Yoga in het kort (1) wat is yoga?

Door Oxalis gepubliceerd in Natuurlijke geneeswijzen

e3594ed0031ac0d0b6b7b4250166483c_medium.Yoga is een oude filosofie, die streeft naar eenheid van lichaam, geest en ziel door middel van fysieke en mentale oefeningen. De stroming ontstond meer dan 5000 jaar geleden in India. Yogi’s of leermeesters onderwezen yoga om fysieke, mentale en spirituele verlichting te brengen. Het woord ‘yoga’ stamt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’. Yoga is eveneens een holistische filosofie: dit betekent, dat de mens wordt gezien als één geheel: lichaam en geest zijn één – het lichaam beïnvloedt de geest en de geest beïnvloedt het lichaam. Het doel van yoga is dan ook harmonie: het kalmeert de geest en brengt evenwicht, het ontspant het lichaam en brengt rust en ontspanning.

Yoga van oost naar west

1e56551163d026ae8e55a5f652751df5_medium.In de moderne westerse maatschappij is yoga sinds decennia steeds populairder geworden. Het leven is immers jachtig en iedereen heeft wel te maken met enige vorm van stress. De behoefte aan ontspanning, harmonie en evenwicht is bij veel mensen dan ook groot. Yoga is een goede manier om die te bewerkstelligen. Het voordeel ervan is, dat je maar een korte tijd per dag hoeft te oefenen om toch al resultaat te kunnen bereiken.Yoga is eenvoudig en kan over het algemeen door jong en oud, ervaren of onervaren worden beoefend.

Vijf verschillende vormen van yoga

De vijf hoofdvormen van yoga verschillen onderling iets van elkaar, omdat elk de nadruk legt op een ander vlak van hetzij onze lichamelijk, hetzij geestelijke of spirituele kant; zo is er in eite voor ieder wat wils.

Hatha yoga

Bij hatha yoga ligt de nadruk op vitaliteit door middel van in de eerste plaats lichamelijke oefeningen en in de tweede plaats ademhalingsoefeningen. Deze vorm van yoga is in het westen het meest bekend en populair.

Bhakti yoga

a85e2d134c652fbd58f5fcb69a59ee71_medium.Bhakti yoga leert ons dat liefde en deugd onze ziel spiritueel zuiveren. Op deze wijze kunnen we één worden met het hogere bewustzijn of het goddelijke. Deze vorm van yoga concentreert zich onder meer op het omzetten van negatieve energie (gedachten, verwachtingen, oordelen en emoties) in positieve toewijding door middel van onder meer gebeden, gezangen (mantra’s) en meditatie.

Karma yoga

Bij karma yoga ligt de nadruk op belangenloze dienstbaarheid. Wie goed handelt, zuivert ziel, geest en lichaam, terwijl tegelijkertijd goed karma wordt opgebouwd (voor een volgend en beter leven).

Jnana yoga

3e630c49fcf1f8eb3f4fb9d4c22c88c5_medium.Jnana yoga is een intellectuele benadering van yoga. De studie van oude geschriften leidt hierbij tot kennis en inzicht voor wat betreft de zin van het leven, de eigen plaats daarin en de verlichting van de geest.

Raya yoga

Deze oude vorm van yoga streeft naar geestelijke en spirituele vrijheid en vrede door middel van vooral meditatie. Dit – eventueel in combinatie met enkele lichamelijke oefeningen en ademhalingstechnieken – is de pijler van raya yoga.

Vijf basisprincipes van yoga

Hoewel de vormen van yoga in hun aanpak enigszins van elkaar kunnen verschillen, omvatten zij echter allemaal de vijf basisprincipes van yoga, namelijk:

  1. Oefening cb13a3985676153886742dbf2e83b8d5_medium.
  2. Ademhaling
  3. Ontspanning
  4. Dieet
  5. Meditatie.

1. Oefening: asana

De betekenis van ‘asana’ is letterlijk ‘stabiele houding’. Asana’s zijn dan ook de lichaamshoudingen, die bij de yoga-oefeningen worden uitgevoerd. Hierdoor worden de spieren lenig, soepel en sterk, terwijl tegelijkertijd de circulatie van bloed en prana (levensenergie) wordt bevorderd. (Over een aantal van de vele asana’s meer in deel 2).

2. Ademhaling: pranayama

be21e2c9c96dbb2929653d366f9d515a_medium.Pranayama’s zijn ademhalingstechnieken, die de doorstroming van prana in het lichaam bevorderen. Een goede, diepe en rustige ademhaling kan stress en spanning uit lichaam en geest verdrijven. Veel mensen ademen echter te haastig, te jachtig, te oppervlakkig, waardoor in feite te weinig zuurstof in het lichaam kan worden opgenomen. Dit zal leiden tot vermoeidheidsklachten, stress en gezondheidsproblemen. Het aanleren van een goede ademhaling door middel van specifieke ademhalingsoefeningen (kapalabhati) speelt hierbij een belangrijke rol.

3. Diepe ontspanning

De mens kan heel wat aan, maar heeft op zijn tijd rust nodig, onder meer opdat de verbruikte energie weer kan worden aangevuld. Ontspanning is dan ook een noodzaak. De yogaleer onderscheidt drie niveaus van ontspanning:

  • Lichamelijk: na 67316a95a00f9ac27633f870156f4a04_medium.elke (lichaams-) oefening of asana, of yogasessie wordt de ontspanningspose sarvasana oftewel de lijkhouding (op de rug, benen en armen languit gestrekt) aangenomen.

  • Geestelijk: ademhalingsoefeningen verminderen geestelijke spanning. Een langzame ritmische ademhaling is kalmerend en geeft een gevoel van diepe ontspanning.

  • Spiritueel: echte ontspanning kan alleen worden bereikt wanneer de ziel zich als het ware kan afzonderen van lichaam en geest. De zuivere ziel is vredig en sereen. Meditatietechnieken kunnen ervoor zorgen, dat de ziel één kan worden met het hogere bewustzijn of goddelijke, waardoor lichaam en geest volledig kunnen ontspannen.

4. Dieet

2fc2bc30c8728c81777b82f8d21b6439_medium.Een yogadieet bestaat uit natuurlijk voedsel, dat lichaam en geest sterkt. De yogaleer schrijft voor dat alleen ‘geoogst’ voedsel ‘sattvic’ oftewel zuiver is. Yogi’s menen, dat alle energie van oorsprong voorkomt uit de zon. Deze beschijnt de aarde, waardoor planten kunnen ontkiemen. De planten vangen de zonnestralen vervolgens op en gebruiken de energie om eiwitten, koolhydraten en vetten te kunnen vormen. Dit proces heet fotosynthese. De energie, die planten door middel van fotosynthese vormen, is dus slechts één stap verwijderd van de zon en wordt daarom als zuiver of sattvic beschouwd. Vegetarisch voedsel is vrijwel altijd licht verteerbaar en bevat alle benodigde voedingsstoffen. Hoe dichter de voeding de oorspronkelijke energiebron benadert, hoe beter men zich zal voelen.

c585061561fc8ab173318f87c18d61b2_medium.Voedingsstoffen, die via dierlijk voedsel (vlees, vis, gevogelte e.d.) worden verkregen, zijn volgens de yogaleer per definitie minder zuiver: ze zijn als het ware ‘tweedehands’ en dus al verbruikt. Dierlijk voedsel kan daarnaast veel eiwitten en vetten bevatten, hetgeen op het eerste gezicht gunstig lijkt. Echter, men krijgt er al snel teveel van binnen, omdat het vezelarm is en daarom – in de yogaleer – als minder voedzaam wordt beschouwd. Dan is er nog een spirituele reden op het gebied van energie: yogi’s geloven, dat gevoelens een energie in de vorm van trillingen of vibraties veroorzaken, die in een mens of (het vlees van) een dier ook na de dood achterblijven. Dieren, die zijn gefokt voor consumptie, hebben vaak een afschuwelijk leven vol stress, angst en pijn achter de rug. De trillingen hiervan blijven in het vlees achter en komen na consumptie ervan in het menselijk lichaam terecht. Volgens yogi’s zullen zowel het lichaam, als de geest en de ziel hiervan schade ondervinden. Ook fabrieksmatig (over-) geproduceerd voedsel wordt als schadelijk gezien en dient daarom eveneens buiten het lichaam te worden gehouden. Yogi's geven daarom de voorkeur aan de ‘korte voedselketen’, dat wil zeggen een plantaardig menu, waarin de energie van de zon in één stap is opgevangen.

5. Meditatie

10ef0738bf0d44f9ae8e822fca6464bc_medium.Meditatie geeft rust en maakt bewust van het ‘ik’. Yogi’s geloven, dat uiterlijkheden als welvaart en vermaak geen geluk brengen; echt geluk dient namelijk uit de mens zelf te komen. Door in jezelf te keren, kunnen de grenzen van tijd en ruimte worden overschreden. Zo kan een staat van volmaakte concentratie en spirituele verlichting worden bereikt. Regelmatige meditatie brengt daarom rust en harmonie in het dagelijks leven.

 

Oxalis.

41cbbd8e9fbbd598704b47a7a7209ac4_medium.© 2019, foto's: Office.microsoft.com, Pixabay.com, Wikimedia Commons.

 

Voor meer artikelen van deze schrijfster, zie bijvoorbeeld:

Chinese-bewegingsoefeningen-(1)-Tai-chi-quan

Chinese-bewegingsoefeningen-(2)-Qigong

Chinese-bewegingsoefeningen-(3)-Falun-gong

Traditionele-Indiase-voedingsleer-(1)-de-Ayurveda

Traditionele-Indiase-voedingsleer-(2)-dhatu-s-en-dosha-s

Of lees verder op:

https://tallsay.com/oxalis of via

https://oxalisnatuurlijkewegen.wordpress.com/

 

11/07/2019 15:32

Reacties (7) 

1
11/07/2019 22:56
Heb me nog nooit in Yoga verdiept en weet er helemaal niet van. Toch doe ik het soms bescheiden onbewust blijkt uit je artikel; als ik rusteloos ben in mijn hoofd en de slaap niet kan vatten ga ik niet liggen draaien, maar ga - in lijkhouding - op mijn rug liggen, werkt perfect.
12/07/2019 08:02
Een yogi van nature, geweldig toch!
1
11/07/2019 16:52
dank je wel .. fijn artikel
1
11/07/2019 16:23
Interessant en leerzaam tegelijk.
1
11/07/2019 16:22
Mooi artikel! Heel interessant, deze blik op yoga. Zelf heb ik ooit een paar jaar aan ratha yoga gedaan.
1
Oxalis tegen Asmay
11/07/2019 16:24
Wat leuk!
1
11/07/2019 16:21
Goed om hier wat meer over te weten.
Copyright © Tallsay.com. Alle rechten voorbehouden.
Door gebruik te maken van deze website geef je aan dat je onze Algemene voorwaarden en ons Privacy statement accepteert