Een depressie, het kan iedereen overkomen.

Door Seraphina gepubliceerd in Gezondheid en fitness

   

Zo’n 15 jaar geleden werd ik getroffen door een depressie. Onverwachts, maar toch weer niet, want achteraf gezien stuurde mijn lichaam vooraf al signalen uit. Alleen, ik begreep die signalen niet op tijd. Een depressie kan iedereen overkomen. Een depressie voelt ook voor iedereen anders. Hierbij wil ik mijn ervaring delen.

 

Wat voel je tijdens een depressie?

Hier kan ik enkel uit eigen ervaring spreken. Tijdens mijn depressie was ik heel vaak moe, ook al had ik geen inspanning geleverd. Ik kon de hele dag slapen. Maar die slaap was heel vaak onrustig, zowel overdag als ’s nachts. Ik had heel vaak angstdromen, nachtmerries, waardoor ik helemaal niet uitgerust was, hoewel ik heel veel sliep.
Wanneer ik wakker was, had ik nergens zin in. Ik zat heel vaak naar de domste programma’s te kijken op TV om maar niet te zitten piekeren. Want wanneer ik aan het piekeren was, raakte ik nog dieper in de put. Ik voelde mij waardeloos, door niemand graag gezien. Ik was alleen nog bezig met mezelf.
Ik had geen zin om mij aan te kleden, maar toch verplichte ik mezelf daartoe. Ik had helemaal geen zin om iets te doen. Het ontbrak mij ook aan eetlust en niets kon mij nog schelen, waardoor mijn werktempo op mijn job steeds verder daalde. Ik voelde me echt ziek, moe en lusteloos.
Ik had ook een panische angst om alleen te zijn. Ook waanbeelden waren mij niet vreemd. Ik leed aan achtervolgingswaanzin, angst om vermoord te worden, … Ik zag om elke hoek gevaar loeren.
Gelukkig werd ik omringd door mensen die heel veel om mij geven, mijn ouders, mijn vriend, broers en zus. Zij hebben mij ook door deze moeilijke periode heen geholpen.

 

Waarom krijg je een depressie?

Het is een signaal van jouw lichaam om je te waarschuwen dat je niet goed bezig bent. Stress, verkeerde keuzes, … zorgen ervoor dat je je niet goed in je vel voelt.
De oorzaak van een depressie is soms moeilijk te achterhalen, zeker als je het op een wetenschappelijke manier probeert te verklaren. Meestal krijg je een depressie omdat je met dingen bezig bent in je leven die heel veel van je tijd innemen, maar die eigenlijk niet bij je persoonlijkheid passen. Dingen die jou ongezonde stress bezorgen. Dan is het goed om bij jezelf na te gaan waarmee je bezig bent en wat jou een ontevreden gevoel geeft. Achter welke activiteit kan je niet volledig staan. Schrap de activiteiten die jou geen voldaan gevoel geven en vervang deze door dingen die je altijd al wilde doen of proberen. Als het je job is, ga na welke job je dan wel een tevreden gevoel zou geven en verander van job. Het kan ook de manier zijn waarop je gezin georganiseerd is. Bekijk hoe het anders kan, hoe je meer tijd voor jezelf kan vrij maken zonder je gezinsleden te benadelen. Misschien moeten de anderen een klein beetje inleveren zodat jij ook een beetje tijd voor jezelf kan maken. Kijk bij jezelf eens goed wat je kan veranderen om je beter te voelen. Want als jij je beter voelt, zal je dat uitstralen naar je omgeving toe en je omgeving zal er ook beter van worden. Jaag jouw dromen na, maar blijf realistisch.

 

Hoe raak je er weer bovenop?

In eerste instantie moet je zelf willen erkennen dat je een probleem hebt. Dat is al een eerste stap in de goede richting. Schaam je niet om hulp te zoeken, je huisarts, een psycholoog, … Meestal wordt er vlug gestart met medicatie. Medicatie is goed om te beginnen, maar het is niet de enige oplossing. Onthoud goed dat deze medicatie verslavend kan werken. Wanneer je dit in je achterhoofd houdt, zal je ook vlugger geneigd zijn om naar andere oplossingen te zoeken waardoor je de medicatie zo vlug mogelijk kan afbouwen. Neem de tijd om mentaal tot rust te komen. De depressie kan op die manier een positieve wending geven aan je leven. Ze dient als signaal om je even te laten stil staan bij waar je mee bezig bent. Is dit wel echt wat je wil? Zoek rust en harmonie op, maar zonder je niet de hele tijd af. Blijf ook geregeld onder de mensen komen. Praat met hen en luister naar hun verhaal. Sta open voor wat ze vertellen en misschien ontdek je dingen in hun verhaal die jou enorm aanspreken en die voor jou een uitdaging kunnen vormen. Blijf vooral bezig met de dingen die je altijd al heel graag deed, die niet van moeten zijn, maar waarvan je geniet. Zij brengen je rust. Geniet van de natuur. Maak een stevige wandeling of ga eens sporten in de natuur. Luister naar die stem die binnen in je zit. Zij weet wat goed voor je is.

 

Tips om depressie te voorkomen

  • Luister in de eerste plaats naar je hart. Dit is de motor van je lichaam en geest. Waar voel je je goed bij en waar niet. Vermijdt situaties die je een ontevreden of onprettig gevoel geven.
  • Het is goed om bewust bezig te zijn met je lichaam en geest.  Eet op een gezonde manier: verdiep je in gezonde voeding en hou je daar zo goed mogelijk aan. Dit betekent niet dat je nooit eens mag zondigen, maar wees je bewust van wat je eet.  Doe aan sport: kies een sport die voor jou gemakkelijk haalbaar is en die je leuk vindt. Dit kan gaan van een fikse wandeling tot fietsen, fitnessen, lopen, yoga, … Het is vooral belangrijk dat je een sport kiest die jij leuk vindt, waar jij je goed bij voelt, waarbij jij nieuwe levensenergie door je lichaam voelt stromen. Bekijk het leven op een positieve manier: probeer elke gebeurtenis van de positieve kant te bekijken. Denk vooral steeds in positieve termen. Probeer negatieve uitspraken en gebeurtenissen in je leven te vermijden. Geniet van de kleine dingen in het leven; de natuur, een vriendelijk woord, een vrolijk deuntje, …
  • Probeer nieuwe dingen die jou aanspreken. Misschien is het wel iets voor jou. Wie niet waagt, niet wint. Heel veel hobby-cursussen staan toe dat je één of twee lessen bijwoont om eens te proberen. Maak van deze gelegenheid gebruik om nieuwe dingen te ontdekken en te proberen.
  • Jaag je dromen na: denk aan de dromen die je vroeger had. Wat wou je als kind graag worden?     Schilder, zanger, acteur, schrijver, juf, tandarts, …. Is daar iets van terecht gekomen of ben je een totaal andere weg ingeslagen. Ga bij jezelf na welke van je vroegere dromen nog steeds een beetje kriebelen. Ga dan op zoek naar mogelijkheden om die dromen te verwezenlijken. Geloof er ten volle in, je zal slagen en je zal heel gelukkig zijn.

 

Afbeeldingen afkomstig van google.

Stap over naar Essent

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Essent als energieleverancier.
13/11/2015 20:00

Reacties (4) 

1
15/11/2015 22:22
Seraphina, vooral je tips om depressie te voorkomen zijn leerzaam en ook inspirerend. En voor zover ik uit ervaring kan oordelen waardevol voor mensen die met depressie te maken krijgen. Goed informatief artikel met een vlot leesbare opbouw.
15/11/2015 23:02
Dank je wel. :-)
1
13/11/2015 20:10
Als ik uit mijzelf spreek ,weet ik dat ik toendertijd alles zwart zag en het was net alsof niks mij meer iets deed . Beetje gevoelloos ,levenloos ,moe ,kwaad op mijzelf omdat ik het als zwak voelde. En denken wat doe ik hier nog.
Ik zat zo diep en eruitklimmen heeft heel veel moeite gekost ,maar wat ik wel weet dat ik genoeg reikende handen heb gekregen en dat heeft ook niet iedereen denk ik .
Belangrijk is het gevoel te herkennen en dat doe ik wel .
Oja en je niet vol laten stoppen met Antidepresiva ,want dat is vind ik persoonlijk bende. Ik was zo blij dat ik iemand in mijn...
1
13/11/2015 20:14
Heel herkenbaar. Ik heb het ook heel kort gebruikt. Daardoor vlogen de kilo's eraan, wat mijn gemoed ook niet ten goede kwam.
Jammer genoeg heeft inderdaad niet iedereen het geluk om reikende handen te krijgen.
Copyright © 2016 Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden. Tallsay.com is onderdeel van Plazilla Ltd.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert