Fruit, een echte dikmaker?

Door Sharonimus gepubliceerd.

Onlangs deden geruchten de ronde dat fruit een echte dikmaker zou zijn. Wat is hier van waar?

Onlangs deden er geruchten de ronde dat fruit een echte dikmaker zou zijn. Wat is hier nu eigenlijk van waar? En hoe zit het dan met het advies om twee stuks fruit per dag te eten? Wanneer je op dieet bent kan het handig zijn om eerst het internet even af te speuren naar het aantal calorieën in fruit, want misschien eet je, zonder dat je het beseft, wel fruit met relatief veel calorieën.

Fruit met veel calorieën

De absolute nummer één van calorierijk fruit is toch de avocado. Hier zitten maar liefst 170 kcal in per portie. In vergelijking met bijvoorbeeld een kiwi scheelt dit toch 140 calorieën, goed voor een boterham met 30+ kaas. Ander calorierijk fruit zijn bijvoorbeeld de mango (105 kcal per portie), ananas (100 kcal per portie) en een banaan (90-100 kcal, afhankelijk van de grootte).

Fruit met weinig calorieën

Natuurlijk is er ook genoeg fruit waar in verhouding weinig calorieën in zitten. Citroen is bijvoorbeeld zo'n fruitsoort, dit bevat slechts 8 kcal per portie. Goede tweeden zijn de passievrucht, abrikozen en lychees, allemaal met slechts 20 kcal per portie. Aarbei, grapefruit, mandarijn en kersen bevatten slechts 25 kcal per portie en de kiwi sluit de rij met 30 kcal per portie. Dit zijn goede vervangers voor het calorierijke fruit wat hierboven is beschreven.

Fruit is wel gezond

Uiteraard kun je de calorieën van fruit niet vergelijken met de calorieën van bijvoorbeeld een Mars. Je kunt nog steeds beter avocado eten dan een reep chocola. Fruit levert namelijk ongeveer 30% van de vitamine C die je op een dag nodig hebt. Vitamine C is essentieel voor een goede weerstand, iets wat iedereen wel kan gebruiken. Fruit zit dus vol met vitamines, mineralen en vezels. Zo zit er in het meeste fruit bijvoorbeeld ook een redelijke hoeveelheid foliumzuur en vitamine A, magnesium en kalium. Dat laatste mineraal draagt bij aan het op peil houden van de bloeddruk. Vezels zijn ook een belangrijk deel van fruit, het zorgt voor een vol gevoel en een goede darmwerking.

05/01/2016 00:17

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert