Overgewicht voorkomen tot aan een slank lichaam krijgen!

Door Tijger3 gepubliceerd in Gezondheid en fitness

Wat is de snelste, eenvoudigste en meest effectieve manier om overgewicht te voorkomen en af te slanken? De beste oplossing leest u hier!

Overgewicht voorkomen tot aan een strak lichaam krijgen!

2bfb5a2b41579e4fb1a5e33e717a8afa.jpgGoed nieuws: Het is daadwerkelijk mogelijk om snel en effectief van uw overgewicht af te komen en een prachtig slank figuur te ontwikkelen, maar net als veel dingen in het leven is het belangrijk om tijd in uw voordeel te gaan gebruiken. Een strak plan waarbij discipline vereist is biedt u kansen die u eerder nog nooit voor mogelijk had geacht. Dit is een artikel dat gaat over het bundelen van uw discipline en uithoudingsvermogen voor het behalen van uw uiteindelijke doel, een prachtig figuur. Geen truukjes of korte termijn oplossingen, maar een daadwerkelijke metamorfose van uzelf waarbij u trots op kunt zijn. Schat van tevoren in hoe intens u voor dit doel gaat, het volhouden hiervan is namelijk een zeer belangrijk aspect. Elk persoon is verschillend en heeft een net wat andere metabolisme. Dit betekend vooral dat het van belang is dat uw focus op uwzelf scherp is en dat u uw eigen grenzen kent en zelf bij houdt wat er veranderd is en waaraan u aan moet gaan werken. Het continue balanceren van de verschillende aspecten in uw leven is de sleutel tot dit succes. Het lichaam heeft namelijk verschillende behoeften: voedsel, water, (sport)activiteiten en slaap. Overgewicht is een signaal waarbij één of een combinatie van deze factoren uit balans is geraakt.

Voedsel

Het is vooral uw eet ritme, balans en combinatie van voedsel wat van belang is om een gezonde en fitte levensstijl te onderhouden. Bepaald soort voedsel mag niet in één maaltijd gecombineerd worden, vanwege het feit dat u lichaam er op een bepaalde manier reageert waardoor het vet langer opgeslagen wordt. Zorg er voor dat u over de gehele dag meerdere malen eet in kleine porties, dit zorgt voor minder vet opslag voor de lange termijn. Dat het lichaam op een bepaalde manier reageert heeft allemaal te maken met hoe we in de oertijd konden overleven. Miljoenen jaren hebben we natuurlijk voedsel gegeten dat direct uit de natuur voor kwam en hebben we ons aangepast aan deze levensstijl. De veranderingen in de voedsel industrie van de afgelopen tijd is een factor wat ons lichaam biologisch niet heeft kunnen bijhouden, waardoor we voedsel binnen krijgen waar onze lichaam nog niet op aangepast is. Moderne maaltijden zoals pizza  en shoarma moeten zoveel mogelijk vermeden worden. Probeer maaltijden met meerdere gangen te vermijden omdat dit de spijsvertering bemoeilijkt. Het combineren van brood met suiker is bijvoorbeeld ook een "dodelijke combinatie", waardoor er veel meer vet-opslag plaatsvindt dan normaal. Hierbij kunt u denken aan brood met chocolade vlokken of brood in combinatie met een slok cola. Het combineren van voedsel dat opzich gezond is, heeft in combinatie een wat minder gezonde uitwerking. Maak bijvoorbeeld een keuze tussen rijst of bami en eet deze gerechten niet gecombineerd en niet te veel. Het lichaam denkt anders dat het een slimme oplossing is om de vetten op te slaan voor de lange termijn en om het pas op een later tijdstip te verbranden. Vergeet uiteraard niet de basis: zorg ervoor dat u gezond eet.

Nachtrust

59f51e798fc87bd36432f6e1ac968f5f_medium.Een regelmatige slaap-ritme is zeer belangrijk. Tijdens het slapen geeft u uw lichaam tijd om zich te herstellen. Zonder het proces kunnen we als mens zijnde niet overleven, en behoord het dus tot één van de belangrijkste behoeften van de mens. Het is belangrijk om een lange nachtrust te hebben van acht uur, hierdoor voelt u de volgende dag zich lichamelijk en geestelijk fit. Omdat uw spijsvertering vertraagd wordt tijdens uw slaap, is het sterk afgeraden om voor het slapen gaan te gaan eten of zelfs iets zoets te gaan drinken. Eet in de ochtend een stevig ontbijt zodat uw spijsvertering weer op gang komt. De biologische klok in elke cel in onze lichaam bepaald de hormoonhuishouding en stofwisseling, waardoor dit een factor is dat niet verwaarloosd of over het hoofd gezien mag worden.

(Her)balanceren van uw gewoontes

Om dit allemaal voor uzelf waar te maken is het van belang om uw wekelijks schema gestructureerd op orde te brengen. Zie dit proces als een lange termijn investering in uw gezondheid, want niet alleen krijgt u hierdoor een mooier en slanker lichaam, u voegt hier namelijk ook nog eens extra gezonde jaren toe aan uw leven. Zorg ervoor dat u per dag tijd over heeft om actief bezig te zijn, maar ook dat u minstens acht uur nachtrust kunt hebben. Stress heeft een nadelig effect en probeer het zoveel mogelijk te vermijden door onder andere uw dag efficiënter in te delen en eventueel met behulp van meditatie. Zoals u kunt lezen is een evenwichtig levensstijl minstens net zo belangrijk als de inhoudt hiervan. Zorg ervoor dat u dagelijks actief genoeg bezig bent en dan u hierin ook zelfs een juiste balans en ritme in kunt vinden. Sport meerdere keren verspreidt over de gehele maand waardoor het lichaam op tijd weer tot rust kan komen. Drink regelmatig een glas water en voorkom extreme situaties zoals een hevige dorst. Het respecteren van uw eigen lichaam speelt een belangrijk aandeel. Het bereiken en volhouden van dit soort doelen kunnen u voldoening en een goed gevoel geven.

 

09/12/2015 00:16

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert