheid!

Door Rinajansen gepubliceerd.

a87633e284c13bc25dd4f07d937d5191.jpg

De een heeft wat meer slaap nodig dan de ander maar het is gezond voor je lichaam en geest om ongeveer 7 á 8 uur per nacht te slapen. Heb je vaak slapeloze nachten dan kan dit op korte en/of langere termijn grote schade aanrichten. Dit is gebleken uit een onderzoek dat uitgevoerd is door: Huffington Post.

Inmiddels zijn er al veel meer onderzoeken gedaan naar het tekort aan slaap en dat gaf als uitkomst: als je een week lang minder dan zes uur per nacht slaapt dan kan dat de werking van ruim 700 genen schaden. Onderstaande infografiek van Huffington Post laat zien wat slaaptekort kan aanrichten in je lichaam na één dag en op langere termijn.

f0c4fa34158bc63092daef51b8578b2b.jpg

Een aantal voorbeelden hiervan zijn :

-Je bent hongerig : Als je weinig slaapt heb je sneller honger en ben je eerder geneigd om grote porties te eten die veel vet en koolhydraten bevatten. Ook tijdens het winkelen – na één nacht slecht slapen - neem je sneller boodschappen (eten) mee die erg ongezond zijn.

-Er gebeuren vaker ongelukken : als je in de nacht minder dan 6 uur slaapt dan is het risico op een verkeersongeval drie keer zo groot. Want na zo’n nacht met te weinig slaap neemt de oog-handcoördinatie in snel tempo af. Je reactie vermogen is een heel stuk langzamer.

-Er ongezond uitzien : men lacht wel eens om de uitspraak : ik ga een schoonheidsslaapje doen. Dit is geen fabel want als je onvoldoende slaapt zie je er meteen ongelukkiger/ongezonder uit. Vervolgens zal de huid op de lange termijn sneller verouderen.

-Je wordt sneller ziek: rusten en slapen is de beste manier om een goed immuunsysteem op te bouwen. Je loopt dan ook meer risico om verkouden te worden als je minder dan 7 uur slaapt per nacht. Tijdens je slaap komen proteïnen (cytokines) vrij en bepaalde eiwitten heb je nodig om infecties, ontstekingen en stress tegen te gaan.

-Emoties : Uit een onderzoek (hersenscan) dat uitgevoerd is aan de Harvard Medical School is gebleken dat slaaptekort het emotiecentrum in je brein tot 60 procent reactiever maakt. Hierdoor is het mogelijk dat je emotionele gebeurtenissen minder goed kunt relativeren en dus ook ongecontroleerd kunt reageren op gebeurtenissen.

-Concentratie : slaaptekort zorgt ook voor : vergeetachtigheid en een slechte concentratie.

5e1ec33fcf25fe0aa134f31f1bf9ac6b.jpg

De gevolgen van slaaptekort op langere termijn zijn :

-Overgewicht : Zoals je hierboven kunt lezen maakt weinig slapen hongerig. Als dit probleem zich erg lang voordoet ontstaat er overgewicht. Dit wordt veroorzaakt door : hormonale veranderingen maar ook wijzigingen in het eetpatroon (nachtelijke snacks bijvoorbeeld) zijn hier debet aan.

-Diabetes : door onregelmatig eten ( bijvoorbeeld in de nacht ) en onvoldoende nachtrust komen er schommelingen in de productie van insuline. Dit vergroot de kans op suikerziekte.

-Hartziekten: late nachten en vroege ochtenden ( chronisch slaapgebrek ) is erg slecht voor de gezondheid en kan bloeddruk verhogend werken.

8bd8d83c8e4dd61aacea58d8070694c5_medium.

Een goede nachtrust is niet voor iedereen de gewoonste zaak van de wereld maar zoals je hierboven ziet wel erg belangrijk.

Lees ook eens :

http://plazilla.com/hoeveel-slaap-heb-je-eigenlijk-nodig

 

RinaJansen januari 2014.

 

29/01/2016 20:51

Reacties (1) 

1
29/01/2016 20:53
Een goed artikel waarmee ik het helemaal eens ben:-)
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert