Wat is spit (lumbago): oorzaken, symptomen en behandeling.

Door Rob gepubliceerd in Gezondheid en fitness

In dit artikel lees je alles over spit ofwel lumbago. Wat zijn de soort spit, de oorzaken van spit, wat zijn de symptomen en verschijnselen en hoe kun je spit behandelen.

Tags/labels: RobsZelfhulp

Wat is spit, lumbago of lendeschot

Spit is een aandoening waarbij de lage rugspieren heel erg pijn doen, met een uitstraling tot in de bilstreek toe. Lage rugpijn komt veel voor en is niet specifiek leeftijdsgebonden. Bijna iedereen krijgt wel eens last van de rug. Soms is het eenmalig en soms komt het vaker terug. Het is een vervelende aandoening, waarvoor mensen meestal enkele dagen thuis (moeten) blijven.

De medische term is lumbago, een samentrekking van het Latijnse lumbus (lende) en het Griekse algos (pijn). Andere namen die in het Nederlands gebruikt worden voor spit, zijn lendenschot, lage rugpijn en verschot.

Verschijnselen en symptomen bij spit

De verschijnselen verschillen natuurlijk van patiënt tot patiënt ,Daarom is het moeilijk om een algemeen ziektebeeld te beschrijven, maar de onderstaande symptomen zijn de meest voorkomende:

  • Lichte tot hevige, soms stekende pijn (vooral bij bewegen) in de onderrug
  • Uitstraling van de pijn naar de bilstreek en de dijen
  • Plotselinge krampen, bij bepaalde bewegingen.
  • Stijve , vastzittende rug

Oorzaken van Spit  ofwel Lumbago

Het is moeilijk om een exacte oorzaak aan te geven. Iedereen is uniek en heeft zijn eigen rugspieropbouw. De lijst met oorzaken is dan ook zeer divers. Meestal is het een combinatie van één of meer van de onderstaande oorzaken.

  • Een plotselinge verkeerde buig- en draaibeweging
  • Het verkeerd en te veel belasten van de rugspieren
  • Verkeerde tiltechniek bij het tillen van zware objecten
  • Lengteverschil tussen linker en rechterbeen
  • Niersteenkolieken
  • Infectie van de nieren
  • Slechte lichamelijke conditie
  • Aanhoudende koude of tocht op de rugspieren
  • Overgewicht en vetzucht
  • Hernia in de lumbale regio
  • Het ongetraind zwaar werk doen
  • Zwangerschap
  • Stress
  • Langdurig verkeerde houding

Behandeling van spit

In ruim 95 procent van alle gevallen verdwijnt spit vanzelf binnen een aantal dagen. In sommige gevallen zijn pijnstillers en spierverslappers noodzakelijk. Het is van belang dat je in beweging blijft, ook als dat pijn doet. Als je niet beweegt dan worden de spieren nog slapper en dat kan een averecht effect hebben.

Bij aanhoudende pijn en regelmatig terugkerende klachten dient altijd de huisarts te worden geraadpleegd. Raadpleeg eventueel de bedrijfsarts indien u denkt dat de klachten samenhangen met het werk. Bespreek de rugpijn ook altijd met de leidinggevende, zodat eventueel ergonomische maatregelen kunnen worden genomen.

Hoe kan ik spit voorkomen?

Er zijn mensen die nooit last hebben van spit, terwijl anderen er juist regelmatig last van hebben. Het is daarom moeilijk om regels op te stellen die voor iedereen gelden. Echter voorkomen is nog steeds beter dan genezen. Het is dus belangrijk om een aantal basisregels in acht te nemen om te voorkomen dat je spit krijgt of de spit weer terug komt:

  • Zorg voor een goede lichamelijke conditie. Met name zwemmen versterkt de rugspieren.
  • Zorg voor een warming up van de rugspieren alvorens ze te belasten.
  • Zorg voor een goede houding van de rug bij het zitten, bijvoorbeeld bij het autorijden, achter een bureau of voor de televisie.
  • Als je tilt, til vanuit de benen en niet vanuit de rug. Goede tiltechniek is essentieel. Til niet als je dat niet gewend bent.
  • Gebruik bij het tillen waar mogelijk hulpmiddelen.
  • Zorg dat je niet langdurig in de tocht of in de koude zit.
  • Bij zwangerschap zorg voor correcte rughouding.
  • Indien je gestrest bent, kan een ontspannende massage helpen.
  • Eet voldoende vezel- en vitaminerijke voeding om vetzucht te beperken.

a818ba265a8668f79e1df45a0ee24961MTExMS5n

 

Tillen. Links: fout en rechts: goed.

 

 

Let op!

Dit artikel is bedoeld om je kennis over spit te vergroten, spit in de toekomst te voorkomen en eventueel een voorzichtige eerste diagnose te stellen. Raadpleeg bij twijfel, bij aanhoudende pijn en terugkomende klachten altijd je huisarts!

Succes met je rugpijn!

18/01/2016 11:55

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert