Yoga, een levenshouding

Door Ingrid gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Yoga, een levenshouding

Yoga is een levenshouding. Lichaam en geest zijn één. In India hangt men de filosofie aan dat door middel van oefeningen je je lichaam en geest zo leert te beheersen dat men wordt verbonden met het Goddelijke. In het westen ligt meer de nadruk op het verbeteren van de kwaliteit van je leven door middel van de yoga oefeningen. 

Ondanks dat alle yoga soorten van het bovenstaande uitgaan zijn er heel veel verschillenden yogasoorten ontwikkeld die unieke technieken of aspecten van het leven benadrukken. 

 

Een aantal soorten yoga

Hatha yoga beoefent lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken. De meeste lichaamshoudingen die men asana’s noemt zijn in deze soort de niet-bewegende houdingen in tegenstelling tot sommige andere yoga soorten. Hatha yoga is één van de meest bekende yoga soorten in het westen en wordt veelal beoefend om stress te verminderen en de gezondheid te bevorderen. Hatha yoga is de basis voor vele yogasoorten die later zijn ontwikkeld. Mensen die vaak op een sportschool komen zullen misschien in aanraking zijn gekomen met Pilates. Dit is een inmiddels veel beoefend fitness systeem en heeft ook verwantschap met de Hatha yoga.

 

40405f7ae6cdc92eb8a9945dc2c15266_1349360

 

Dru yoga gaat uit van vloeiende, zachte bewegingen en een gecontroleerde ademhaling. Door middel van bepaalde oefeningen, series, adembeheersing, concentratie en meditatie hoopt men de gezondheid te bevorderen en te komen tot een innerlijke kracht. Dru yoga concentreert zich op de energie van het hartcentrum. De Indiase leraar Mansukh Patel heeft deze yoga vorm naar het westen gebracht. 

Ashtanga yoga is snel en intens. Het bestaat uit 6 series van 40 houdingen. Deze volgorde van houdingen liggen vast en pas als je houding één beheerst leer je houding twee etc totdat je alle series beheerst. De nadruk ligt dus op het fysieke gedeelte van de yoga

Power yoga is afgeleid van Ashtanga yoga maar heeft niet de strikte volgorde van houdingen en men wordt onderwezen in een mix hiervan. Deze yoga is voor mensen die graag krachtige dynamische oefeningen doen, het staat gelijk aan een intensieve sportles. Je ontwikkelt conditie en kracht. 

Raja yoga houdt zich bezig met de beheersing van de wil. Door middel van oefeningen leer je om je eigen gedachten in banen te leiden en te beheersen. De concentratie is naar binnen gericht. 

 

411a85e89179bdced88dc487b7757995_medium.

 

Bikram yoga is alleen geschikt voor yogi’s die al wat verder zijn. De yoga wordt beoefend in een ruimte waar het ongeveer 38 graden Celcius is, wat zal leiden tot heel veel zweten en ontgifting. Alleen dus voor zeer geoefende yogi’s, het is heel zwaar voor je lichaam. 

Kundalini yoga gaat uit van je chakra’s. Door oefeningen van het lichaam en de adem concentreert men zich op de chakra’s, het waarnemen van je eigen lichaamsenergie is hierbij belangrijk. Het zou diep inwerken op je zenuwstelsel. Het is een combinatie van bewegingsoefeningen, strekoefeningen en mantrameditaties. 

 

Welke soort yoga past bij jou?

Hierboven heb ik enkele zeer verschillende soorten yoga beschreven, tegenwoordig zijn er zoveel soorten dat er voor iedereen wel een vorm bij zit die aanspreekt.

Om te weten welke je yoga soort je kunt gaan beoefenen is het belangrijk om te beseffen hoe jezelf in elkaar zit, wat jouw karakter is. Bedenk ook waarom je yoga wilt doen, wil je een betere conditie, heb je bepaalde lichaamsklachten? Wil je lekker zweten of juist niet?

Praat met mensen die al yoga doen en vraag waarom ze dat leuk vinden. Er is veel informatie over yoga te vinden op het internet, je kunt bepaalde oefeningen bekijken op You Tube. Er zijn ook diverse uitgebreide tijdschriften. Mocht je een keuze hebben gemaakt dan moet het ook nog klikken met de docent. Dus boek niet het eerste de beste yogaklasje in het buurtcentrum maar ga echt even op zoek en kies die soort yoga die bij jouw karakter en in jouw leven past. 

Veel plezier in de wereld van yoga!

 

10ce44e905c2804e5feae4c8488fdd6a_1349360

 

 

Foto's CH via Google: gelabeld voor commercieel hergebruik

 

http://www.ingridaanen.nl

23/12/2015 16:41

Reacties (3) 

1
27/12/2015 12:29
Yoga heeft altijd mijn interesse gehad .. maar ben er nog nooit toe gekomen om het daadwerkelijk te gaan beoefenen .... wel heb ik tai chi gedaan ... wat eigenlijk in een zelfde soort richting is als yoga
27/12/2015 12:48
Ik beoefen het nu twee jaar ongeveer en vind het heerlijk. Zou niet meer zonder willen.
1
26/12/2015 13:02
Ik beoefen Pilates en vindt het heerlijk om te doen.Het werkt ontspannend en je wordt er soepel van wat wil je nog meer
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert