Definitie van het denken. Hoe kun je met je gedachten omgaan?

Door Berna gepubliceerd in Verhalen en Poëzie

8356c1a0b53d920d82cefeb49da3a10e_medium.Ik leer enorm veel van de mindfulness. Het is een verrijking in mijn leven en het geeft een groot stuk rust.

Van mij zelf heb ik altijd geweten dat mijn denken veel hoger op de ladder staat dan mijn emoties. Dit is niet zo gek, want het denken is juist mijn reddingsboei geweest om te ‘’overleven’’.

Nu het zo goed gaat met mezelf zal ik in staat zijn om steeds meer balans te vinden in het denken en het voelen. Dit ervaar ik als heel prettig en rustgevend.

Stel je gedachten voor in je hoofd,  als een eigen bioscoopdoek.  Gedachten gaan als wolken, sommige snel, sommige langzaam en sommige blijven even bij je. De kunst is om hiernaar te kijken en daarna terug te gaan naar de ademhaling. Jezelf niet veroordelen om wat je denkt, maar aandachtig, vriendelijk en mild naar kijken.

Een prachtige zin vind ik: Wolken van gedachten komen en gaan, maar de hemel blijft het zelfde.

 

Waar kunnen gedachten uit bestaan?

  1. Het piekeren

  2. Het plannen

  3. Over jezelf oordelen en veroordelen

  4. Het malen

  5. Onrust in je hoofd

Tijdens de mindfulness waarbij je dagelijks mediteert, merkte ik dat ik alsmaar aan het plannen ben. Een ander woord hiervoor zou ook vooruitkijken kunnen zijn. Soms ben je dingen aan het plannen die nooit gaan gebeuren en in feite is het jammer van al de energie die je stopt in het onnodig plannen. Ik merkte dus op, dat ik dit constant doe en ik moet zeggen dat de meditaties mij erbij helpen om ‘’als ik weer aan het plannen ben’’ terug te gaan naar de ademhaling. Hierbij kijk ik dan tevens naar mijn eigen bioscoopdoek en ik denk dan, ik ben weer aan het plannen. Niet veroordelend, maar meer als constatering en dan vriendelijk de wolk weg laten drijven, of er aandachtig naar kijken. Het is niet de bedoeling dat je het helemaal uit gaat pluizen waarom je aan het plannen bent. Nee, constateren, naar kijken, niet veroordelen en daarna loslaten.

Als vanzelfsprekend heb ik het plannen wel nodig in mijn werk als verpleegkundige in de terminale thuiszorg. Maar dat is weer iets anders. Je bent dan bezig om het zo goed mogelijk voor de cliënt te krijgen en door te plannen, door constante verandering in de situatie waar iemand zich in verkeerd,  kun je de ander en familie zo goed mogelijk helpen en bijstaan. Zaak is het wel om als je thuis bent het werk los te laten en de andere hulpverleners te vertrouwen dat die zich ook voor 100% inzetten. Dit is een gegeven dat ik echt moet leren en door de bewustwording zal ik hier alleen maar in groeien.

 

 

Het piekeren

De meeste mensen die mindfulness gaan doen, hebben de hoop dat zij minder zullen gaan piekeren.

In het verleden heb ik zeer veel gepiekerd over allerlei dingen. Dit heeft achteraf ook veel te maken met de overtuigingen die ik meegekregen heb tijdens de opvoeding. Door de veelzijdigheid van therapieën heb ik langzaam los kunnen laten, dat ik alles fout doe.

Natuurlijk heeft een ieder perioden in zijn/haar leven waarin je heel veel vreselijke dingen meemaak. Dikwijls pieker je dan over je rol die je in deze situaties bekleed en door te veroordelen maak je het voor je zelf erger.

Note: Jezelf veroordelen is het ergste wat je jezelf aan kunt doen

Piekeren kun je over je kinderen, je werk, je huwelijk, je gezondheid, als er een naaste overlijdt. Piekeren heeft ook veel met schuldgevoelens te maken. Had ik maar dit, had ik maar dat…..

Zelf merkte ik tijdens de mindfulness dat ik eigenlijk zo goed als niet pieker tijdens de meditaties. Hier ben ik eigenlijk best verbaasd over. Waarschijnlijk ben ik wat dit punt betreft over het zwaarste punt heen.

 

 

Over jezelf oordelen en veroordelen

Dit punt heb ik al even genoemd.

Mijn constatering tijdens de meditaties is dat ik mij totaal niet veroordeel, terwijl dit toch zo diep in mijn vezels verweven zit. Ik heb hier zo hard aan gewerkt de afgelopen jaren, dat ik mij goed vind zoals ik ben. Dit is een belangrijk gegeven en ik ben er blij mee.

De termen, je bent dom, je doet het fout, je kunt het niet, heb ik naast mij neer kunnen leggen. Vooral na de burn-out.

De burn-out beschouw ik dan ook als een leermiddel om anders naar jezelf te kijken. Er ook niet mee bezig zijn hoe een ander je zal vinden. Dit is gewoonweg niet belangrijk.

 

 

Het malen

Heb ik eigenlijk alleen maar als ik te veel hooi op mijn vork neem. Het streberig zijn en het perfectionisme heb ik naast mij neergelegd.

Verder zorg ik ervoor dat ik niet teveel dingen door elkaar doe. Alles op zijn tijd. Morgen is er nog een dag.

Onrust in je hoofd

Dit heeft veel met mijn hoog gevoeligheid te maken. Het is dan zaak om tussendoor rust te nemen, of te wel je hoofd leeg maken.

Voordat ik wist dat ik hoog gevoelig was, ging ik al vaak even liggen voordat ik bijvoorbeeld naar een avonddienst toe ging. Door het liggen kon ik mijn hoofd leeg maken en met een onbelast hoofd gaan werken. Dit is een belangrijke verklaring geweest waarom ik die rust nodig had.

Onrust in mijn hoofd ontstaat ook als ik zeer veel aan mijn hoofd heb. Veel regelen, of dingen die niet lukken. Ook hierin moet ik mij dan liefdevol een halt toeroepen, om de te regelen dingen te doseren.

Mindfulness kwam voor mij op een goed ogenblik.

Zonder te analyseren ben ik erachter gekomen wat en hoe mijn gedachten zijn.

Het is goed.

Ik zie mijn gedachten op wolken voorbij drijven op mijn EIGEN bioscoopdoek, maar de hemel blijft het zelfde!

 

Gedachten

ze zijn er

en ze gaan

 

kijk aandachtig

en leer....

zonder oordeel

met liefde

 

Je bent het waard!

 

28/11/2015 17:41

Reacties (0) 

Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert