Een gezond gewicht, zonder diëten! (deel 3)

Door Margareth Trix gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Welk struikelblok heb jij?

19b79f261da74cbff602907fbac95b83_medium.

 Voor sommige mensen is junkfood (hamburgers, frisdrank, take-away...)  een probleem of misschien is het eerder zoetigheid (chocolade, snoep, koeken). 87e70a60dbb7f43e2c0f6a8004f973f9_medium.

Bij ander is het niet direct hun voeding die een probleem is, maar eerder de drank. Beeld je in dat je tijdens het eten twee glaasjes wijn drinkt, later wanneer je voor de buis hangt nog twee of drie glaasjes en natuurlijk eentje voor het slapen gaan.  Het klinkt misschien niet super veel maar je zit al vlug aan 40% van je dagelijks aantal kcal.

b327cfb366d8bcf18b1515c6b8199379_medium.

Elk buitensporig gebruik van voedsel is af te raden, of het nu koeken, energy drinks, kaas, brood, aardappelen of wijn is, probeer gematigd en gevarieerd te eten. Een eenmalige bandeloos eet- of drinkfestijn is zeker geen probleem, zolang het maar geen gewoonte is2. Soms is niet alleen wat men eet een probleem, maar ook hoe men eet. Iedereen weet wel dat je s' morgens een ontbijt nodig hebt, 's middags een lunch, 's avonds een avondmaal en een paar snacks tussenin. Maar vaak loopt het daar al fout. Sommigen slaan het ontbijt over of beperken het tot één stuk fruit. Andere laten zowel lunch als ontbijt aan zich voorbij gaan en proppen zich 's avonds volledig vol. Redenen waarom ze dit doen? Geen zin, geen tijd, geen gevoel van honger, ..... Toch is het belangrijk om vast te houden aan de drie grote maaltijden en hier ook voor de tijd te nemen! Niet alleen een maaltijd maken vraagt tijd, maar ook om dit voedsel op te eten.

 

Eten wordt ook vaak naar binnen gewerkt zonder het te smaken, zonder het te beseffen. Veel mensen nemen er een snack bij, vb. chips als ze naar een film kijken, ook al hebben ze geen honger. Je aandacht gaat naar de spannende film en ondertussen blijf je maar chips in je mond proppen zonder ze nog echt te smaken. Zit je aan tafel met dezelfde kom vol chips zonder enige afleiding, dan zal je bewuster je chips opeten. Halverwege de kom zal je misschien beseffen dat je er eigenlijk genoeg van hebt. Niet omdat je vol zit, maar omdat ze beginnen tegen te steken. De smaak is overal hetzelfde, de textuur verandert niet. De kom vol chips begint saai te worden.   

 

Sommige struikelblokken ontstaan als een reactie op een bepaalde situatie en de bijhorende negatieve emoties.  Enkele typische voorbeelden zijn een relatiebreuk die veel verdriet meebrengt, mensen die uit pure verveling beginnen te eten of iemand die gepest wordt en zich eenzaam en minderwaardig voelt. Vaak geziene reacties bij mensen die moeite hebben om met deze negatieve emoties om te gaan is het grijpen naar of juist het ontzeggen van voedsel of drank. Dit kan na verloop van tijd evolueren in een ongezonde eetgewoonte.

9dc524678d847edf923aa12a643b3e23_medium.

 

Heb je moeite met het identificeren wat jouw probleem is, dan is het misschien een goede idee om eens een paar afleveringen van de Britse series "Secret Eaters"  of "Supersize of Superskinny" te kijken. Vaak is het eenvoudiger om een probleem bij iemand anders vast te stellen, dan bij jezelf. In beide series komen per episode twee kandidaten naar voren met een bepaald probleem omtrent hun huidig eetpatroon en worden hiermee geconfronteerd. Door de kandidaten te observeren gaat er misschien een belletje van herkenning rinkelen bij jou.

 

Deel 1: Geen dieet, maar wat dan wel! Klik https://tallsay.com/page/4294971787/een-gezond-gewicht-zonder-dieten-deel-1

Deel 2: Eerlijk duurt het langst: https://tallsay.com/page/4294971838/een-gezond-gewicht-zonder-dieten-deel-2

Deel 4: Leren modeleren. Volgt nog

12/01/2016 21:05

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert