Wat gebeurt er met je lichaam tijdens het hardlopen?

Door Sharonimus gepubliceerd in Wetenschap en onderwijs

Veel mensen doen aan hardlopen om een conditie op te bouwen, fit te blijven of gewicht te verliezen. Maar staan deze mensen er eigen wel bij stil wat er allemaal in je lichaam is voorgevallen na zon blokje om?

Brandstof

Dit is uiteraard het belangrijkste wat je nodig zult hebben om te kunnen blijven lopen, de brandstof. De brandstof van je spiercellen is voornamelijk glucose. Er is altijd wel een hoeveelheid glucose aanwezig in je lichaam, maar als je een aardige afstand gaat rennen, zal dit snel opraken.

Hier heeft je lichaam iets op gevonden, namelijk glycogeen. Glycogeen is opgebouwd uit glucose-eenheden en kan opgeslagen worden in je lichaam om later als energievoorraad te gebruiken. Er kan in je lichaam zo’n 100 gram glycogeen opgeslagen worden in je lever en zo’n 400 gram in je spieren, samen dus goed voor een halve kilo. Dit kan weer omgezet worden in glucose-eenheden en als brandstof gebruikt worden voor je hardloopsessie. Als deze voorraden opgeraakt zijn, begint je lichaam aan het omzetten van vetzuren en aminozuren in bruikbare brandstoffen om te blijven rennen.

Warmte

In rust komt zo’n beetje 18% van de warmte uit je spieren. Zodra je je gaat inspannen, verandert dit. Als je je gaat inspannen, worden de haarvaatjes onder je huid wijder zodat hier meer bloed heen kan gaan. Dit is nodig om de kerntemperatuur op de norm te houden. Je kerntemperatuur is de temperatuur in je lichaam, meestal rond de 37 graden, die nodig is om bepaalde processen in je lichaam te laten verlopen. De schiltemperatuur, dit is dus zeg maar de temperatuur van je huid, je tenen en vingers, mag dus wel stijgen om via deze manier warmte kwijt te raken.

77cb8322bfe194de4d94c49d4f82742baGFyZGxv

Zweten

Je gaat zweten om je warmte kwijt te raken. Doordat het zweet verdampt op je huid, koelt het hier een beetje af. Op deze manier raak je echter wel veel vocht kwijt en wordt de concentratie van zouten en andere stoffen in je lichaam een stuk hoger. Om dit te compenseren wordt er in de hypofyse een hormoon geactiveerd, het anti-diuretisch hormoon, ADH. Om het even lastig te zeggen, dit hormoon stimuleert de resorptie van water in de urine. Dit wil zeggen dat er minder water in de urine wordt gehouden. Hierdoor wordt de concentratie van (in je lichaam te hoge) stoffen in je urine verhoogd en in je bloed verlaagd. Dit zorgt ervoor dat de waardes constant blijven. Door het zweten raakt je lichaam dus warmte kwijt, zodat de kerntemperatuur gelijk blijft.

Darmen

Er gaat tijdens een zware inspanning ook minder bloed naar je darmen, veel bloed is nodig voor je spieren en voor andere organen die op dat moment hard in gebruik zijn. Als je op dat moment iets eet zal het voedsel als het ware als een ‘blok’ op je maag liggen.

1ec8691d632a2da485e709dcfb66bea6c3BpZXJl


Hormonen

Als je regelmatig traint nemen de spiereiwitten toe. Er komt een groeihormoon uit de hypofyse wat de opname van de bouwstoffen voor eiwitten bevordert, waardoor er meer spiermassa gemaakt kunt worden. Als je regelmatig traint zal deze spiermassa vergroten, als je stopt met trainen verkleint dit weer. Er is ook gebleken dat mensen die regelmatig trainen hun spierkracht meer gebruiken, normaal gesproken gebruiken mensen niet alle spierkracht die ze bezitten.

Na het trainen zal er ook meer testosteron in het bloed zitten, dit vertraagt namelijk de afbraak van eiwitten.

Er komen allerlei processen op gang tijdens het hardlopen om je lichaam te laten functioneren naar het geen van hem gevraagd wordt. Je longen gaan harder werken dus je haalt sneller adem, je hart zal frequenter gaan kloppen om het bloed in je lichaam te laten circuleren. Verg daarom, als je niets gewend bent, niet ineens teveel van je lichaam. Dit is niet goed.

05/01/2016 00:05

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert